什么时间适合跑步 一天中跑步的最佳时间段
一天当中什么时候适合跑步？什么时候跑步最佳？一天中,什么时间跑步最适合？
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跑步一天中最佳时间
跑步时间因人而异，每个人适合的时间也不同。通常有以下几个时间段：
一是晨跑：晨跑一般可以空腹，因为跑完再吃早饭比较好，安排合理的话，晨起喝一杯水，上厕所排空然后出门跑步。40分钟左右，跑完洗澡吃饭再上班上学，一天精神都不错。
二是夜跑：注意饭后两小时跑和不要临睡前跑就可以。
三是中午跑：很奇怪吧，这个点很少有人去跑步，但不少老外会选择这个时间点。有几点需要注意的是，早饭尽量吃饱，中饭不吃去跑步，下午略吃点点心下午茶啥的，晚饭正常吃。
四是上下班通勤跑：这个最省时间。日本著名的业余长跑高手，川内优辉，全马成绩2小时09分，其实他本职工作是个教师，就是利用上下班时间通勤跑来训练，每天的训练量达到30多公里。
跑步什么时间跑最好
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。
另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
扩展资料
人体各内脏器官及四肢从相对静止状态到较紧张活动需要有个适应过程，因此，人在进行跑步前同样要作适当的准备活动，使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。
如果跑前不做准备活动，长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步，更易发生。跑步前一般可做以下几节准备活动：
1、站立，两手叉腰，交替活动踝关节；
2、半蹲，两手扶膝活动膝关节；
3、两腿交替高抬腿，活动髋关节；
4、两手叉腰旋腰，活动腰部。
参考资料来源：百度百科-跑步
一天中跑步的最佳时间段
锻炼身体对于任何年龄段的人都很重要，但是人们由于年龄阶段不同、职业不同、生活作息不同，使得每个人选择锻炼身体的时间段也不尽相同。
在不符合人体运动规律
以及运动环境的时间段进行运动，
可能会导致运动的效果事倍功半，
还可能损害身体的健康。
因此， 选择合适的时间运动
对我们来说尤为重要。
到底一天中什么时候运动最合适呢？
今天土豆君就来给大家分析分析。
一日之计在于晨？
俗话说，一日之计在于晨。人们可能普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间，其实从某些角度来看也并非是这样。
夜间至早上7点这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉以及心肺等部位，从放松状态极速转为紧张，一时会难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。
晚上运动就一定好吗？
饭后百步走，能活99，因此很多人认为晚上锻炼最好。这个观点有一定的道理，晚饭后的确是一个比较适合运动的时间段。但是，如果运动的强度过大、时间过长，就会影响肠胃的消化吸收。另外需要注意的是，晚饭后半小时才能进行锻炼，锻炼结束的时间和睡眠时间要间隔一小时以上，否则会影响睡眠质量。
由于每个人的时间安排不同，
所以，所谓合适的运动时间段
需要根据每个人的具体情况而定。
