猪肉跟什么菜吃热量低 猪肉适合与什么食物搭配
低热量食物表，低热量蔬菜食物有哪些，猪肉如何吃热量低？猪肉可以和哪些菜搭配，猪肉搭配什么菜有营养？在相同重量的情况下，哪种食物的热量更低。
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食物热量表800种
1.
选择体积大、
纤维多的食物：
因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，
例如：新
鲜蔬菜、水果。
2.
选择新鲜的天然食物：
新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。
例如：
胚芽米的热量低于
白米，新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等。
3.
选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清
蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是外食时上好的低热量食物。
4.
肉类尽量选择鱼肉、
鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，
大致是：猪肉
>
羊肉
>
牛肉
>
鸭肉
>
鱼肉
>
鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉
.
低热量蔬菜食物有哪些
猪肉高脂肪食谱
怎么吃都不低
瘦肉的脂肪也在60－70％
我3个月瘦了12斤
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
猪肉适合与什么食物搭配
猪肉可以搭配很多菜，做出不同的味道。同样的搭配也可以做出不同的做法，不断开创新思路，非常的有意思。但是猪肉还是不要多吃，不然会长胖，猪肉不比鸡肉和牛肉那样热量低。猪肉高热量，得运动很久才能把体内多余的热量运动掉。猪肉可以配很多菜炒，都非常的美味，有营养。
1、猪肉炒豆角
食材：猪肉60克、豆角500克、食盐适量、酱油适量、油适量、淀粉适量、葱适量、姜适量、蒜适量
做法：
第一步，将豆角洗干净后摘掉两头，然后把一条条的豆角摘成段。将猪肉洗干净之后用刀切成片。
第二步，用刀将姜的皮刮去，洗干净后切成丝状；将葱洗好后用刀切成葱花；把蒜洗干净后用刀剁碎。
第三步，把猪肉放到一个碗里，加入适量的酱油和适量的淀粉，然后用手去抓，将酱油和淀粉充分进去到猪肉里面去。
第四步，在干净的锅里面放入适量的油，油煮至翻滚后加入腌制好的猪肉，翻炒片刻后加入葱花和姜丝，将猪肉爆香。
第五步，把豆角加入其中，翻炒至变色后加入适量的酱油，再加适量的盐，接着翻炒，然后往里面倒入一碗清水，盖上锅盖，让其焖五到六分钟。
第六步，看到豆角和猪肉将汤汁收干后揭盖，往里面放蒜末，翻炒几下就可以出锅了。
2、猪肉炒苦瓜
食材：猪肉、苦瓜、食盐、油、淀粉、鸡精、料酒
做法：
第一步，将苦瓜洗干净后对半切开，用刀把里面的瓜瓤清除干净，然后再切成片。
第二步，把水倒入锅中烧开，在烧开的水里面加入适量的盐，接着把切好的苦瓜放到开水中焯烫，以去除苦瓜的苦味。
第三步，将猪肉洗干净，用刀将其切成片，然后放到碗里，加入适量的食盐和淀粉，还有料酒，然后用手去抓它们，将其腌制一段时间。
第四步，用适量的油去热锅，然后把腌制好的猪肉和焯烫过的苦瓜一起放到锅中翻炒，猪肉变白的时候苦瓜也变软了，就可以加入适量的食盐和鸡精来调味。
