早上起床做什么动作 中医起床前五个养生动作
早上起床搞点哪些“小动作”，既能醒神还能养生，起床前做哪些动作让你全天精力充沛，求几个早上起床锻炼肌肉的动作，每天早上起来做哪五个动作？能够疏通经络呢？早上起床后，坚持做哪些动作，是可以清肺的呢？早上起床之后，坚持做哪些动作才是养生保健的好时机呢？
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早上起床做什么动作对身体好
早上起床我们一般都要过很长一段时间才能够清醒，我们可以尝试一下做一些事情来帮助自己快速清醒，并且还有养生的效用。
第一个，早上起床之后要认真地喝满一整杯水。喝水清清口，可以帮助我们尽快从睡眠当中清醒过来。而且我们的身体经过一整夜长达7、8个小时的睡眠，没有喝过一滴水，身体很容易就会脱水。所以，我们要在醒来之后尽快为身体摄入水分，让身体进行水分的补充。而且，早起喝一杯水也有清理肠胃的作用，帮助身体唤醒肠胃和其他机体的感官。
这个时候我们再吃早餐也会感觉更有食欲一点，也有利于肠胃对早餐的消化。
第二个，早上起床之后排泄。我们在睡眠当中食物就在我们身体中消化，停留一夜之后，如果不及时排泄出去就会给我们的肠胃造成负担。但是，不是每个人在第二天早上都会想要排泄，不过这个习惯可以慢慢培养，反正不管身体有没有排泄的欲望都去厕所蹲一会，慢慢的就会养成这种习惯的。
第三个，就是深呼吸，第二天早上起床之后就打开门窗，多做几个深呼吸，因为我们很多人睡觉的时候总是关门关窗的，这就会导致室内的空气不新鲜，我们在夜晚呼吸的多是二氧化碳，身体里面缺乏氧气。所以，我们在起床之后打开门窗多做几个深呼吸，可以帮助身体吸进氧气，排出多余的二氧化碳。
每天早上起床三个动作锻炼
每天早晨起床之前坚持做几个简单的动作，会使你全天精力充沛，有利于增强体质、促进健康。
1.搓脸：早晨起床后，先用双手的中指同时揉搓两个鼻孔旁的迎香穴数次。然后上行搓到额头，再向两侧分开，沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸20次，有促进面部血液循环、增强面部肌肤抗风寒的能力、醒脑和预防感冒的功效。长期坚持，还能减少面部皱纹，改善容颜。
2.转睛：运转眼球，宜不急躁地进行，先左右，后上下，各转10次，能提高视神经的灵活性，提高视力。
3.叩齿：轻闭嘴唇，上下牙齿互相叩击36次，间宜旋舌，以舌尖舔顶上颚数次。能促进口腔、牙齿、牙床和牙龈的血液循环，增强唾液分泌，从而起到清除污垢、提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。
4.挺腹：平卧，伸直双腿，做腹式深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时放松。反复挺腹十余次，可增强腹肌弹性和力量，预防腹部肌肉松弛、脂肪积聚，且能健胃肠、利消化。
5.提肛：聚精会神地提紧肛门十余次，可增强肛门括约肌力量，改善肛周血液循环，预防脱肛、痔疮、便秘等。
6.梳头：坐在床上，十指代梳。从前额梳到枕部，从两侧颞颥梳到头顶，反复数十次。可改善发根的营养供应。减少脱发、白发、促进头发乌亮，且能醒脑提神、降低血压。
7.弹脑：坐在床上，两手掌心分别按紧两耳，用食指、中指和无名指轻轻弹击后脑，反复3~4次，可解疲乏、防头晕、强听力、治耳鸣。
8.猫身：趴在床上，撑开双手，伸直并拢双腿，翘起臀部，像猫拱起脊梁那样用力拱腰，再放下臀部。如此反复数十次，可锻炼腰背、四肢的肌肉和关节，促进全身气血通畅，防治腰酸背痛。
100种肌肉锻炼方法
疏通经络十大最好方法
早上起来伸伸筋骨，可以做做瑜伽，练练太极，按揉眼睛，都有助于疏通经络。
每天早晨起来伸懒腰，高抬腿，下蹲，跳远，做仰卧起坐可以疏通经络，让自己更加的有活力。
清肺最好最快的方法
第1点应该做的就是拉伸通过拉伸的方式可以让身体快速的打开体内的垃圾排出去，这样也能起到清肺的效果。第2点可以通过卧推的方式去刺激身上的肌肉，然后能让肌肉放松也能很好的清肺，
中医起床前五个养生动作
去做一下伸展运动，去拉伸自己的一些肌肉韧带，去活动自己的手腕，活动自己的脚腕，活动自己的腰部，去活动自己的颈椎，都是可以起到很好的养生保健的作用。
早睡早起多做扩胸运动，可以练习一些太极拳，也可以选择跳绳。可以做一些脊椎健身操，可以去拍胆经。
