怎样才可以减肥 怎样才能成功减肥
怎样才能减肥？怎样才能减肥啊？怎样才能减肥呢？怎样才能健康减肥呢？怎样才能减肥呢？
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怎样减肥不反弹不伤身体效果好
减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
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绝对不吃宵夜，少吃零食。
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叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
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进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
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少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
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烹调减少用油。
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米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
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每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
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不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
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饭后半小时不要坐着*~*
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坚持多喝水，冲走体内毒素。
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减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
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减肥是否成功取决于是否有坚持*一定要坚持哦*
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请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
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用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】
怎么可以一下子减肥
你好
，很高兴为您解答如果你是男生的话建议你多活动，每天早晚运动相加为5小时，最好是早上5：00~7：00，晚上饭后18：00~21：00，不要太依赖油腻食品，要多吃低脂肪食物，午餐后尽量少吃点心，早饭必须要吃，可以吃些鸡蛋，麦片粥，牛奶，面包少量，午饭要吃的适当，不要过于太多，要多吃些蔬菜，晚饭则要吃饱为好，日常觉得饿的时候吃点黄瓜，西红柿，这些蔬菜不但不会是你发胖，而且有营养。晚上睡觉最好在10：30内入睡，这样效果好而且人体日常休息值大约等于这个时间到7：00，周末懒觉不要太多，要早起多些运动，日常减肥要多做体育训练，如篮球，网球，羽毛球，这些跑动运动。
去年我在两个月内是大部分吃黄瓜，而且打篮球时间占三分之二，瘦了小腹，脸型，但这需要坚持，篮球过后应该喝水，尽量不要吃冰欺凌，冰欺凌含有许多油脂。我一般一天平均8根黄瓜，因为我光玩了，没心思吃饭，而且黄瓜好吃而且方便，并经我是中学生现在减肥还算有些效果，如果是女性或者女生的话，我建议多吃水果蔬菜，黄瓜而且美容
减肥不能信那些药物，这些只是在欺骗消费者，而且大多数是从众心理，其实这些药，没有多大效果，我认为重要是在靠本身，不是依赖外界
总之减肥需要持之以恒，坚持不懈，尽量不要懒惰，推脱。
祝你早日得到你要的效果
怎样才容易减肥
我采取的是早上吃好，午饭吃饱，晚上吃少的原则，只要不饿也不饱就行了。每天晚上7：00~9：00进行快走加慢跑结合的方法，跑完下来，心情很舒畅，回去饿了也就吃吃苹果，坚决不吃夜宵，网上的朋友说按照这个办法，1~2个月才可以见效，但是不容易反弹，而且营养平衡，得到一个好身体。一举两得，反正也胖了那么久了，享受一下看着体重称慢慢下降的快乐吧，减10斤就买一件这个体型下的漂亮帅气的衣服给自己，奖励自己，鼓励坚持下去，你会发现一切都很美好。
坚决反对速减和药物减肥，这些都是以牺牲营养的吸取的剧烈减肥方法，非常容易反弹，对身体造成不同程度的损害，所以，运动加正常饮食和长期的坚持，才是正确的减肥方法，还有平时多找机会走动，提高卡路里的消耗。就这么多了，我们共勉之吧！祝你快乐
怎样才能成功减肥
现在这个时代人们真的是越来越注重健康了。很多人都想减肥，可是却为网上各种各样的减肥计划和夸张的小广告所迷惑，不知道要怎么选择属于自己的减肥计划。
减肥分很多种。但是，这些方法都多数有着伤害身体健康等等的特点。其实，在无数的花样繁多的减肥方式中，有一种最健康的方式：运动减肥。
运动减肥需要大量运动从而消耗脂肪，很多懒人在这条路上望而却步，转而去选择那些不健康的减肥方式。这是错误的做法。运动减肥其实不难，下面一起来看看正确的方式吧：
一、循序渐进
减肥切记定下太高的目标，很多人热血往上冲就选择了减肥，给自己定下的目标往往都有虚高的嫌疑。正确的做法是先定一个小目标，逐步突破。你将发现减肥并不是很困难的事。更重要的是，你将爱上这一次一次达到目标的成就感。
二、选择运动
很多人减不下肥都是因为选择了错误的运动，有一些无氧运动运动很难减肥，并且会增加肌肉。面对花样繁多、各种各样的运动你该如何去选择？选择适合自己的运动方式尤为重要。如果你刚刚尝试着减肥，请尝试一些舒缓的有氧运动吧
三、科学饮食
运动的减肥需要辅佐上科学的饮食。如果你在保持运动，就不要随意减少热量的摄入，否则，容易就会导致贫血等病症，。但是也不要大量摄入让健身的人头皮发麻的高热量的食物。瘦身的人，要学会对这些小小的甜头坚决说不。
四、持之以恒
减肥切忌放弃，一定要始终如一地保持着信心。长久的努力才看得到效果。切勿取信小广告上的三天减肥法，那往往是将身体健康作为代价而让你虚弱地变瘦。
五、适当休息
当你感觉身体格外疲倦的时候，这是你的身体给你发的信号。一定要注意休息一天。这个时候还坚持运动的话，往往会适得其反。你或许会体力不支而倒下。
除此之外，身体不适合剧烈运动的人群，请一定要慎重运动。目前不适合剧烈运动的人群有：心脏病、冠心病、贫血、肾炎、肺炎、支气管炎等疾病。以上人群千万小心，切记不能剧烈运动，你可以选择舒缓的轻运动，在运动的时候要注意自己的身体。
减肥可以带给自己更加美好的状态，可以反映出一个人的精神面貌。为了更美好地迎接新的一天，看到这篇文章的你也赶紧踏上减肥之旅吧。
到底要怎么才能减肥
⑴大幅度地加强运动。这可能是人一生中能够实现的唯一一项最重要的变化。它能增强体力和柔韧性，或许还能提高自信心，消除心理压抑，甚至还会起到不节食就能减轻体重的效果。但要当心，不要对运动迷恋到不合理的地步。
⑵饮食种类要多样化，要保证使吃进去的每一片食物都富有营养。少吃劣质食物包括高脂肪食物。
⑶让体重慢慢下降，并将体重减轻的重量控制在10公斤之内，这样才有可能获得成功。与节食前相比每日减少的热量不应超过500卡。如果食物的热量少于1200卡，就难以得到必需的主要营养物质。
⑷没有任何食物或药片具有减肥的魔力。大部分减肥药都含有一种与去甲麻黄素类似的药物(PPA)，会增高血压，引起焦虑、头晕、中风或导致精神错乱。
⑸要相信你自己和你的身体发出的信号。饿了就吃，不要把自己“饿过劲” 。如果感到不舒服，查看一下自己的饮食内容和时间，注意绝不要让自己出现脱发、发抖、皮肤干燥等严重症状。
⑹人体内水分每天都会有波动变化。所以称体重不必过频，每隔一到两周称一次足矣。
⑺有限度的局部吸脂可起到“立竿见影”的效果，是局部脂肪堆积的最佳选择。
