减脂需要什么营养元素 减肥期间要补充哪些营养素
哪几大营养素，让你瘦，还知道减肥怎么吃？减脂三大营养素比例，减肥早饭要吃哪些营养元素，减脂期吃什么，才能保证营养又健康？在减肥的过程中需要补充维生素，应该选择什么物质？
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减肥期间要补充哪些营养素
以前我们减肥一般都是以不吃饭的方式来达到减肥的效果。但现在我们都知道减肥并不是可怜兮兮的少吃，只要用科学方法，补对营养是可以大大的帮助减肥的呢。减肥的人都知道其实饮食控制的重要性，但在我们在减肥过程中减少热量摄取的同时，也可能会降低营养素的摄取量，总而言之，节食的效果肯定是不如补对营养的。
1.碳水化合物的一定摄入
碳水化合物应当选择一些谷物类食物，除此之外必须限定糖，巧克力，含糖量的饮品等等。谷物最好选择粗粮，如玉米面，荞麦面，粗米之类的。限定糖的摄入是因为糖在体内会被转化为脂肪，尤其是肥胖者更是必须严格限定了。
2.蛋白质的摄入
无论是减肥期间还是平时蛋白质的摄入量应当控制在占饮食总量的百分之二十到三十。蛋白质营养过度可能会导致肾功能损害，我们在选取食物上尽量选择:鱼肉，鸡胸肉，牛奶，鸡蛋等等。
3.脂肪的摄入量
大多数肥胖都是能量摄入过量的结果，所以任何超量的能量摄入都可能会引起肥胖。当我们在摄入脂肪时更应该严格控制，每日最好用橄榄油、茶油或葵花籽油、玉米油、花生油、豆油、菜籽油等植物油。最好少用动物油，比如猪油，牛油和动物油炼出来的动物油。减肥期间尤其是限糖的情况下，我们更应该控制自己的嘴。
减脂最好的三大营养配比
减脂三大营养素比例
1.碳水化合物的比例百分之五十至百分之六十五
2.脂类比例百分之二十至百分之二十五
3.蛋白质比例百分之十至百分之十五
减肥初期早餐怎么吃
我认为减肥早饭要吃日常人群需要的维生素，蛋白质，碳水化合物脂肪酸，含钙类食物等等。最好的早饭中一定要有一个鸡蛋，两种水果，一杯牛奶。
减脂期适合补充的营养
减脂期也不要忘了食物多样化的原则，每种营养素都要适当吃一些，同时蛋白质要多补充一点，才能保证免疫力不下降。减脂期要少吃一些油腻的肉类，这部分的蛋白质缺口可以由低脂高蛋白的汤臣倍健蛋白粉补上。
刚开始减肥需要补充复合维生素吗
在减肥期间要多吃维生素B族，这样子会让我们的消化能力会变得比较快一点，也会分解脂肪，然后其次呢，这些营养物质可以从食补里面进行，厄那些高营养的，高纤维的。低脂的食物
