天然减肥方法 有什么靠谱的减肥方式
有哪些天然减肥方法（不用药的，纯天然的减肥方法又哪些，怎样可以廋下来 纯天然的减肥方法 求介绍？安全自然健康的天然减肥方法，有什么天然减肥方法? 希望有好的解决方案？自然减肥的方法有哪些。
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有什么靠谱的减肥方式
饮食减肥： 1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水，有助于肠蠕动，帮肠胃来一次大扫除，当然不会出现鼓鼓的小肚子喽！早餐一般喝两杯水，一杯温开水，一杯蜂蜜水或者喝稀饭。 2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白米饭，再加水煮蔬菜。或者吃一盘番茄抄鸡蛋。 下午茶时段： 这时可以冲一杯花草茶，不妨将泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能护肤养颜。 3晚餐喝稀饭或者吃蔬菜瘦肉粥，很美味哦~而且有饱腹感~ 晚餐过后，只能喝水或无糖果汁，绝对禁食消夜。 如果能按以上的方法坚持一个星期能瘦10斤。如果比较懒按那样以上的办法就可以。 如果你喜欢运动有时间的话可以做做运动比如走 走45分钟坚持每周5天，每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程，这样做可在6个月内减去10磅体重。 跑步，每周5次，每次45分钟，每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅； 跳舞，每周6次，每次1小时，可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时，可在4个月内减少10磅； 骑自行车，每周4次，每次1小时，每小时15公里的速度，可在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼，开始时要少做一些，以防伤害身体。运动量过大，会增加食量，这样也达不到减肥的目的。
纯天然减肥方法
楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！ 可以多吃点鱼！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！ 睡觉的时候平起睡可以减小肚子！ 可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！ 不要吃太多盐，清淡点的最好！ 房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！ 如果再加上适量的运动，效果更加！ 千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！）注：桃花30颗最合适，不需太多。玫瑰花4、5颗就好了。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！ 效果出来之后记得告诉莪哟！ 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
怎么减肥又快又有效15天快速瘦
早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。
可以百度搜索一下“车模张夕雅瘦身经历”这篇文章我就是按照她的方法减了20多斤，希望对你有所帮助！朋友们努力吧，祝你们早日减肥成功！
安全减肥的有效方法
一定要多吃水果和蔬菜，饭后半个小时不能坐下或趴睡。最好能保持站立的形式，如果觉得时间很难打发，可以选择洗碗或是整理东西。这样不仅可以减少脂肪的堆积，还能帮助你消化。因为饭后30分钟，如果保持不动的姿势，很最容易形成腹部脂肪。多动动，就算是乱跳，乱跑。配合一定的产品会更不错,我上次在淘宝上买了几盒“纤琦瘦身”就很好,应该对你很有用可以试试.
加油，坚持就是胜利。
祝你成功。
你知道哪些高效的减肥方法
天然减肥方法
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
快速减肥的自然方法
1.试一试葡甘露聚糖
经欧洲食品标准局（EFSA）批准，葡甘露聚糖是一种天然纤维，可在胃中膨胀并让您感到饱胀，因此您全天不易吃草，这就是我们添加它的原因。
也据说可以减少从胃和小肠吸收的脂肪。当作为热量控制饮食的一部分服用时，它确实可以帮助避免饥饿感，并帮助您更快地达到理想体重。
2.弹出一些友好的细菌
您的肠内含有数百万种细菌，其中的“好”细菌有助于确保我们的消化系统正常工作。研究表明，采取嗜酸菌等细菌培养物（促进这种良好细菌）与减肥1之间存在着至关重要的联系，减肥与因素包括从食物中吸收多少脂肪，更不用说间接影响如调节情绪和精力水平，因此由于糖崩塌，您不太可能强调进食或暴饮暴食。
3.储存缓慢释放的碳水化合物
某些食物（尤其是精制糖，淀粉和白粉）会立即导致能量水平突然上升，然后大幅下降，因此您倾向于多吃些。改用缓慢释放的碳水化合物将确保您的能量水平维持更长的时间–比惩罚性饮食更容易管理。
粥或鸡蛋是不错的早餐选择。午餐或晚餐时，将白色面食换成藜麦，将薯条换成地瓜楔。
4.喝绿茶
有证据表明，绿茶会增加您的新陈代谢率2，帮助您更快地燃烧卡路里。另外，它富含营养成分和抗氧化剂，可增强您的免疫系统并改善整体健康状况。
尝试抹茶绿茶，将整片叶子干燥并磨成配方-这样您将获得最大的收益。每天少喝两个半杯子可以有所作为。
5.煮好脂肪
脂肪是您的身体正常运转所必需的，它可以提供其所需的必需脂肪酸和脂溶性维生素-因此，您无需将其完全排除在饮食之外。
但是，您吃的脂肪类型可以确定您是体重增加还是体重减轻。例如，椰子油含有称为中链甘油三酸酯的脂肪酸，与其他脂肪中所含的长链甘油三酸酯相比，人体代谢速度快得多。用它来烤，煎炸或在沙拉上放几茶匙。但是，它仍然是饱和脂肪–即。卡路里含量高-因此不要过量。并尽可能尝试烧烤，水煮和蒸煮食物。
6.乳清蛋白是前进的道路
乳清蛋白不仅对于健美运动员而言，还可以很好地对抗凸起。那是因为它被认为可以促进您的新陈代谢并让您感到更饱满的时间更长。因此，在锻炼后融入一阵摇动是完美的-因为您不太可能最终厌倦并忘记所有好的工作。它还有助于维持肌肉质量（减肥时经常会受到影响），这在燃烧卡路里时至关重要。
