减肥一周瘦20斤 15天内瘦20斤的方法
怎么在一个星期内瘦20斤，想尽快的到答案？一周瘦20斤残忍法，怎么在一星期内瘦20斤？如何一星期瘦20斤？如何一周瘦20斤？
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15天内瘦20斤的方法
这就有点难了，少吃多动，主要是坚持，可又有几个人坚持下去呢。我自己是一个多月减了十斤，吃的很少 零食戒了，有氧运动每天四十分钟。吃热量少的。早_上三小勺原味燕麦,，用开水冲一下， 中午吃青菜和馒头， 吃七分饱，晚_ 上煮- -个土豆一个地瓜，多喝,水，饿不行了可以吃个苹果，坚持了四十多天，瘦了十斤，成功变回九十几斤。再者说看你现在多少斤了，你要是虚胖的话体重在二百斤以上一个月减肥二十斤还是有可能的，一百五十斤一下一个月二十斤不可能的任务。
半个月瘦20斤成功案例
一公斤脂肪热量为7716大卡
每天基础代谢为1600大卡
一周20斤（10公斤）
10×7716=77160大卡
77160÷7=11023大卡
11023-1600=9423大卡
跑步10公里消耗400大卡
9423/400=240公里
结论：一周内只喝水，每天跑步240公里可以轻松减重20斤
怎样能在10天之内瘦20斤
健康的减肥方法是一个循序渐进的过程，一周的时间是不可能那么快会瘦20斤，建议食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物，可以的话平时多运动，减肥是循序渐进的，快速地减肥会影响身体的代谢。
如何在一星期之内快速瘦40斤
健康的减肥方法是一个循序渐进的过程，一周的时间是不可能那么快会瘦20斤，建议食不过量，天天运动，保持健康体重，三餐分配要合理，零食要适当，每天足量饮水，合理选择饮料，如饮酒应限量，吃新鲜卫生的食物，可以的话平时多运动，减肥是循序渐进的，快速地减肥会影响身体的代谢。
怎样一周瘦10斤方法
一周瘦20斤，不妨试试！！
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提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜
无油蔬菜汤的制作——1周蔬菜瘦身汤，这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢
可以喝豆浆（网友的豆浆减肥生活）和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉（用香蕉正确减肥的方法应该是这样……减肥8斤
DIY香蕉花样吃法）除外！
辅助运动使线条更佳
如果能做一定的运动，效果会更好
看看下面促进腿部肌肉柔软和细长的做法
采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引。2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉*。注意膝盖不可弯曲。3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱。
