姨妈来了吃什么减肥 例假期间怎么减肥
经期怎样减肥？经期吃什么减肥？女性月经期减肥会影响周期吗？在月经期适合吃什么？
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例假期间怎么减肥
姨妈期间可以减肥吗？该怎么做呢？营养师小姐姐告诉你
经期吃什么有助于减肥
月经期为瘦身福利期，多食牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等富含蛋白、铁、钾、钙、镁等元素的健康食物。忌辛辣烟酒，多轻运动，勿节食，勿气恼，勿劳累。
月经期减肥是最快的吗
利用经期减肥，会影响到月经周期吗？
其实正常的减肥是不会对月经周期产生比较大的影响的，但是不建议您采取节食和过度减肥的方法。因为这样的减肥方法对身体的伤害是比较大的，不仅会引起甲状腺的波动，还容易造成营养不良以致身体激素分泌不足，严重的情况还会导致女性闭经。
其实女性想在经期正常减肥很简单，每餐保证只吃八分饱，吃饭的时候注意细嚼慢咽，然后多吃以下几种有益经血排出的食物，体重或许就悄悄降下来了。
女性月经期减肥会影响周期吗？放心吃4种食物，体重或许悄悄降下来！
一，黑木耳
黑木耳样子虽然不怎么样，但是它的营养成分比较丰富，养生作用也比较多。黑木耳里面含有胶质，有益于吸附出身体里面的一些垃圾毒素，并及时排出体外。同时，它里面所含的卵磷脂能够带动体内脂肪运动，促进脂肪的消耗。因此，如果在经期适当吃黑木耳是有益于减肥的。
二，蔓越莓
蔓越莓这种食物里面的脂肪含量非常低，而且它又含有丰富的果胶，果胶能够帮助吸附出肠道内的脂肪和毒素，有益于减肥。另外，蔓越莓里面的维生素和抗氧化物质也比较多，因此女性在经期吃蔓越莓还能起到美容养颜的作用。
三，红薯
红薯是一种有利减肥的食物，这应该是很多人都知道的事，而且会有人在减肥期间用它来当主食。红薯之所以能帮助减肥，是因为它的膳食纤维含量特别多，能够帮助润肠通便，有效排出积累在体内的垃圾毒素，而且红薯的热量很低，吃红薯能让你有比较强的饱腹感。所以说，女性在月经期也是可以放心吃红薯的哦。
四，海带
海带是生长在海里的，它天生带有海的味道，所以有些人认为它比较腥，不喜欢吃。但其实海带富含水溶性纤维，这种物质最主要的作用就是在脂肪被小肠吸收前就将它们排出体外，这样身体就不会囤积多余的脂肪，所以是非常有利于减肥的。而且多吃海带还有利于排出血液中的毒素和垃圾，也是比较适合女性在经期吃的原因之一。
最后，小编想说的是，虽然经期会让女性朋友有诸多的不适，确实也不适合做剧烈运动，但是做一些缓和的运动还是有益身体健康，能够帮助减肥的。比如女性朋友在家练一练瑜伽，不仅利于形体的塑造，还能帮助身体排出污血。经期静养，可不能完全不动哦！
注：图片来自网络
