每天运动为什么瘦不下来 坚持每天运动为什么不瘦
为什么有些人天天锻炼却瘦不下来？为什么每天跑六公里还是瘦不下来？原因是什么？为什么天天坚持运动，可就是瘦不下来？为什么坚持运动却瘦不下来？坚持运动为瘦不下来，对此你了解原因吗？为什么有的人坚持运动，体重还是减不下去呢？
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长期不锻炼的人怎么瘦
太多原因了。但是最根本的可能是方法不对吧。
像我天天健身还没瘦下来的原因就是管不住嘴巴。并且时机还未到。
想瘦下来就是要制造热量缺口，你摄入的东西的卡路里要低于你自己的基础消耗，并且要长期这样子坚持才会有瘦下去的表现。假如一个人每天吃很多东西，远远超过他的基础消耗，那么他再健身有两种可能，第一种保证他健身运动把他吃的多出来的消耗了。
第二种没有消耗完，那不仅不会瘦可能还会长胖。我是指长期这样子吃下去哦，偶尔一次两次影响不大的。所以我说有很多种情况，还有一种情况比较悲伤。
那就是他天生就是易胖体质，难瘦体质，如果他不改变自己的饮食习惯和结构，仅仅想凭借运动就瘦下来可能性可以说是非常小的。而且由于这种得天独厚的体制原因，他的减肥生涯比一般人都要困难，突然有一点心疼。
还有一点会导致天天去健身房但是不瘦也没啥效果，就是运动的方法不对。不正确，效率不高。你以为你消耗了很多热量其实你没消耗多少。有的小可爱是觉得自己进健身房的们就等于消耗热量了但是其实这样是不对的哦。
所以想要运动辅助减肥，就需要先了解哪些运动是适合你的并且效果好的，谁不希望花最少的力和时间创造最大的效果呢？举个很简单例子，跑步就没有跳绳消耗的热量大，但是不是所有人都适合跳绳。
每周跑三次五公里越来越瘦怎么办
跑步减肥是现在绝大多数的减肥者都会选择的一种减肥运动方式，这种运动是一种典型的而且廉价的减肥方式，只需要你肯去动起来，只要你愿意走出家门，甚至你可以不出门，在跑步机上也可以慢跑。
有些人每天慢跑五六公里还是瘦不下来，这是什么原因？不是你跑步没效果，而是你其他方面做得有问题，导致你体重没有下降。
第一点，你的不好的饮食是导致你瘦不下来最大的因素！不好的饮食除了高能饮食和过量的饮食，还包括了错误的时间的饮食，以及错误的饮食方式。
在错误的饮食上，很多人不懂得怎么样避开高能饮食，因为我们国家的饮食文化太丰富了，很多食物你看起来没问题，实际上能量特别高。
比如我们平时饭后喝的酸奶，很多人以为酸奶是可以减肥的，但是你们绝对不知道，市面上绝大部分的酸奶，包括乳酸菌饮品，都是只能让人增肥的。
真正的酸奶能量确实很低，但是市面上买的酸奶都是添加了很多糖的，不然味道绝对不会这么好喝。加了糖就导致有可能一杯酸奶的能量就抵得上你多吃半碗米饭，这是你绝对想不到的。
除了酸奶，我们吃的水果，绝大多数都是含有丰富的糖的，如果你想要减肥又想吃水果，你就必须降低碳水摄入，吃多少水果就少吃多少米饭。
能量控制是一个方面，在你吃东西的时候你还要尽量选择低GI的食物，低GI的食物的特点是，它对血糖的变化影响比较小，也就是消化吸收得慢，更加有饱腹感而不会让你挨饿。
在低GI的食物中选择一种能量比较低的食物，用来作为主食，比如紫薯。这种主食的能量和米饭馒头面条比起来，稍微低一些，但是它对血糖的影响比我们平时吃得最多的主食都要低很多。
也就是说，你吃一些紫薯，用紫薯代替米饭馒头，既可以让你不觉得饿，还可以降低你的总体能量摄入，辅助你降低自己的体重！
第二点，你的肌肉含量拖累了你！当你只知道跑步而不知道增肌的时候，实际上已经注定了你减肥效果差的结局。
你去跑步，其实就是为了增加你的能量消耗，让你的脂肪通过运动的方式消耗掉，但是我们的身体除了可以通过运动消耗能量，还可以通过新陈代谢消耗能量。
我们的肌肉是增加新陈代谢的重要组织，肌肉的活动运动以及它的代谢更新，都是及其消耗能量的，你可以通过增加肌肉含量来增加你的能量消耗。
而且增加肌肉含量和做有氧相比，虽然短期看起来效果会差一些，但是长期来看，肌肉对减脂和保持身体形态是有重要的作用的。
你跑步十天可能消耗一斤脂肪，但是你增加一点点肌肉，哪怕你每天不锻炼，也可以做到缓慢的降低脂肪含量的作用，这就是有些人为什么吃不胖的原因。
现在有实验证明，在力量锻炼后再进行有氧运动，这两者结合的运动方式更便于减脂，并且反弹率大大降低，在减肥中的你不妨试一下！
坚持每天运动为什么不瘦
健康，减肥，易胖体质，暴饮暴食，熬夜。
每天运动少吃为什么还是瘦不下来
减脂，锻炼，饮食，深蹲，塑形。
坚持运动一年以上真的能瘦下来吗
虽然坚持运动，但其实对于很多人来说还是非常难瘦下来，因此的话其实和多方面的因素也有一定的关系。比如说有的人他就是非常容易胖的体质，有的人他就是怎么吃都长胖不了的体质，再一个的话就是跟自身的一些因素也有一定的关系。
一；不能合理的控制好饮食。
其实现在随着我们生活条件越来越好了的话，大家总是习惯点外卖。比如说吃一些比较高热量或者是比较油炸的食品，像肯德基奶茶面包这些其实都是非常容易的发胖。而且它的整个产生的热量是非常的多，也因此的话，其实对于整个的一个反弹是非常的厉害。
二；运动的时候没有掌握好相关的节奏。
因为有一部分人一边喊着要减肥，但是一边的话又在运动着，但是在运动的过程当中都是属于比较打卡的一种形式。或者是没锻炼过10来分钟就结束了，而且在锻炼的过程当中就是装模作样的跑一下步。然后让自己出一下汗，但其实很多基本的要领根本没有掌握，那这对于自己来说的话不仅浪费了时间。其实也没多大的作用，因此的话其实可以找一个健身房比较有经验或者说比较专业的老师指导，这样的减肥效果才会更好。
三；减肥的话要有一个长期的坚持性。
其实很多人在减肥的过程当中，根本就不能够长久的坚持下来，今天跑步，明天就不去跑心情好的时候就去锻炼，心情不好的时候就把自己关起来暴饮暴食。那这样的一个行为的话，即便是再怎么运动其实也是非常容易长胖的，因此的话要想减肥的话。
不仅要控制好自己的嘴巴，同时也要迈开自己的腿，该运动的时候就要大量的去出汗，该吃的时候就要有科学规律的营养搭配。
为什么刚开始运动体重反而上升了
1、减肥是个系统工程，单纯运动，不明显控制饮食，减肥效果很有限。2、运动方式不对。运动方式会影响肌肉发育，不同运动方式会导致不同肌肉发达。3、睡觉睡得好，肥肉走的早。睡眠充足是减肥中的一个必要条件，睡眠不足会影响我们的体重，增加肥胖出现概率，经常熬夜自然不会瘦下来。