3、猪肉炒尖椒
食材：猪肉200克、尖椒250克、食盐适量、油适量、酱油适量、生粉适量、味精适量、豆豉适量、姜适量、蒜适量
做法：
第一步，将尖椒洗干净，斜切尖椒，尽量把尖椒里面的籽去掉。
第二步，把猪肉洗干净，然后用刀将猪肉切成片，将其放到一个碗里，并加入适量的酱油和生粉，有手抓均匀后静置一段时间。
第三步，去掉姜的皮后将其切成片，接着把蒜洗干净剁碎成蒜末。
第四步，用适量的油去热锅，然后把腌制好的猪肉翻炒至变色后盛上来。
第五步，把姜片和蒜末还有豆豉放到油锅中爆香，接着把猪肉倒回锅中，再加入切好的尖椒，一起翻炒。
第六步，往锅中加入适量的食盐和酱油，还有味精，将其调成合适自己的口味，继续翻炒几下就可以出锅了。
猪肉配什么蔬菜最好
猪肉+黄瓜 黄瓜性味甘凉，具有清热、利尿、解毒的功效。在日常膳食中黄瓜烧肉是由黄瓜与滋阴润燥、补中益气的猪肉相配而成的，具有清热解毒、滋阴润燥的功效。适合于烦热、阴虚干咳、体虚、乏力、营养不足、便秘者。
猪肉+莲藕 藕性味甘寒，具有健脾、开胃、益血、生肌、止泻的功效，配以滋阴润燥、补中益气的猪肉，素荤搭配合用，可为人体提供丰富的营养成分，具有滋阴血、健脾胃的功效。适合于体倦、乏力、瘦弱、干咳、口渴者。健康人食用则可补中养神、益气益力。
猪肉+黄花菜 黄花菜又名金针菜。黄花菜色泽金黄，香味浓郁，食之清香、爽滑，黄花菜的营养价值也很高，含有丰富的蛋白质、多种维生素等营养物质，能安五脏、补心志、明目，与滋补肾气的猪肉配成菜肴，具有滋补气血、填髓添精的作用。可防治神经衰弱、反应迟钝、记忆力减退等，还可辅助治疗食欲欠佳、体虚乏力等。
猪肉+大蒜 民间素有“吃肉不加蒜，营养减一半”之说，确有科学道理。以维生素B1为例，猪肉中含量比其他肉食含量平均高9倍，但此种维生素不稳定，在人体停留时间也短。若同吃大蒜，大蒜中之蒜素与维生素B1结合，将其水溶性变为脂溶性，进而大大增加人体的吸收与利用，保健效果更佳。
猪肉+大葱 大葱中有一种称为二烯酸二硫化物的成分，此种成分可与肉中蛋白质结合，提高蛋白质的消化、吸收与利用率。此外，味道也更加鲜美，吃起来更为爽口。
同等热量的食物对比
在相同重量的情况下，例如蔬菜、水果、粗粮、肉类等食物的热量相对要低些。
通常来讲，每种食物的热量都有其高低之分。而往往低热量食物包括各种蔬菜、绝大多数水果、小部分肉类、以及各种各样的肉类。
一、蔬菜。蔬菜几乎是我们每个人每天都要食用的食品。蔬菜的营养价值在于其富含多种植物纤维、各种营养价值。一般来讲，蔬菜是属于热量低、纤维素高的食物。在众多蔬菜中，这些蔬菜的热量相对较低：白菜、菠菜、萝卜、芹菜、空心菜、木耳、丝瓜、黄豆芽、番茄、青瓜、绿豆芽等。
二、水果。水果也是我们每个人在日常生活中经常吃的食物。水果富含大量水分，以及各种维生素等营养物质。一般来讲，水果也属于低热量食物。在我们平时所吃的水果中，以下这些水果的热量较低：梨、橙子、橘子、草莓、奇异果等。但要特别注意的是，榴莲这类水果热量比较高。
三、粗粮。粗粮可能在中国北方比较多，北方人比较喜欢吃粗粮。但是很常见的粗粮也有很多，例如玉米、燕麦等。这些食物热量低，并且富含丰富的营养价值和膳食纤维。粗粮通常来讲比较适合简单食用，不要掺杂其他食物，不然会影响食物的整体热量。
四、肉类。肉也是我们每个人在饮食过程中必不可少的食物。猪肉是我们吃的最多的一种肉，但是要值得注意的是猪肉是一类热量高的食物。热量相对较低的食物有这些：鸡肉、鱼肉、鸭肉。而猪肉、牛肉这类肉，其热量相当高。
在我们的日常饮食生活中，热量低的也就主要是这四类食品：蔬菜、水果、少部分肉类、粗粮。
