冬天喝什么粥好有减肥 在家易做的粥
冬天想减肥喝什么粥好？冬季喝什么粥减肥最好三九养身堂？冬季应该喝什么粥减肥？适合冬天减肥的方法有哪些？倩狐，冬季适合喝什么粥？冬天在家想喝粥，在家该怎么做粥？
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减肥期间适合吃的养生粥
可以试试木瓜枸杞银耳汤
材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：
1、木瓜切成成小块。
2、将银耳用水泡开，加水炖30分钟。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。
木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！另外冬季减肥也可以采用吸脂手术的方法，把身体里多余的脂肪吸掉。
10款美味瘦身粥
冬季是最容易发胖的季节，因为冬季的气候适合进补，这个时候如果过度进补的话也很容易使人变胖。
推荐几款冬季减肥、瘦身又养颜的粥：
1、芸豆红豆粥
红豆能够提高体内脂肪分解的效率，芸豆能一直体内对糖质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
2、海苔山药粥
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。海苔热量很低，纤维却很高，几乎没有发胖风险，可以放心食用的。
3、南瓜粥
南瓜粥是南瓜烹饪中最为常见的一种做法。它既能够满足你摄入食物的欲望，又能够有效降低热量，促进消化，保证身材。
喝什么粥易减肥
可以试试木瓜枸杞银耳汤
材料：木瓜半个、银耳30g、枸杞10g、冰糖。
做法：
1、木瓜切成成小块。
2、将银耳用水泡开，加水炖30分钟。
3、把木瓜、枸杞、冰糖一起加入银耳汤中继续炖15分钟。
木瓜含有一种木瓜酵素，可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的！另外冬季减肥也可以采用吸脂手术的方法，把身体里多余的脂肪吸掉。
倩狐30天减肥计划
适合冬天减肥的方法有哪些？冬天外界温度很低，身体就会出现一种保护功能，让你多吃、多储存热量，以供你抵御外寒，这也就导致了你饮食中热量堆积最后导致肥胖，想要在冬天减肥，我们的方法是让你不改变饮食习惯，从减内脂开始。
世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。
事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？
世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。
看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后反弹。
接下来了问题是：我还有救吗？
经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。
那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。
世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。
适合冬天减肥的方法有哪些？----冬天你要学会吃
冬天因为天气寒冷，人们胃口大增，冬天减肥的你一定要注意清淡饮食，少油脂少盐烹饪是你必知的冬季减肥快速见效的方法。
世界卫生组织(WHO)表明：喝热粥不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和，还能加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥富含水分，可以为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时可以预防能量过剩，所以说喝热粥是冬季减肥快速方法之一，只要注意不要一次喝太多就好。
冬季喝小米粥可健脾养胃;吃鸡蛋菠菜粥能增强免疫力，也就不容易感风寒;还有胡萝卜牛肉粥，蛋白质最多、脂肪最少，在冬季减肥期喝着些粥能让减肥效果快速显现。
冬季减肥困难重重，但是选对好的方法会让你事半功倍。在当天我们也要露出火辣身材。
冬天早餐喝什么粥最好
冬季适合吃什么粥？#星知计划#
在家易做的粥
这款粥，家里做了好几回了，真的太喜欢了，赛过很多粥的味道，关键营养又滋补。
每次做一大锅，全家都爱吃，70岁老妈大大夸赞，吃辅食的9个月的侄子也吃得手舞足蹈，居然吃了一小碗，当然给宝宝吃要煮得非常软烂哦......
这款粥除了常规的大米和小米外，我还放了两种重要的食材，那就是栗子和燕麦。
自从第一次买了迁西板栗后，一发不可收拾，太喜欢了，以前从没买到这么好吃又好剥的栗子，先后买了四次了，所以最近除了烤栗子、栗子烧肉外，还做栗子粥，可别说，栗子粥真是非常好吃。
说到栗子，我在这里多说几句，不管是中医界还是营养界都很推荐。
栗子除了熟吃，还可以生吃，但生吃有讲究，一定要放到嘴里慢慢嚼，慢慢嚼，嚼得很烂，让唾液淀粉酶对其中的淀粉有一定的分解，使其好消化，这样吃的栗子有助于补肾养肾，一天不要吃太多，吃几粒就可以了。当然同时每个人体质不同，有个别人吃了肠胃不舒服的就别吃。
燕麦我就不啰嗦了，大家都知道燕麦是公认的好食材，但是市面上卖的燕麦亲们要仔细挑选，看配料表，买纯燕麦，一般不建议买即食燕麦，没经过提取的整粒燕麦压制的燕麦片更好，同时燕麦要经过煮制，其中的β葡聚糖才会更加产生作用，有助于提高饱腹感，延缓餐后血糖上升，也有助于减肥。
做法非常简单，很营养的一款粥，很推荐亲们试试。
下面就来看看具体做法......
【食材】
小米90克、大米90克、燕麦90克、栗子200克、小红枣10个、莲子一小把、枸杞十几粒
【制作步骤】
1、准备好原材料。
2、栗子清洗干净，每个栗子用刀斩一条口，切十字刀比较麻烦，我用的简单粗暴的方法，每个栗子斩个口。
3、栗子放入锅里煮开3分钟，焖5分钟。
4、大米小米淘洗干净备用，红枣莲子也清洗干净。
5、砂锅里加入足量水，加入红枣。
6、盖上盖子煮开。
7、烧水过程中来剥栗子，顺着斩开的那条口扒开，从栗子的顶端撕开皮，顶端位置皮是软软的，不像别的位置那么硬，这样剥得多手也不会疼。
8、剥好的栗子，煮粥用的栗子也可以稍微切小一下，这个根据自家喜好来。
9、锅里开后加入大米、小米、燕麦、栗子、莲子，中途要搅拌几次，燕麦容易噗锅，所以我是敞开盖子煮的。
我用的这种燕麦很易熟，如果不喜欢煮得太粘稠的话，可以比大米晚下几分钟，我是一起下的，煮出来很粘稠。
10、中途一定要搅动几次，燕麦黏容易糊底。
11、我煮得比较干一些，比较软烂，因为我老妈正在弄牙齿，还有9个多月的侄子，一家老幼都可以吃，亲们可以根据自家口味来煮，具体时间灵活掌握，一般煮半小时就差不多了。
【小贴士】
食材用量根据自家人口多少酌情增减，食材的种类也根据家里食材来灵活运用。
