什么水果可以 哪些水果有助于增强免疫力
吃什么水果能增强免疫力？什么水果可以补充体力？有什么能吃的水果？什么水果可以多吃，而且对身体有益？什么水果可以多吃？什么水果可以存放一个星期以上？
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哪些水果有助于增强免疫力
可以增强免疫力的水果有：
1、火龙果。火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。
2、猕猴桃。猕猴桃每百克食用部分中维生素C的含量高达300mg，为柑橘的5~10倍，苹果的20~80倍。猕猴桃果实中还含有人体必需的多种氨基酸及抗癌物质，具有保护心脏、增强体质的功能。果实中的有机碱能中和人体内多余的有机酸，能平衡酸碱度，减轻疲劳和恢复体力。
3、香蕉。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5─羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。
4、木瓜。木瓜果肉滑、味甜，除鲜食口味清甜外，还可炖食，冰糖炖木瓜可清心润肺。它还有抗菌消炎、舒筋活络、软化血管、抗衰养颜和祛风止痛消肿作用。俗话说：“杏一益，梨二益，木瓜有百益。”其增强免疫功能的作用是显而易见的。
5、西瓜。西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。
拓展资料
想要提升免疫力还可以吃以下食物：
1、贝类+菌菇类。锌对免疫力有一定的调节作用。贝类食物含锌丰富，其中，生蚝是冠军。如果不常吃贝类，也可以吃点菌菇类食物，如牛肝菌、香菇、口蘑等。而且，菌菇类食物除了锌比较丰富，还有生物活性物质——真菌多糖，有助于提高免疫力。另外，动物肝脏、小麦胚粉、瘦肉、山核桃含锌也比较多。
2、肝脏+橙黄色蔬果。动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中维生素A含量非常丰富，它与免疫力关系也很密切，不仅可以促进抗体形成，还有利于维持呼吸道黏膜上皮细胞的完整性，增强抵抗细菌的能力。胡萝卜、南瓜、橘子、橙子等橙黄色蔬果中提供的β胡萝卜素可以在体内能转化成维生素A。
3、深绿色蔬菜+山楂。西兰花、菠菜、芥蓝、荠菜、大白菜、油菜等深绿色蔬菜；山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、草莓、番石榴等水果，都是常见的维生素C高手。维生素C可以促进抗体形成，抗氧化作用还能减少外界因素干扰人体细胞平衡。
4、海鱼。维生素D能增强免疫力，可降低多发性硬化症和糖尿病的风险。维生素D摄入不足会影响身体正常机能。晒太阳是摄取维生素D最便利的方式，最好补充些富含维生素D的食物。鲱鱼、鲑鱼和沙丁鱼等海鱼，动物肝脏、鱼肝油、鸡蛋中含量相对较高。
5、动物血+肝脏。缺铁会导致免疫细胞数量减少，进而影响抗体产生，导致免疫反应缺陷。不过，补铁最好不要用菠菜、干枣、木耳等植物性食物，吸收率较低。红肉、动物血、肝脏等动物性食物富含血红素铁，吸收率高。
6、牛奶+鸡蛋。人体维持自身免疫力的过程中，抗体是必不可少的“武器”。而蛋白质正是形成抗体的物质基础，饮食中缺少蛋白质会导致机体免疫力下降。
参考资料 人民网;夏天吃5种水果助你增强免疫力
可以快速恢复体力的食物
1、苹果
苹果里面含有大量的维生素、矿物质、果胶、有机酸和膳食纤维、黄酮类等营养物质，由于经常性的熬夜会导致内分泌的失调而引起的便秘，皮肤变得越来越差，苹果里面含有的苹果酸和维生素能够快速的分解脂肪，并且可以防止身体的肥胖，让皮肤变得更加的细腻，同时里面含有丰富的果胶，有利于促进粪便的排出。
