为什么控制饮食还长胖 为什么吃的越来越多还是发胖
节食为什么还会发胖？控制饮食加运动为什么反而胖了？为什么不吃饭还是会胖？明明很小心的控制饮食，为何还是发胖？为什么健康饮食之后反而胖了？自己控制饮食了，还是胖，怎么办？
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节食一天没瘦反而胖了什么原因
节食不一定能减肥，过于节食反而不能给身体基础的代谢机能提供充足的能量需求对身体的脏腑造成伤害，比如很多人用水果蔬菜代替正餐的做法就不可取，首先过于节食很伤脾胃的，尤其是蔬菜水果多属于寒凉之品，脾胃主管身体食物和营养运化的，运化功能出现障碍吃点东西不消化就会造成体内的水分和脂肪异位沉积，所以身体就胖了，这是最常见节食引发的肥胖模式。若是亲真的想减肥建议看下中医对自身的健康状况做个全面的评估，制定适合自己身体具体情况的瘦身计划，建议不要盲目采用节食减肥，尤其是处于青春期的女性，不然会影响到青春期身体的正常发育，到时候可没有后悔药可吃哦，希望我的回答能帮你
为什么饮食规律经常运动还长胖了
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗。吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？
1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。
这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。
3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了身体的需要。额外过多地食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。(中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力)。
4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。
不吃饭也发胖是怎么回事
一、不吃饭瘦是正常的，不吃饭期间，排泄了体内杂物，很容易瘦下来，但是复食后由于没有注意，错误的暴饮暴食，反而容易发胖，最好是加强体育锻炼，放松心情，先吃流食，慢慢加大食物，反弹会慢一些。
二，不吃饭减肥方法
1、多喝水
2、加强体育锻炼
3、放松心情
4、正常上下班
5、多参加活动
6、想吃饭了可以吃水果蔬菜
7、下班后散步
8、做到能站着别站着，能坐着别睡着
三、不吃饭减肥应该按照具体情况制定方案，复食不要暴饮暴食，那样能好些。
为什么吃的越来越多还是发胖
现在很多女性为了保持自己的身材，会控制自己的饮食。但是有些人自己的饮食体重还是会上升。
第一，饮食控制的不到位。有一些肥胖的女性，虽然他们控制了饮食，但是他们所控制的饮食量只是基于在以前。可能他们以前吃的也很多，这个时候他们所控制的食量只是比以前要少一点点。就这么一点点饮食，可能根本就不管什么作用。
第二，摄入量大于消耗量。虽然他们控制了饮食，但是每天的摄入量还是大于了消耗量。如今天设入了1000卡路里，但是只消耗了800卡路里。这样还是会有一些脂肪囤积起来。
第三，易胖体质。每个人的体质不同，有时候就算控制了饮食，但是也达不到减肥的效果。有些人是易胖体质，有些人是易瘦体质，比如我父亲就算再怎么吃他也长不胖。如果是易胖体质的话，那么在控制饮食的时候还要加大力度。千万不要觉得只控制了一点点就行了。
第四，没有运动锻炼。我们如果想要健康科学的减肥的话，除了在饮食上面要控制少吃一些高脂肪的食物，我们还要经常运动锻炼。
我认为减肥的第一步就是减脂，第二步就是瘦身塑形。刚开始的时候我们可以少吃一点饭，让脂肪慢慢的减少，但是减到一定程度的时候就已经到了一定瓶颈期，这个时候就需要运动锻炼来减自己的体重了。
其实如果身材不是特别胖的话，根本就没有必要减肥。我认为有一个健康的身体，这才是最重要的。
饮食方面很规律为什么会突然发胖
控制饮食和坚持运动体重不减反增，首先有几个可能，第一，你运动量的卡路里小于饮食的卡路里，那么体重肯定会增加，特别糖类要少摄入，第二，你减肥进去一个平台期了，说明你要增加运动量了，才会有效果；第三，可能你体重增加，但是体脂率下降了，说明你的运动还是很有效果的。
饮食控制没有到位
题主说到有控制饮食，但是不知道是何种控制，是采用健康合理的饮食搭配，还是采取的节食或者是一些不健康的饮食习惯？比如说不吃晚餐、断碳水等减肥方法。如果是采取节食减肥，身体的基础代谢会降低，并且脂肪储存酶会大大增加，也就变成了我们所说的“易胖体质”。又或者采取的不吃晚餐减肥，但是早餐和午餐的饮食摄入热量远远超标，已经多余身体正常需求的热量，在这种条件下，即使是少吃一顿，对于减肥来讲也是不会有太大意义。
二、运动的方法不正确
