体重不增不减什么意思 每天跑步一个月体重没变怎么办
1米7体重67公斤健身两年,体重不增不减,为什么？体重一直不增不减怎么办？20年了体重不增，不减正常吗？已经坚持跑步一个月，前两个星期体重一直在下降，但后两个星期体重变得不增不减是怎么回事？我今年45了,为什么体重二十多年了都不增不减？我从年轻到中年体重不曾不减，按科学说是好还是坏，我的体重不增不降。
本文导航
健身人士身高体重表
首先要明白一个逻辑，体重怎能降低：
热量摄入要减少，基础代谢率要增加，体脂率要降低。
1.如果练肌肉的话，肌肉肯定会长，肌肉比例越高，基础代谢率越高；
这样，同等体脂率和热量摄入下，消耗的能量更多，毕竟一个人一天大部分时间
都是不怎么活动的，基础代谢率也很关键。
2.如果增肌了，可能会吃鸡蛋、蛋白粉或者肉类等等，
会特意增加热量摄入。那么肌肉重量会长，脂肪也许会减少，
如果摄入过多，而运动不足，那么多吃的部分就还是会增加脂肪，
但是，体脂率一般会降低的。所以，你的情况，可能是饮食的问题。
如果不是专业健美，正常吃饭就行。主食减半，少吃油的东西。
每天加3顿低热量水果餐，减少正餐量，少食多餐。
每周适当做一些HIIT或者纯有氧运动，进一步减少脂肪。
体重可能就会降低。
不过，如果练得多，或肌肉增长快，
体重还是会维持。关键是体脂率，说白了，就是体型是否变好了。
体重为什么不升也不降
是在减肥期间吗？
如果是在减肥期间的话，是碰到平台期了
不是减肥期的话，那应该就是你摄入的热量不高
青年体重不增加是怎么回事
不增不减，就是正常啊，如果每天吃喝运动的习惯都一样从没改变过，反而增重(或者狂减)，这才不对，所以正常
每天跑步一个月体重没变怎么办
您好。很不幸的是您遇到的是减肥过程中的瓶颈期。也只能再原有的基础上继续更加适当少吃，和多运动。饮食必须要注意，一日三餐按时吃，比例为7:7:5，细嚼慢咽。晚饭可以少吃或不吃主食，可以吃蔬菜水果等。饭后至少三个小时再可以休息，晚上八点后禁止进食，戒夜宵（宵夜）。每天保持至少喝八杯白开水，每晚睡前半小时喝杯蜂蜜水，每天起床喝杯白开水。运动隔日进行跑步运动，每次连续跑至少四十分钟至一个小时的时间。每天做其他多运动至少半个小时。还有，无论是快走还是跑步，做到日行一万步（对于健康的年轻人）。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
体重一天下降一斤是什么原因呢
好难得哦
二十多年 几乎没有变化
说明 你是一个自律性挺高的人
因为 能够合理的饮食 科学的锻炼 保持体重
是很不容易的
体重不变 健康肯定也挺好的
体重没下降多少但是人看起来瘦了
从年轻到中年体重不增不减，当然是很好的。
说明你保持的很好，身体健康，饮食习惯很好，所以才会那么多年保持身材不走样。