2、香蕉
香蕉里面含有丰富的镁和钾，主要是维持着我们正常的心跳和血压，钾元素能够更好的防止血压的上升，避免肌肉出现痉挛的情况，镁具有消除疲劳的功效，所以熬夜之后可以适当的吃香蕉，能够被人体所消化和吸收，并且为身体快速的补充能量。
3、柚子
柚子里面含有大量的维生素a、维生素c和维生素b1，属于一种典型的碱性食物，能够更好的消除对我们神经系统造成的伤害，经常性的熬夜的人吃柚子能够让体内变得更加的充沛，并且可以醒脑，增加记忆力。
4、橙子
橙子里面含有的维生素c是非常，多的，而且能够更好的预防电脑和电视给身体带来的辐射，抑制黑色素的形成，尤其是对于熬夜的人来说，由于平时休息不够而导致便秘，从这里面含有的果胶和纤维素有利于通肠通便，把身体里面的有害物质排出体外。
5、葡萄
葡萄里面含有多种维生素和葡萄糖，能够有效的保护我们的肝脏，里面含有的抗氧化成分，能够更好的减轻熬夜后导致皮肤的伤害。
6、杨桃
杨桃里面含有大量的维生素c、维生素a以及各种纤维质，杨桃里面含有的果酸能够更好的抑制黑色素的形成，可以让皮肤处于保湿状态，并且可以改善油性皮肤或者干性皮肤。
7、龙眼
熬夜之后大量的吃龙眼，有利于益血、安神的功效，特别适合于健忘、失眠、智力减退的人群。
参考资料来源：人民网-熬夜过后可吃哪些水果？这7种水果助你恢复体力
可以吃的十种水果
世界上最珍贵、最美味的10种水果。
1.丑橘
丑橘看起来也很丑，它看起来有点像腐烂的橘子，但是不要光看外表，这种水果很好吃。这种水果生长在牙买加，它是橘子、葡萄柚和橘子的杂交品种。
2.香瓜梨
香瓜梨是南美洲土生土长的，它有点像梨和瓜的杂交，这水果很甜。智利、秘鲁、哥伦比亚、玻利维亚和厄瓜多尔的人都很了解这种水果，因为这种水果在他们的市场中很常见。
3.古布阿苏
古朴阿苏是世界上最稀有的十种水果之一，其外壳厚实，果肉柔软可口。这种果肉散发出令人愉快的香味，尝起来非常好吃，古布阿苏也是很有营养的水果。它富含维生素。
4.神秘果
神秘果产于西非的热带森林，它是一种红色的小浆果，这种小浆果可以使酸的水果如酸橙和柠檬尝起来是甜的。
5.山竹果
山竹果原产于印度尼西亚和东南亚，是一种热带水果。这种水果的果肉很香，很好吃，山竹果富含维生素c，果实具有丰富的药用价值。
6.榴莲
榴莲原产于马来西亚和印度尼西亚，这种水果闻起来不好，其气味很刺鼻，尽管如此，榴莲无疑是一种非常美味的水果，这种水果非常好吃。
7.非洲角黄瓜
非洲角黄瓜起源于非洲，这种水果的外壳是黄色的，带有像角一样的刺。内部食用部分是绿色的，有许多种子，这种水果对肾脏和泌尿系统也有好处。
8.阿奇果
阿奇果原产于西非的热带地区，它是牙买加的国果。这种水果很有诱惑力，其果实是绿色的，成熟时会变成红色。
9.嘉宝果
嘉宝果产于巴西东南部，它是紫色的，这种水果和葡萄很像，但外皮很硬。这种水果长在树干上，味道很好。
10.红毛丹
这种水果很好吃，看起来很有异国情调。它原产于东南亚，外型是粉红色的，里面的肉颜色是白色的，味道是酸甜的，这种水果富含蛋白质和碳水化合物。
什么水果适合日常吃
人每天除了吃些五谷杂粮和蔬菜之外，多吃些水果对我们的身体健康有着很大的帮助。
1.保养皮肤：水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。
如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素.还含有较多的微盘元素—镁。这些物质均有利于皮肤红润、光泽、有弹性。其中维生素C能抑制黑色素的
形成，并防止黑色素在人体皮肤内沉着。
2.减缓衰老：水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素
