肌肉量对减脂有什么用 减脂不要怕掉肌肉
是不是肌肉越多减肥就越快啊，为什么？练肌肉可以消耗脂肪吗？拜托了各位 谢谢？增肌对减脂有帮助吗？请问是肌肉量越大越好减脂吗？请问肌肉对于减脂的影响是什么？肌肉量和减脂效果有什么关系？
本文导航
减肥为什么会消耗肌肉
是的，肌肉越多，对能量的需要就越大，对脂肪的消耗也就越大。就好比一辆200马力的汽车，同样跑10公里路程，消耗的汽油就一定比100马力的汽车要大。
另外，注意你说的是减肥不是减重，肌肉增加并不会令你的体重降低，但是会让你的身材非常性感有形。
练肌肉以后是不是就不减脂了
练肌肉可以减脂肪。有氧运动是在持续的运动中燃烧脂肪的，而锻炼肌肉之所以可以减脂肪，却不是在运动中。
练完肌肉后，人体的代谢率会长时间的提高，代谢率的提高就会消耗更多的热量，这有助于减肥。另锻炼肌肉可以增加肌肉量，肌肉本身也比脂肪消耗更多的热量。
减脂对增肌的好处
如果你的体重较大，且体脂很高甚至影响到健康的话，比如BMI指数大于25，男性体脂高于22-25%，女性体脂高于30-33%，那么就建议先以减脂为目标进行训练，对于大部分体重体脂处于健康水平的人而言，就要根据目标和自身标准来进行判断。比如说有的人，健身可能是为了达到最后参加比赛的标准，而有的人健身包括大部分女生，只是为了有一些肌肉线条就可以，那么这两种情况要达到的目标差距就相当大了，显然这两种标准所需要的肌肉量是不一样的，所以要做出的判断也是不同的。
有些人看到那些健身模特，就觉得已经很够了，甚至有些夸张了，就不需要再增加肌肉量了，更不用说是那些职业健美选手了，当然他们付出的汗水与努力是我们所无法想象的。
但是可以确定的一点是，大部分人想通过减脂就获得好身材是没可能的，除非你非常爱运动，且体重较大的人，或者之前有过系统训练以及运动基础，不然的话大部分人在没有经过力量训练之前的肌肉量都是不足以支撑一个好身材的，不管你的标准有多低。很多经历减脂蜕变出好身材的人，通常都进行了很长一段时间的增肌期，在减脂时将覆盖住肌肉使肌肉无法得到显现的脂肪去掉，所以说你的肌肉才是你瘦下来以后得到好身材的大前提。
那么到底怎么判断你该增肌还是减脂呢？首先由于增肌需要有热量的盈余，多多少少会伴随体脂的增长，在这个基础上你就需要判断如果我现在比现在体脂高一些再胖一些，更大只我是否可以接受。如果你死都无法接受，建议还是以减脂为主进行训练，否则建议增肌，就是这么简单。
之所以更推荐更倾向于大家先开始增肌的第一点，是希望大家把标准放高，变得更强一些；第二点是因为由于大部分人目前的肌肉量是没法支撑起一个好身材的，也就是说你迟早是需要进行增肌才能达到理想的身材，不论男女。如果你决定先减脂，也会多多少少伴随肌肉的流失，而当你减脂完成准备增肌的时候，又要把你减脂时所流失的肌肉增回来，再去增加肌肉去达到目标身材所需要的肌肉量，其实可以发现在追逐好身材的路上，你其实是先往回走之后又重新出发，这样做显然是比较低效缺耗时更久的，当然好身材不只是肌肉量这一个标准，减脂期做的所有努力也并非无益处，这里单从增肌减脂的角度讨论。
减脂不要怕掉肌肉
这两个不是成正比的关系，减脂跟有氧运动量的大小有关。
肌肉多为什么减脂快
在减脂期间每日测量自己的身体数据:体重,围度,每周做总结方便调整饮食计划
训练方面无氧有氧相结合,饮食中每天要摄取足够量的蛋白质,大概是每公斤体重15~2克
碳水选择符合碳水,就是粗粮,大量蔬菜,水果选择练后吃。
减脂期间不摄入大量蛋白质,你就会损失很多肌肉,降低总代谢上限,会遇到平台,事倍功半,不
要怕麻烦
减脂可以让肌肉更明显吗
两者没有直接的关系，减脂只是将脂肪减掉了，而肌肉是我们经过相关的锻炼和运动后，形成的一个美好的外形。
