减肥为什么要少喝汤 每天喝汤对人体有什么好处和功效
减肥期间晚餐可以喝汤吗？喝汤可以减肥么 ？少喝汤有助于减肥，减肥的人可以喝汤吗？为什么医生让我们少喝汤，多喝汤有什么危害呢？
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减肥期间晚餐不宜吃什么
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低，屁股向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
减肥什么时候适合喝汤
听说喝汤不但补钙还可以减肥？这是真的吗？
可以啊！看你喝什么汤了
只喝汤汤水水能减肥吗
汤类食物如果不过多的加油和糖，一般热量是很低的，如果饭前喝一碗汤，可以一定程度上减少食量，从这个角度说，是可以达到减肥的效果的，但是也要注意整体饮食的合理搭配，并且不能为了少吃饭和过多的喝汤，有可能会导致营养缺乏，毕竟汤里的营养物质还是很少
减肥能不能喝炖汤
汤的营养价值比较高，适当的喝一些汤对人体健康有一定的好处，但是如果是想要减肥的人，在喝汤的时候最好是放在饭前喝，这样喝汤不仅苗条并且更健康。
听说喝汤不但补钙还可以减肥？这是真的吗？
每天喝汤对人体有什么好处和功效
这样喝汤，将亲手毁掉你的肾很多人煲汤的时候，都追求一个“久”字。
认为煲汤的时间越长，食物中的营养和精华溶出得越多，汤就越有营养。
比如，广东人最爱喝的老火靓汤，通常要“煲三炖四”，即煲汤3个小时，炖汤要4个小时。
这种做法其实是错误且不科学的！
第一，不管你煲多久汤，汤的营养都比不上“汤渣”。
汤的主要成分是水，仅含有极少量的蛋白质溶出物、糖分和矿物质，可以说营养少得可怜。
有人作过实验：
用鱼、鸡、牛肉等含高蛋白原料的食物煲汤，虽然煲数小时后，汤看上去已发白，很浓，但蛋白质的溶出率只有6%~15%。也就是说，还有85%以上的蛋白质仍留在炖汤的材料中。
其实，这些汤之所以看着发白，是因为脂肪含量高。
脂肪乳化，汤看起来就会白白的，脂肪含量越高，就越容易出现奶白色。
所以，你看到的乳白色的鱼汤、肉汤、骨头汤…….其实都是含有很多脂肪的汤。
第二，煲汤时间越久，汤中亚硝酸盐的含量就越高。
有研究发现，煲汤时间的长短对汤品中亚硝酸盐（致癌物）的含量有影响。
超过4小时，随着煲制时间的延长，汤中的亚硝酸盐含量会逐渐增加，煲制超过6小时的汤就存在安全隐患。
第三，煲汤时间越长，汤里的嘌呤含量也会越高。
这嘌呤可不是个什么好东西，它的代谢产物是尿酸，尿酸通过肾脏代谢，如果肾脏代谢不了，就会导致血液里的尿酸增高。
尿酸一高，就容易引起痛风，对肾脏也会产生损害，严重时，还可能诱发肾衰竭。
所以，不要过分迷恋老火靓汤，这种汤喝多了，不养生反伤身。
那么问题来了：汤煲多久为好呢？
一般建议，肉类汤煲1个小时左右，最长不超过2个小时；鱼汤则时间控制在1小时之内。
另外，不要只喝汤，汤渣也要吃，毕竟大部分营养都在里边。
还有，如果你是以下5类人，那最好少喝或不喝火汤。
高尿酸和痛风人群汤中嘌呤含量较高，特别是用海鲜、肉类、蘑菇、动物内脏等食材煲的老火汤，容易升尿酸，引发痛风。
“三高”人群很多汤都是高脂肪、高热量、高盐，三高人群喝多了，会加重病情，所以最好喝清淡一点的汤。
肾不好的人汤中嘌呤和磷含量都比较高，这两种物质对肾都不太友好。
嘌呤摄入过多可能会引起血尿酸的升高，引起痛风性肾病。
磷摄入过多，就会增加肾脏的负担。对于肾不好的人来说，喝了含磷较
多的汤之后，就会“雪上加霜”。
肥胖人群肉汤中的脂肪含量一般都比较多，很多了更容易发胖，所以最好喝清淡的蔬菜汤。
胃不好的人胃病尤其是胃酸分泌过多者，不宜吃浓肉汤、浓鸡汤泡饭，这些汤中含氮浸出物会刺激胃酸的分泌作用，使病情加重。
除了要少喝老火汤外，还有一种汤和水也要少喝，因为特招癌！
这种汤、水喝多了，癌症会找上门一碗汤、一杯水端上来，经常会有人叫你趁热喝，认为喝进去更暖胃暖身。
虽然是一片好心，但却妥妥办得是坏事~
国际癌症研究机构（IARC）已将65℃以上的热饮列入2A类致癌物，已有动物实验证实，65℃~70℃的热饮足以烫伤喉咙，可能导致食管癌。
也就是说，如果汤、水的温度超过65℃，喝了是有致癌风险的。
因为口腔和食管表面覆盖的黏膜很脆弱，对温度很敏感：
适宜的进食温度是10℃~40℃能耐受的高温也只在50℃~60℃超过65℃便能烫伤黏膜偶尔的烫伤，黏膜还可以自我修复。但若经常如此，就会导致不正常的“异型性”细胞会越来越多，诱发癌变。
所以，热汤、热水，最好先放一放，凉一凉，用嘴唇抿一抿，试一试，感觉不烫就再喝。
3件喝汤纠结事，一一给你讲清楚1、饭前喝汤好，还是饭后喝汤好？
这两者并没有哪一种更健康的说法。
具体到个人，则可以根据自己的身体情况以及需求调整。
比如，对于想减肥的人，则建议在饭前喝汤“垫垫底”，可以减少总的食物摄入量，对体重控制有益。
瘦人则相反，若想适当增加体重，可在饭后喝汤，但也要适度。
而如果是平时消化功能欠佳，容易感到胃胀、胃液分泌不足的人，就不适宜饭前喝汤，否则胃液被大量的汤水进一步冲淡，更不利于消化吸收。
2、边吃饭边喝汤、汤泡饭，对身体有什么影响？
有说法称吃饭时喝汤会冲淡胃液，导致消化不良。
事实上，虽然汤水可能会降低唾液的浓度和稀释部分胃液，但是它对胃肠道消化液的影响很小。
只要不大量喝汤，边吃饭边喝点汤没啥问题。
至于汤泡饭，则最好不要经常这么吃。
俗语说“汤泡饭，嚼不烂”。饭和汤水混在一起，食物在口腔里还没来得及细细咀嚼就滑下去了，没有充分的咀嚼，容易造成消化不良。
3、隔夜汤，能喝吗？
最好不要喝。
汤放在冰箱一夜之后，汤内的物质会发生变化，嘌呤含量更高。
肉汤实质是肉汁，在实验中，肉汁用来做培养基，很容易滋生细菌，即使煮沸后再喝，汤中也会含有毒素。
