什么速度跑步最减肥 跑步机早晚跑半个小时能减肥吗
跑步减肥的最佳速度是多少？在跑步机上每天快走减肥，速度调到多少才算最好的？跑步减肥的最佳速度是多少？想通过跑步减脂，什么跑速最合适？跑步机速度多少减肥最有效？跑步机速度定到多少跑可以减肥？
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跑步最快能减肥多少
每个人情况不一样，没有统一的最佳速度，但针对个人，还是可以根据下面的要求来找到适合你自己的最佳速度
计算单位时间内消耗多少热量有一个复杂的公式，不写了，简单的说，你跑得越快（心率越高），跑的时间越长，消耗的热量就越多。所以别问应该跑多快才能减脂。速度要你自己去决定，重要的是心率有没有达到要求。只有平均心率达到最大心率的65%以上时才被称为有效减脂（最大心率简单的算法就是220-年龄）。有效减脂可以是快走，跑步，椭圆机，自行车，划船机或者是一切能让你自己心率维持在减脂区（65%-75%最大心率MHR）的运动（游泳也不错，只是游泳的心率不能过高，一旦超过80%的话溺水率大大增加）。
我建议你买一个测心率的手表或者用专门的Apps来检测心率。另外有一个很简单的法子就是跑到浑身出汗，气喘，但是说话别人还能听懂的话，你的心率应该在减脂区（64%-75%MHR）
跑步机早晚跑半个小时能减肥吗
首先热身建议在3左右的速度，坡度不用调进行5分钟的热身，其次就可以把速度调到5-6，然后坡度5-7左右进行快走爬坡训练，训练时间基本在30-60分钟，根据自己的实际情况来定.
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减肥跑步多少速最好
理论上快速跑消耗大，实际上没那么直接的关系。
跑步减肥，需要你保持一定的速度（或者是变速跑），主要目的是持续保持一定的呼吸频率和心率，坚持一定时间（一般是身体开始分解脂肪功能，或者是分解脂肪补充糖原能量），通过热量消耗达到消耗脂肪的目的。一般来说普通人建议的配速在6左右，低于6可能速度过快难以坚持足够时间；高于6可能速度过慢，效果不够显著。
其实，只要坚持跑起来，哪怕是比走路快不了多少的慢跑，只要坚持足够时间，控制住饮食，减肥不是什么难事。
慢跑减脂什么速度最好
想通过跑步减肥，那么对于这个跑步的速度应该是循环渐进，一开始的时候我们要以这个慢跑为主，然后过了一段时间我们要以匀速奔跑，最后我们可以通过快速奔跑来进行这个减肥。
当然运动减肥也应该要管住嘴，不要摄入高糖，高盐，高热量的食物。
跑步机怎么减肥最好
个人的体质和运动能力情况不同，慢跑减肥的最佳速率也不尽相同。这个需要自身去感受调节适合自己的速度是多少，有氧运动减肥的运动强度就是感觉自己能持续坚持这个强度运动20-30分钟左右，运动过程感觉有点累，但是可以坚持就行。感觉越累的运动身体的消耗便越大，所以若长期只进行一种运动减肥，身体适应之后，运动起来感觉不容易累，说明减脂的效果也就下降了，所以减肥最好是多种运动方式交替进行，减肥效果会更好。
跑步机速度40分钟能减肥吗
跑步机运动速度在100步/分左右，运动40-50分钟左右减肥效果最佳；具体时间与速度还需结合自身体质等因素决定，避免剧烈、长时间运动。
黄晓莉
主治医师营养科山东大学齐鲁医院
三甲
跑步机上快走速度多少减肥最有效？
