复食为什么会瘦 21天减肥法复食期食谱
绝食后该怎么复食才会越吃越瘦不反弹？如果通过绝食瘦下来了 复食后为什么会迅速反弹？21天减肥法复食是怎么样的？暴饮暴食反而还暴瘦是一种什么感觉？为什么会这样？节食减肥后复食体重还下降，怎样复食才能越来越瘦？
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绝食后该怎么复食才会越吃越瘦不反弹？
绝食是一种不好的行为，可导致肠胃炎。
如果你是通过节食达到减肥并且现在准备正常饮食。做如下建议
1.饭前吃一个水果，以家少饭量
2.减少高脂肪食物的摄入，如：猪肉、巧克力等
3.每天坚持适量的运动
如果通过绝食瘦下来了 复食后为什么会迅速反弹
绝食瘦下来，减重很大原因是由于体内的水分，并非完全由于体内脂肪分解而减重。
解决反弹问题，建议在逐渐恢复饮食的过程中，要分阶段，逐步增加进食量和食物类型。并且，不代表瘦身后就可以彻底放松自己，暴饮暴食。而更应该在饮食的基础上，适当增加运动量，让身体保持肌肉记忆，这样体重在稍微反弹几斤后就会趋于稳定，之后一直坚持保持这样的饮食、运动、作息习惯，体重也就可以稳定下来了。
21天减肥法复食期食谱
我觉得先要摆正态度，21天减肥最终目的不是让你一下子变瘦，而是要你通过禁食来忘掉对食物的欲望，就像给你一段时间吃斋念佛来让你变得清心寡欲一样，21天过去后，关键是你的饮食要变得比过去更清淡更健康，但是还是会反弹的。
所以，不建议进行这样的减肥方式，是及其不利于健康的。选择康倍琪，才能不反弹，加油。
暴饮暴食5天多久瘦回来
可能这个人本身就是那种易瘦体质，不会容易长胖的，反而越吃越瘦，根本就不会长胖的那种体质，这种体质刚好是别人所羡慕的。所以说还是不要暴饮暴食，正常饮食才是比较健康的。
为什么节食减肥后一吃东西就反弹
体重下不下降和节食没有必然的关系。
1.要每天食物搭配着吃。
2.不可以每天都节食，要不然对身体不好，特别是对胃不好。
3.要想体重下降，可以去健身。
4.吃过饭后不宜久坐、也不宜剧烈运动。
5.减肥要科学，最好不要乱吃减肥药，因为容易反弹，最后容易造成身体不适。
6.每天作息时间要早睡早起，不宜熬夜。
7.每天保持好心情。
8.多喝水，少吃肉。
总而言之，减肥要科学。
十大暴瘦食物排名
复食主要针对两种减肥方式。一种是断食，一种是过度节食。
先说断食，断食这个事最大的好处，就是可以重新开启身体，改变过去不好的饮食习惯。如果一年能有一次断食，确实可以对身体进行一个全面的整顿。就像大扫除一样，将垃圾一次性倒干净。
至于过度节食，也是很多减肥的仙女仙子们采取的方式。长期节食不可取，如果短期长胖了，又没时间运动，可以试着饮食控制下来减肥。
不管你是断食还是过度节食，到正常恢复饮食，都需要一个阶段——复食。之前有个朋友说，节食4颗星，断食6颗星，复食10颗星，可见后者更加重要。所以说，慎重节食断食，妥善复食啊！
本期就说说怎么去做好复食工作。
【一】复食的要点
● 复食期间，吃东西要循序渐进，慢慢增加食量，原则是从稀到稍干，从软到硬，从少到多，从简到繁。
● 要少吃多餐，一天三餐可以变成一日五-六餐。
● 主食尽量以流食、半流食为主，后期才可以吃固体食物，可以喝粥，吃地瓜之类的，尽量不要吃精米、精面。
● 切记清淡饮食，吃素菜和易消化的食物，大量喝水。
● 复食内先吃蔬菜与水果，蔬菜水煮吃或炖吃。
● 复食内不要吃任何零食和高热量的食物。
【二】如何复食
如果是断食，复食的时间最好是断食的时间的两倍。
如果是节食，复食时间和节食时间一样。
比如断食10天，那复食要20天，如果节食1个月，那复食也是1个月。
以断食10天为例，复食时间为20天为例，我们来说说复食的各个阶段和食谱。
为什么复食时间需要那么长，因为复食用时越长，体重越不容易反弹，甚至还能继续减重。复食时间匆促，反弹是必须的，就看反弹多少了，三斤五斤是少的了。所以说复食很重要，决定了你是一个瘦下去的仙女还是反弹起来的八戒。
四个阶段
第一阶段
day1-day3——3-5分饱
进食初期这三天，各个器官都很娇柔脆弱，所以最好吃一些素食，无盐无糖无油的流食。比如像果汁，蔬菜汁，糙米汤，绿豆汤，红豆汤等流质食物。浓度及分量可逐渐增加，让胃肠慢慢习惯。以3-5分饱为好。
第二阶段
day4-day7——5-7分饱
这四天，除了可吃第一阶段的食物外，这段期间要少吃盐（避免引起浮肿）和糖（避免伤肝）。可吃半流质高纤维蔬果食物，例如地瓜粥、糙米粥、小米粥、燕麦粥、菇类、红薯等等。以5-7分饱适宜。
第三阶段
day8-day12——7-8分饱
这五天，可吃较一些较为坚硬的食物，切记少油少盐少糖，要清淡，少肉类荤食。多吃地瓜、糙米、燕麦、薏仁、小米、胡萝卜、青菜水果等，大量喝水，早点睡觉。 大量喝水（3000cc以上）最重要！
第四阶段
day13-day20——8分饱
这八天，早上和中午都可以正常饮食，晚上要吃的清淡，可以吃清炒时蔬或者粗粮粥或者喝一碗麦片等等。但是不要吃零食和高热量的快餐。
复食的注意事项
1） 如果是断食，复食工作请从第一阶段持续到第四阶段。
2）如果是节食减肥，根据节食的程度，可以从第二阶段/第三阶段开始持续到第四阶段。
3）复食初期几天，最好别吃牛奶，豆类，因为牛奶含有乳脂肪不易消化，高蛋白的食物也是。
4） 复食前期和中期可以吃一些稀粥、黑米粥、小米粥、蛋汤、木耳汤、银耳汤、莲子汤等等。
5）复食后，吃东西要营养全面，少吃白米饭，多吃粗粮，好消化。胃肠不好的人，难消化吸收生蔬果，可以用果汁机榨汁饮用。
6） 断食的效果一般在一个月后才逐渐显现出来，所以复食后十天或两周之内仍不见疗效，也不必失望。
