来月经吃什么饭 女朋友来月经了多吃什么好
女朋友来例假吃什么好？女朋友来大姨妈吃点什么好？大姨妈吃什么饭？姨妈吃什么饭合适？月经期间吃什么饭菜好？女友来姨妈吃什么好？
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女朋友来月经了多吃什么好
在来月经期内，能够吃某些性热的粥类和食材，比如：大枣、小米汤、薏仁粥、山药粥等，能够适当吃某些新鲜的蔬菜水果和新鲜水果，比如：番茄、莴笋、西兰花、大白菜、苹果、香蕉苹果、弥猴桃等。女士在月经期内不必吃寒性的和辛辣食物刺激的食材，由于它会造成女士的血脉瘀滞，骨盆血液循环系统缓减，会使生理期血量少，出现下腹痛、经痛等的不适感，而且在生理期要留意适度歇息，防止强烈的健身运动。
经期饮食注意事项：
1、多吃促进血液循环的食物
经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
2、多吃富钙食物
研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
3、不要错过早餐
为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。
4、多吃纤维和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。
5、少吃糖
甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。
女朋友来大姨妈给她做什么吃的好
女性在月经期比较适合吃一些豆类、鱼类等高蛋白食物，对于绿叶蔬菜、水果可以适当多吃一些，同时注意多饮水，保持大便通畅，有利于减少骨盆的充血，多吃一些纤维素含量高的食物，有助于增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经，例如蔬菜、水果、全谷类、糙米、燕麦等。
两餐之间可吃核桃、腰果、干豆等富含维生素B族的食物，摄取足够的蛋白质，饮食应定时、定量，避免血糖的波动，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。有大量失血的女性多摄取菠菜、蜜枣、红汤、红菜、葡萄干等高纤维食物，以利于补血
大姨妈来吃点什么
大姨妈来了，吃湿热的，非常容易消化吸收的饭才好。如能够吃粥类、热的面点，炒的蔬菜，能够喝温开水，假如有经痛或者出现血团时，能够喝些红糖姜水。月经初潮期内禁口辛辣食物、油腻感及其刺激的食材。如浓茶水、凉水、酒类、煎炸食品类等都不必吃，由于那样可致经量增加或者降低，还可能造成月经初潮时痛疼。因此月经初潮期内饮食搭配必须自身留意，一起多歇息也很关键，假如月经初潮期内太疲劳，可能造成月经失调的状况出现。
来姨妈适合吃什么晚餐
大姨妈来了，吃温热的，容易消化的饭才好。如可以吃粥类、热的面食，炒的青菜，可以喝白开水，如果有痛经或是出现血块时，可以喝些红糖水。月经来潮期间忌食辛辣、油腻以及刺激性的食物。如浓茶、冰水、酒水、油炸类食品等都不要吃，因为这样可能会导致月经量增多或是减少，还可能引起月经来潮时疼痛。所以月经来潮期间饮食需要自己注意，同时多休息也很重要，如果月经来潮期间太劳累，可能导致月经不调的情况出现。
姨妈期吃冰冷食物可能会导致内寒产生，寒性凝滞，让大姨妈无法顺利排出，造成大姨妈量少，甚至痛经。生冷寒凉性食物，如：冷饮、凉菜、螃蟹、田螺、蚌肉、梨、柿子、西瓜、黄瓜、柚、橙子等。
2.;;;; 忌食酸辣刺激食
辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止。酸涩性食物，如：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃酸枣、杏子、李子、柠檬等。
刺激性食物，如：辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟、烈性酒及辛辣调味品
3.; ; 不宜饮食奶酪类甜品
奶酪类甜品，如：芝士、黄油、奶油、酵母乳等甜食，可影响到身体对镁的吸收，而痛经与体内缺镁也有关。
4.;;;; 要防止缺铁荤素搭配
多吃温性蔬菜、水果及富含优质蛋白质的食物。如：板栗、核桃、豆腐、牛奶、燕麦、蛋黄、瘦肉、花生等。
月经期间最佳食谱
月经期间吃什么好
女朋友来姨妈了适合吃点什么
来姨妈时可以吃瘦肉、牛奶、鸡蛋、鱼虾、动物内脏、豆制品等食物比较好，这些饮食中含有丰富的蛋白质，并且可以起到补铁补血的作用，可以提高身体免疫力，而且能够预防或改善月经期间失血引起的贫血症状。
还要多吃各种的蔬菜和水果，可以补充维生素，增强体质，蔬菜中含有膳食纤维高，也能预防经期出现便秘不适。
如果有痛经症状时，还可以适当喝红糖水、姜汤，温经散寒，经期饮食营养要均衡，多样化，不要吃寒性的西瓜、梨、苦瓜等食物，也不要吃冷饮，不要吃螃蟹、咖啡或是白酒等食物。