代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A,C,E以及人体必需的微量元素等营养成分，尤其是它所含的氨基酸，
能帮助人体制造激素，减缓衰老。
3.预防疾病：由于水果中含有很多维生素，微量元素，所以还可以用来预防疾病。如橘子。橘子味甘酸，性凉，具有开胃理气、止渴润肺的功效，对于口渴咽干、消化不良、干咳无痰等症有一定的治疗效果，同时还能预防心血管疾病和糖尿病。
4.降低血压：水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能
增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。
如山楂。山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防
治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。
5.减肥瘦身：有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能为小肠所消化的碳水化合物，在结肠内，纤维可提供给肠腔营养
物质，这有助于促进身体的新陈代谢以及帮助抑制食欲。
如柚子。它属于柑橘类，维生素c的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。然而它的热量却很低，可以和西瓜媲美。
注意事项
适量的吃些水果有益于身体健康
适合多吃的水果
水果的营养是很丰富，多吃水果可以补充丰富的维生素，但是也不是所有的水果都可以多吃的。有些水果属凉性，如香蕉，梨，柚子，山楂等，吃多了容易拉肚子，有些水果属热性，吃多了容易上火，如荔枝，樱桃，龙眼等。
水果也有平性的，这些水果就可以适当的多吃，不会伤害身体，包括，苹果，葡萄，无花果，柠檬，猕猴桃等。有些水果不易多吃，但含有丰富的微量元素，这种情况下，可以多种不同属性的水果放在一起做成水果沙拉来吃。
能存放比较久的水果
大部分水果在适合的条件下可以贮存一星期以上。如苹果、菠萝、石榴很耐贮存，以下水果在适宜的条件下也可贮存一星期以上：梨、葡萄、桃、香蕉等。但有些水果不耐贮，如杏、草莓、无花果等。
1，水果生意有其特殊性，水果的挑选和储藏技巧是第一要务，减少损耗是赚钱的基础。经营者最怕挑到不是那么新鲜的水果，或者储存不当，出现大批量的损坏。
2，草莓不要碰到水珠、不要有磕碰破坏表皮，否则很容易烂掉。另外要恒温，如果放在0~10℃的恒温，大概可以保存一个星期。
3，葡萄装入无毒塑料袋或大食用袋，每袋装2～2.5kg，扎紧袋口，轻轻放在垫有碎纸或泡沫塑料的硬纸箱或浅篓中，每箱只摆1层装满葡萄的小袋。0～5℃是葡萄最佳保存温度。
4，苹果是较耐藏的水果之一，但是不同品种的耐藏性不同。红富士、国光等晚熟品种在贮藏过程中硬度和品质变化不是很大，而且抗病性强，适合长期贮藏。红星、元帅、红玉、乔纳金、北斗等中熟品种在贮藏过程中易后熟发绵，品质变化大。
保存方法
如果买到尚未熟透的，不但不好吃，而且有可能伤害身体健康，应该如何保存它们：
放置于常温下等熟度够了，再放到冰箱中保存，冰箱的冷度可以让水果维持新鲜。
硬皮水果建议直接放进冰箱中，如:西瓜、凤梨、哈密瓜等水果。
薄皮和软皮的水果，先装到塑胶袋后再放进冰箱中。如苹果、梨子、芒果等。
较特别的是荔枝和龙眼这两种水果，如果长时间放在冰箱内，外壳会变干硬变黑，并影响到果肉风味，所以建议您在装入塑胶袋前，先在水果上喷洒少许水分，就可以保持果肉的新鲜口感。荔枝更可以一颗颗的以剪刀剪下，浸入盐水中几分钟后捞起，再装入塑胶袋放入冰箱中，更可长时间保持风味。
