初中生减肥吃什么好 初中学生如何合理减肥
中学生暑假的减肥食谱，初中生减肥食谱，初中生减肥的最好方法，中学生应该怎么健康减肥？初中生如何减肥？初中生怎么减肥最好？
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初中减肥食谱计划表
不要相信什么食谱 一个减肥成功的人 唯一的食谱就是定量 少油 和清单
同时也要有运动 不然干什么都白搭
学生党在校快速减肥食谱
这套方法是我在高中时用的，只需要5天，但这5天需要忍耐，对第一次减肥特别有用。
方法很简单，就是早晚不吃饭，中午只吃7成饱，差不多就是菜和饭加起来就是一碗，无论是干饭还是粥。第6天开始就可以正常饮食了，但晚上要少吃，少油。
我那时就是这样减的，5天瘦了10斤，听起来不可思议吧，我跟你说下我体重下降的过程：开始是108斤，然后5天瘦到98斤，然后是96.8，接着到96，一直下降到90，之后反弹6斤，也就是96。
那段时间我记得特别的清楚，但比较适合第一次减肥的用。
初中生怎么样减肥最快最有效方法
这里我给大家再推荐几款粥，我减肥的时候都尝试过，效果不错，而且味道也很好的。
一,红小豆粥（或绿豆粥）：红小豆一百五十克，粳米五十克。先将红小豆洗净，浸泡二至三小时，煮烂后，加粳米煮粥。
这种豆粥我想我们每个人都喝过了，喝起来口感细滑，而且不会长脂肪，挺好的。
二,冬瓜粥：新鲜带皮冬瓜一百克，粳米一百五十克。将冬瓜洗净切碎，与粳米煮粥，每日早晚，空腹温热食服。
冬瓜是一种非常好的减肥食品，我当时减肥的时候，从网上查到冬瓜的热量特别低，而且吃完了冬瓜后，胃里很容易有饱的感觉，这个最适合我们减肥的朋友了，千万不要吃那种既热量高，吃完了又觉得胃里面空空的，跟没吃一样的食品了，那个据我的亲身经验，我觉得最害人了，最容易长胖了。
所以大家要想减肥，就应该多吃蔬菜，多发现和尝试一些蔬菜的不同做法和食法，很多人说特别不喜欢吃冬瓜，但是你将冬瓜换换做法，熬成粥去喝，说不定你就会喜欢了。
三,玉米粥：先将玉米适量，冷水调和，待粳米粥煮熟后，调入玉米，共煮为粥，随意服食。
我本人非常钟爱玉米，我觉得玉米那种香味着实令我倾倒，上面写的是一款玉米粥，我还尝试过玉米牛奶，就是将玉米粒中倒入牛奶，然后喝，那种香香甜甜美味，很不错的。
说完了早餐，午餐我们还是要吃饱，我的减肥和别人可能不太一样的地方就是我午餐从来都是每天吃的相对最多的一餐，然后吃饱了下午上课一消化就基本上没有了，晚上也不至于太饿。这样晚餐我就吃的不多了。晚餐吃得不多我个人觉得有两样好处，一是吃得不多消化的快，这样我就能在吃完饭后更早的跑一些步，不用等四个小时。二是晚餐吃得不多我觉得胃里很舒服，跑起不来也不会觉得沉甸甸的。
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以上信息希望对你有帮助，祝你减肥成功！＾＿＾
初中生怎样合理有效的减肥
给你一个饮食的建议，完全是我自己用的，没效果别怪我哦
1、早上，空腹喝一杯盐水，淡盐水，200ml,凉的最好，但是冬天就喝温的吧。要想减肥先排毒。
2、早餐：酸奶一杯，香蕉一个或几个。不知道你饭量大不大，大的话就吃点麦片或者全麦面包吧。不要不吃早饭，会更胖。
3、午饭，把你想吃的东西集中在午饭吃完，不要忍着不吃最后吃的更多。吃完了以后不要睡觉或者坐着。站一会儿，如果能够忍受的话，喝一点白醋加水，浓度不要太大，白醋味道比较冲。
4、晚饭要吃，不过要在6点以前吃完。如果之前吃过零食，就少吃点吧。反正保证你晚上不会饿，否则饿着不容易入睡，也会导致身体发出饥饿信号，吃什么吸收什么就不好了。
5、早点睡觉，还有助于美容，省得吃东西。如果实在熬不住，就在八点之前吃点水果或者牛奶什么的。
6、上床以后躺在床上按摩一下肚子，随便你怎么按摩，只要想自己在变瘦，小腹在变平坦就好。按到不想按了就睡觉吧。
这是我自己的一套小方法，同学们都说我肚子没有以前那么大了，看起来比较苗条了，虽然不是骨感美人，还是有效果的。你是中学生，就更应该健康减肥。而且不要太在意自己的脂肪，女生过了发育期，就会自然的瘦一些。
