运动减肥时应注意什么 减肥运动前后需要注意什么
运动减肥需要注意哪些事项，请问运动减肥要注意些什么？减肥的运动期有什么注意事项吗？运动减肥的注意事项有哪些，运动减肥中应该注意哪些问题。
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运动减肥注意保护哪些部位
不能运动过猛，一次30分钟左右，最好是早上空腹或下午四五点钟
减肥运动前后需要注意什么
主要就是要选择适合的运动方式，在运动之前，要做好热身准备，同时要有合理地运动时间以及强度安排。
正确的减肥应该注意什么？
减肥期间什么时间运动最合适
单次运动后的作息，对减肥效果影响巨大。比如像T25这种中高强度但短时间的训练，做完后洗澡逛街还是洗澡睡觉，不管从减脂角度还是健康角度，都有质的差别。这就引出运动时间（时机）问题。晨练、下午四点，这是普遍认同的最佳时间。大多数学生族上班族没有那么多时间怎么办，一个原则：高强度运动放白天以避免夜间神经兴奋，天黑后选快走慢跑之类中低强度有氧，但绝对不能离睡觉时间过近。（回看no.1）不要觉得晚上吃多或一天没运动就强制提高运动强度或加大时间，白领夜间运动猝死的新闻真的不少见……与其夜晚“弥补”式的运动，不如尽可能保证一刻钟的晨练。爬楼梯，xhit、跳绳、t25、晨跑、太极拳、甚至大声朗读，扯嗓子唱歌，凡是能提高晨间吸氧量的行为都能让你的减肥速度X2。干点啥不好，非要赖床！至于空腹不空腹，个人觉得不改善机体本身运作习惯的细节都不该是关注重点。有人不吃头晕有人吃了犯恶心，怎么舒服怎么来吧。
运动减肥期间需要补充什么
需要增肌，增加水分，蛋白质，把这3项指标提上来或维持住，就能保证正常的基础代谢
运动减肥应如何注意吃的
也许有人会问，我给自己安排的运动计划可不可以分几次完成一次运动呢？比如拿跑步来说，一周运动里的慢跑最好不要拆分成几次来完成。因为有氧运动要持续30分钟以上才是有效的，像HIIT训练之类的只要每次坚持20分钟以上就可以了。
其实只要达到了燃脂心率，哪怕你只运动20分钟也是有很大效果的。不要再拿没时间当借口了，动起来才是最关键的。
那在一天中，你什么时候运动减肥效果才会最好呢？其实不管你是早上还是中午或者下午运动效果都是差不多的。最佳的时间就是你可以坚持，而且规律进行的时间。也可以这么说，最佳时间=最容易坚持的时间。
睡觉前的两个小时不建议进行高强度的运动，以免影响你的睡眠质量。减肥也要首选中高强度的运动，每周至少3次，每次最好在30分钟以上，先进行无氧运动再进行有氧运动。
那么也有人会问，我把运动安排在了早上，是应该空腹去运动呢还是应该吃一些东西再运动？
建议大家在任何时候运动都不要空腹，空腹运动的时候虽然脂肪燃烧的能力会小幅度的提升，但运动之后身体持续燃烧脂肪的能力就会降低。而且在饥饿状态下运动特别容易低血糖身体很快就会感觉到累，让运动很难再坚持下去。所以还是建议大家尽量不要空腹运动，尤其是本身就有低血糖症状的小伙伴们。
运动前要热身，运动后要拉伸。很多人都知道这一点却总是很容易忽略它，但恰恰是忽略了它，就会让你的身材看起来不好看。运动前后的热身和拉伸会让你的肌肉线条看起来更美，身材更加匀称紧致，并且达到放松身体各部位的肌肉的目的。所以运动前后一定要告诫并督促自己要坚持热身和拉伸10分钟。
当运动减肥达到一定的成效时，你会发现全身上下都会有瘦，并且非常均衡，而并非是你想瘦哪儿就瘦哪儿，减肥是不可能只局限于身体的某一部分，这和你锻炼的局部塑形是不一样的，局部塑型是针对某一部位进行特定的训练，所以这两个应该要分清，以免搞错达不到目的。
了解了运动减肥中的这些事项和小技巧，一定能够帮助大家更好地去运动减肥。减肥的时候除了坚持是王道，再加上有正确方向的指引，你通往减肥成功的这条道路一定会更加顺畅，希望大家都能拥有一个健康的好身体，紧致的好身材。
