冬天早餐适合吃什么水果 冬天最适合吃什么水果
早晨最适宜吃的水果有哪些，冬季养胃的早餐、水果、食物，那些水果可以当早餐，干燥寒冷的冬天吃什么水果好？冬天吃什么早餐好？
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早上吃什么水果有什么好处
苹果、香蕉、猕猴桃相对温和有营养的
苹果。橙汁。香蕉
吃什么水果养胃还暖胃
羊肉，比较温和；冬瓜，养胃 可以煲鸭肉冬瓜汤
冬天食用梨、猕猴桃、甘蔗最好
新鲜蔬菜特别是萝卜、芹菜之类的
希望你越来越健康！
早餐可以搭配水果吗
早餐吃的水果可以供给机体膳食纤维、胡萝卜素、维生素和矿物质。但如果光吃水果，所供能量和营养素不足，会影响上午的工作和学习效率。特别是一些有胃病的人，更不应该空腹吃水果，因为苹果、橘子、葡萄、桃子、梨等水果中含有大量的有机酸(如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等)，会刺激胃壁的黏膜，对胃部健康非常不利，因此不能拿水果当正餐。
优质的早餐宜“三搭配”，即干(如面包、馒头、包子)稀(如豆浆、牛奶、稀饭)搭配，优质蛋白质(如豆类、奶类、蛋类)与淀粉食物(如纯谷类食品)搭配，酸(如谷类)碱(如水果、蔬菜、奶类)搭配。
冬天最适合吃什么水果
香蕉。香蕉是所有水果中含钾最高的水果，而且还含有丰富的维生素。能维护皮肤的健康。体寒者还是少吃一些，特别是像我这样有胃寒的人。
苹果。苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。它可以使我们的皮肤变的更加润滑柔嫩。尤其在天气干燥的冬天，我们皮肤很容易就干燥脱壳，这时候我们一天吃一个苹果，保准皮肤水嫩水嫩的哦。
梨子。什么“冰糖雪梨汤”，“红酒雪梨”都很适合秋天吃，因为在这个天干物燥的秋天。人们很容易伤寒发热，那么，我们就需要吃像梨这样具有止咳利疗的功效了。
甘蔗。从小老家就种了甘蔗，每到农历十月左右，家里就撕甘蔗吃。在这个季节吃也有一定原因，秋季天干物燥，而甘蔗又有生津止渴的功效，还含有丰富的糖分、水分，和对人体新陈代谢非常有益的各种维生素，当然好啦。
橘子。橘子具有开胃理气，止渴润肺的功效；而且橘子全身是宝，其肉、皮，如晒干的橘子皮即陈皮还可入药（以前外爷总是把吃下的橘子皮收集起来在窗台上风干，现在想来也是有一定原因的）。
柿子。有良好的润肠通便作用，对于纠正便秘有好功效。在冬天天气寒冷，许多肠胃不好的人总是不舒服。那么柿子对肠胃不好的人可就有功效了。
早上推荐吃什么早餐
1、定时煮粥

粥类是自古以来就是广受欢迎的养胃食物，如果不想花太多心思在熬粥上，那就准备一个可以定时预约的电饭煲，每天晚上将自己的杂粮和大米按照各一半的比例放入锅中，加适量清水，预约好时间，第二天早上起来就可以喝到香喷喷的杂粮粥了。对于胃不好的人来说，尤其推荐红豆薏米粥、南瓜小米粥、山药糯米粥、芡实莲子黑米粥等养生粥。
粥类容易消化，可以减轻消化负担，早晨喝粥可以补充夜间丢失的水分，还可以滋润消化道，吸收更多的能量。需要注意的是，早上喝粥不要太稀，尤其是年轻人，不然很容易饿。早上的粥可以稠一些，然后搭配一些固体食物，比如全麦面包就非常不错，也不用费心去烹饪。
2、定时蒸菜

准备好一个可以定时预约的蒸锅。提前一晚上准备好红薯、紫薯、土豆、山药、南瓜等块茎类食物，洗净后直接放入蒸锅中，预约好时间。除此之外，为了保证营养的均衡性，可以根据自己的情况，加入鸡蛋、豆腐、馒头、包子、花卷等食物，一起放入蒸锅的下层中。
块茎类蔬菜都有健脾养胃的功效，适合搭配粥类等主食一起食用。而且这些块茎类的蔬菜具有较高的维生素和纤维素等营养物质，有助于对抗胃炎和胃癌等疾病。通过清蒸的方式来烹饪后，也更加容易消化。需要注意的是，不能一次性吃太多，否则容易摄入太多淀粉，从而导致胀气。
除了淀粉含量较高的块茎类的蔬菜，还可以选择一些适合清蒸的蔬菜，比如胡萝卜、白萝卜、大白菜、西红柿等，这些蔬菜在冬天也是比较常见的。提前一晚上切好，放在盘子里，加好调味料，然后放入蒸锅中，预约好时间，第二天早上就可以吃到现做的清蒸蔬菜。
3、水果和干果

水果和干果不用烹饪，可以直接作为早餐的配搭，既能补充营养又省时省力。冬天的早餐可以选择苹果、橙子、橘子和香蕉等水果，吃完早餐后，可以直接将这些水果带去上班，到了办公室再食用。
在干果中，像红枣、桂圆、花生、板栗、核桃等也是干果中比较有代表性的健脾养胃食物，当然这些食物每天只能少量吃，可以作为早餐之余的零食。或者将红枣、桂圆等食材用来泡水，也可以取得一定的好处。
通过上面的介绍，相信大家在寒冷的冬天也可以轻松吃到健脾养胃、营养丰富的早餐。关键就是提前一个晚上准备好要蒸煮的食材，这类食材往往是种子、瓜果或块茎，不容易腐坏。如果选择叶菜类的食物，经过一晚上的时间，是比较容易变质的，所以要注意挑选的食材种类