加油，希望你越来越苗条
初中学生如何合理减肥
初中生如何减肥呢？
一、均衡饮食
我推荐的减肥食谱
星期一：早上全麦面包和豆浆，中午菠菜蛋花汤和馒头，晚上白米粥一碗。
星期二：早上蔬菜粥一碗，中午黄瓜两根，晩上苹果一个，酸奶一杯。
星期三：早上煮鸡蛋和牛奶，中午小米粥一碗，晚上黄瓜和蜂蜜水。
星期四：早上荞麦切片面包，中午清汤面一碗，晚上番茄一个。
星期五：早上鸡蛋和豆腐花，中午米饭和鱼肉，晩上绿豆汤。
星期六：早上果汁一杯和苏打饼干，中午拌面或者炒面，晩上酸奶一杯。
星期日：早上粗粮和纯豆浆，中午馄饨，晩上禁食。
二、运动是不可少的
早上和傍晩都要快走或慢跑，下午坚持一个小时的游泳时间，跳绳也是不错的选择，总之就是每天都要让自己动起来，不仅可以减肥，对骨骼发育也有促进效果。看到汗水流下来后才会觉得有减肥的满足感。
三、总结，努力就会得到回报，一个月，减掉20斤不是问题。对于很多学生来说，自己可以自由地安排时间，坚持一段时间，集中减肥，就能取得很好的成效。
初中生在校怎么快速减肥
一日三餐必须吃，但要控制食量，不要多吃，最好是1小碗米饭，大鱼大肉少吃，多吃些青菜，有些人认为不吃饭就可能减肥，大大错误，那样子会适得其反，零食少吃，适量的水果，坚持每天早晨煅炼，晚上坚持饭后散步！不要一天到晚坐在电脑前，电脑的辐射很强，对身体不好！脱发注意：1、不用尼龙梳子和尖刷，因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头发带来不良刺激，最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。 2、戒烟，吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育生长 3、节制饮酒、白酒、特别是烫热的白酒，会使头皮产生热气和湿气.引起脱发，即使是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏"休息"两日，（即停止喝酒）。 4、多食蔬菜防止便秘。要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而 "弄脏血液"影响头发质量，得了痔疮还会加速关顶部的脱发。 5、勤洗头，洗头的间隔最好是2--5天，洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。 6、注意帽子，头盔的通风。头发不耐闷热，戴帽子，头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发，尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发，所以应摘好帽子，头盔通风，如垫上空心帽衬或增加小孔等。 7、不用脱脂性强或碱性洗发剂，这类洗发剂脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死，应先用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂。或根据自己的发质选用。 8、消除精神压抑感，精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快，对女性来说，生活忙碌而又保持适当的运动量，头发会光彩乌黑，充满生命力，男性相反，生活越是紧张，工作越忙碌，脱发的机会越高，因此，经常进行深呼吸，散步、做松驰体操等，可消除当天的精神疲劳。 9、烫发吹内要慎重，损伤头皮，因此要避免高吹风。烫发，次数也不宜过多，烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。 10、空调要适应。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头皮都不利。 11、可能是洗发水的问题，建议换个牌子的试试，不要一直用同一个牌子的洗发水。