题主所说的运动也没有说清楚到底是采取的哪种运动，一般来讲我们说有氧运动的燃脂效果是最好的，主要包括跑步、健身操、动感单车、跳绳、爬楼梯、游泳等等。但是要想达到燃脂效果，必须要保证在燃脂心率的条件下持续运动30分钟以上的时间，身体才会大功率的消耗脂肪。也就意味着如果你是极限运动20分钟或者是散步的状态步行一小时，想要达到减肥的效果都不会太明显。
三、肌肉增加而脂肪减少
最后的一种可能当然就是一个比较令人愉悦的状态，身体内的脂肪含量在减少而肌肉含量在增加，两者的重量相互抵消造成题主的体重数字没有太大变化。这种状态非常明显的就是体脂率的降低，身体围度会缩小，身体线条会开始变得明显起来。题主可以对照以上三个方面自查到底是哪方面存在问题，提供以下几种对应的优化方案:
1、如果是饮食方法不合理，那么就合理调整饮食结构，保证一天之内优质蛋白、粗碳水、维生素摄入全面均衡；
2、如果是运动方式不合理，就适当提高自己的运动强度并延长运动时长，考虑到身体对运动具有适应性，建议有氧运动可以多样性交替。比如周一跑步、周二就有氧操、周三休息、周四动感单车这样轮番进行。
3、如果体脂率有明显降低，这是一个好现象，肌肉增多意味着基础代谢提高；减肥更多的是关注身体的纬度，体重仅仅只是一个数字，身高体重相同但是体脂率低的会明显比高的纤细很多哦！
控制饮食后体重一直降怎么办
胖，这个字说多了都是泪，明明自己已经控制饮食了，可总感觉体重还是上涨了，自己也不知道做了什么，就胖了！
这是好多胖子的心声，有很多这样的胖子，自己已经很努力了，但是还是胖，具体什么原因导致的，可能是这9个发胖的原因你没有注意。
具体如下：1，久坐不动。
很多人因为工作的原因，一坐就是一天，身体每天消耗的热量自然就会减少，摄入的热量消耗不掉，就会转变成脂肪囤积在体内，再加上长时间保持坐姿可能会阻碍下半身血液循环，导致浮肿，肌肉僵硬，还有可能增加患心脏病的风险！
2，年龄增长。
有些人年轻时身材还可以，但随着年纪渐长，小肚腩也慢慢地长了出来，这是因为人体的基础代谢率在25岁时就达到了巅峰，从此之后每10年，人体的基础代谢率就会下降2%~5%，30岁以后开始进入衰老期，当基础代谢率因为年龄而开始下降，但吃得还和往常一样多，自然更容易长胖。
3，肠道问题。
肠道出现问题有时候，发胖可能是因为你的肠道出现了问题，这时往往还会伴随着消化不良，便秘，口臭等问题，如果肠道出现问题，可能影响营养物质的吸收，进而导致体重发生变化。
4，吃饭时间太晚。
如果吃饭太迟或者有吃夜宵的习惯，就会影响胃部的休息，长此以往会增加胃部的风险，而且，吃得太晚也会给消化系统带来较大的负担，不利于代谢的正常运行，同时也可能影响睡眠，并减少抑制食欲的瘦素分泌，这些都增加了肥胖的几率。
5，压力太大。
现代人的生活工作压力太大也是发胖的原因之一，因为过大的压力会导致人体的肾上腺素皮质醇指数上升，让人渴望通过吃东西来缓解，但因此摄入的多余热量却无法被完全消耗，只能转化为脂肪囤积在体内，成为痰湿体质，还有人喜欢通过抽烟缓解压力，这种方式不但对健康有害，还会降低代谢，对减肥同样不利。
6，常憋三急。
人有三急，这是人体的正常生理现象，有研究表明，常憋三急会对肠胃运动，肾脏和肝脏代谢都有影响，长期如此，会因毒素和脂肪囤积造成腰腹肥胖，大腿粗等现象。
7，熬夜。
熬夜会影响瘦激素的分泌，让人更容易发胖，除此之外，熬夜还会对你的健康造成巨大威胁，长期晚睡熬夜，首先会引起内分泌失调，生物钟紊乱，降低身体代谢率，其次，经常熬夜还会引起高血压等问题。
8，糖分过量。
甜食是许多人的最爱，饮食中总是离不开甜甜的口感，据《中国居民膳食指南》的建议，
糖的每日摄入量不要超过50克，最好在25克以内，饮食中过多的糖分，不仅会让身体发胖，更会增加胰腺和糖尿病的风险。
9，服用激素类药物。
有一些激素类药物除了治疗我们的疾病，缓解症状，还会有一些副作用，比如，影响食欲或新陈代谢。
其实，发胖的原因就隐藏在生活的点滴小事之中，只要你养成健康良好的生活习惯，肥胖也是不会找上你的。
那么怎样来改善呢，具体如下；1，久坐了平时最好每坐1个小时左右就起身活动一会。
2，虽然随着年龄增长，基础代谢下降的现实无法改变，但是可以适当减少摄入的热量，
进而减少发胖的可能性，而且，基础代谢不仅和年龄有关，和肌肉量也有很大关系，日常可以吃一些，如，鱼肉，鸡胸肉，鸡蛋，牛奶等食物来增加蛋白质的摄入，蛋白质有助于提升基础代谢率。
3，消化不良，便秘，口臭等问题，平时可以补充蔬果类，注意按时三餐，尽量不喝冷饮等慢慢改善。
4，晚餐的最佳时间建议选在晚上6~7点半之间，如果做不到那也最好在距离睡觉3个小时之前解决，这样胃里的食物才能被及时消化，不会影响睡眠质量。
5，缓解压力的方式有很多，不一定非要用损害健康的方式，好好睡一觉就对缓解压力有很大的帮助。
6，正常来说，如果你的饮水量充足的话，每天排尿8次是较为健康的，而且，多喝水不仅能维持肠道健康，还能帮助身体排汗，排尿。
7，习惯熬夜晚睡的夜猫子，最好改掉这个坏习惯，每晚11点前睡觉，晚上11点~凌晨3点是肝脏解毒的时间，每天保证至少8个小时的睡眠。
8，若不想被肥胖找上门，爱吃甜食的你一定要控制糖分的摄入噶！
健康的饮食习惯和良好的生活方式是健康生活的基础，也可以避免肥胖找上你。
