吃什么样三明治减肥 意大利面是减肥主食吗
减肥可以吃培根三明治吗？喜欢吃三明治，可以推荐些三明治食谱吗？目前正在努力减肥，低热量的三明治该如何制作出来？三明治的最简单做法，意大利面跟蔬菜三明治那个可以减肥，女朋友减肥晚餐都吃三明治，有哪些低卡的三明治做法。
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减肥适不适合吃培根
减肥可以吃培根三明治吗？我认为不可以，因为培根三明治是高热量的东西，能量又高，你又想减肥，基本就要少吃，锻炼身体，这才是最主要的
三明治100种早餐食谱
; 香烤乳酪三明治
; 材料：方包、鸡蛋、黄油、乳酪片。
; 做法：
; 1、将面包的一面均匀涂抹软化的黄油，另外一面涂满搅匀的蛋液；
; 2、开小火，先将面包涂有黄油的一面朝下，放入热锅中，煎至焦黄就可以反过来让蛋液面朝下；
; 3、待蛋液煎出蛋香味后，再反过来，黄油面朝下，将切碎的乳酪或整片乳酪片迅速放在蛋液面上，小火煎烤约2分钟，乳酪融化后关火；
; 4、将两片面包相叠做成乳酪夹心的三明治即可，趁热吃。
; 火腿蔬菜三明治
; ; 材料：方包、生菜、鸡蛋、火腿、千岛沙拉酱或番茄酱、西红柿。
; 做法：
; 1、将鸡蛋打撒，开火，锅中倒入适量油烧5-6分熟，将鸡蛋倒入，平铺在锅底，转中小火，将锅轻微晃动，使鸡蛋不粘锅底，等鸡蛋底熟了，将鸡蛋翻一下，煎熟，关火，装盘备用；
; 2、生菜，西红柿洗好，西红柿横切；
; 3、拿一片面包片，涂上沙拉酱，放一片生菜，再涂沙拉酱，放鸡蛋，再涂沙拉酱，再放一片面包片，再涂沙拉酱，再放西红柿，再涂沙拉酱，再放火腿，再涂沙拉酱，再放面包片；
; 4、将三明治四边切掉，用牙签固定，再斜对角切2下，摆盘就可以吃了哦。
; 法式三明治
; 材料：法棍半根、乳酪、火腿、鸡蛋、西红柿、生菜、蛋黄酱少许。
; 做法：
; 1、鸡蛋煮熟。将法棍切成一半，再从侧边将法棍切开3/4；
; 2、将生菜和西红柿洗净。西红柿、鸡蛋、火腿和乳酪切片；
; 3、将生菜、西红柿片、鸡蛋片、火腿片、乳酪片加入法棍中，挤上一些蛋黄酱即可。
; 香料鸡排总汇三明治
; 材料：鸡胸肉2大块、俄立冈香料1大匙、蒜泥、橄榄油、黑胡椒、盐、全麦面包、美乃滋、生菜、蕃茄。
; 做法：
; 1、将鸡胸肉均匀抹上香料、蒜泥、橄榄油、黑胡椒、盐，冷藏12小时以上腌渍入味备用；
; 2、用平底锅(不放油)将腌好的鸡胸肉两面各煎1分钟，再放入烤箱以180℃烤8分钟至熟，成为可口的香料鸡排备用；
; 3、取1片面包片，抹上美乃滋，依序铺上生菜、番茄片，盖上第二片面包片，抹上美乃滋，放上香料鸡排，再盖上第三片面包片；
; 4、在三明治的四边各插上牙签固定，用锯齿刀修去硬边，再将三明治直切或对角切成两半摆盘即可。
; 微波煎蛋三明治
; 材料：方包、鸡蛋、黄瓜、火腿、乳酪片、色拉油。
; 做法：
; 1、取一个微波炉适用的平盘，略抹上些色拉油，打入鸡蛋，用牙签在鸡蛋上刺几个小孔，防止加热时膨胀；
; 2、将盘子放进微波炉，盖上盖，用高火加热一分钟，即成香喷喷的荷包蛋；
; 3、取两片面包片，夹上煎好的鸡蛋和火腿、黄瓜片、乳酪片，从对角线切开，即成营养美味的煎蛋三明治。
自制三明治腹部减肥
鸡蛋用煮的切成片就行，面包上面一层生菜加西红柿加鸡蛋在一层生菜，不用放醤，面包有点甜，西红柿酸甜加上鸡蛋味道挺好的，记住面包要放到烤面包机里烤一下脆脆的很好吃。
三明治制作方式食谱
首先准备好做三明治的食材，然后把面包的土司边去掉，在面包上挤上沙拉酱，放上起司火腿压实，接着在碗中打入鸡蛋，加入盐和牛奶搅拌均匀，再把刚刚处理好的面包裹上蛋液，最后放在锅里，放一点黄油煎至金黄即可
意大利面是减肥主食吗
蔬菜三明治比价减肥。因为蔬菜三明治100克一般为106大卡，蔬菜也可以有效起到减肥作用。而100克意大利面的热量大概在168左右，基本全为碳水，比起蔬菜三明治更容易发胖。三明治减脂早餐做法大全
燕麦面包
