运动为什么变胖 运动却越来越胖怎么办
为什么我越是运动越胖呢？为什么越运动越胖呢？为什么运动后变胖了？为啥运动后反而变胖了，为什么越运动越胖？该怎么办？为什么锻炼了几天反而胖了。。。？
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运动却越来越胖怎么办
先解决一下你的问题，为什么会增加体重呢？因为运动的过程，是将你脂肪转化
为肌肉的过程，而相同体积的肌肉，会比脂肪重好几倍。因此，也许你的体形变
化不大（也就是脂肪体积减少很少一部分）而所转化为的肌肉，却大大增加了你
的体重。
这种方法并不是很好，因为当你停止运动，会迅速反弹，因为肌肉变化回脂肪速
度更快。也就是说，你只要停下，就都回来了。
减肥的唯一途径只有少吃，甚至是不吃。如果不相信，看看那些明星就OK了。
他们的身材和形象最重要，因此，他们的减肥经验也肯定是最丰富的。如果有更
好的方法，他们就不会挨饿了。
事实上，减肥的方法是科学的少吃，甚至不吃。
而在减肥过程中的适量运动，目的只是防止你因少吃东西而导致身体抵抗力下降
从而影响身体。
请你想一下，旧社会有几个是胖的？还不是没有好东西吃的原因？
父母一辈的人，一年连白糖都吃不了几次。
当然，我所说的节食，不是让你自虐，而是尽量管住嘴。这不容易做到。不过，
如果坚持几个月，一定会有效果。
我是个女生，也曾经减肥过，并且也成功了,一直保持到现在，把经验和心得介
绍给你，你参考一下吧。
首先，我从小就属于比较胖一点的，但不是超重类型。
到18岁上大学一年级，身高是1.58，体重增到了126斤！（可能是因为高考一结
束猛吃的缘故）
从2月春节一结束，我决定减肥。
3月第一周，我早饭中饭照常，晚饭由2两米饭2份菜变成2两米饭1份菜，加汤
3月第二周，早饭中饭照常，晚饭变成1两米饭1份菜，加汤或粥
3月第三周，早饭加一点，中饭照常，晚饭变成2份菜，不要米饭，加汤或粥
3月第四周，早饭加些东西，可以丰富一些，鸡蛋，火腿，方便面，煎饼。。。
。（因为晚上不怎么吃，早上超级饿）
记得那时候很搞笑的，大家住宿舍，上课前半小时起床，其他室友都是利用早上
时间写作业啊，给脸美容啊，什么的。我上课前的时间全部用于吃早饭，因为吃
的多。哈哈。
3月结束后，我体重一点也没有变化
4月的第一周开始，早饭尽量营养全些，也可以多些。而中午也保持原样，只有
晚饭，变得尽量简单，只有粥或汤和一些素菜，不是干粮。所以睡觉的时候超级
饿，不过得忍， 没办法，减肥就是如此。
奇怪的是，从4月开始，体重开始很匀速的下降了！一周会下3斤左右，我却却没
有感觉到有任何不舒服的地方。尽管，晚上睡觉会很饿，不过就想一想第二天早
点，就会很开心，因为早点很丰富。哈哈
到了大约7月吧，我的体重就到93斤了，但是我室友说，我太瘦了会显得有些憔
悴，所以，我晚饭就开始吃一点点米饭。后来，到了95-98左右，就固定了， 一
直到今天。
我减肥的时间，准确来说，是从3月到7月，5个月。其实真正体重下降的过程
只有3个月（3月没边，7月就不变化了。因为晚饭开始吃点东西了）
我到现在都觉得很成功。不过，在此期间，我有几点需要提醒：
1。个人身体状况不一样，因此方法也可能会不相同。
2。晚饭在逐步减少的过程中，早饭一定要跟上，否则前功尽费！
3。晚饭不能吃的太晚，晚饭要和睡觉间隔4个小时以上，要不然早吃，要不然早
睡，如果实在不能保持，就少吃点生的蔬菜水果（西红柿，黄瓜，苹果等）别再
吃别的了。
4。事实上我后来意识到，期间应该加一点运动，但不要剧烈，因为剧烈会更饿
，如果意志力差，就半途而废了。而运动的目的，是防止身体变差。
5。后来我了解到，3月份我已经开始节食却没掉体重，不是因为不管用，而是节
食首先消耗的是体内的肝糖元，然后才是脂肪等物质，因此，千万不要放弃。
我的建议，不要总去称自己的体重，最好一周一次。
6。节食，都是会伤害身体的。但是，我这个方法相对会好很多，因为是逐步的
，不是一下子的。要想想，如果自己的体重成为了负担，会更加影响身体。最重
要是坚持还有，不要心急。
7。至于为什么可以保持到今天，是因为，我逐步养成了一个好习惯，就是不要
看见什么好吃的东西就往嘴里放。吃东西一定要科学，有规律。但无论如何，晚
饭是关键，在保持阶段，晚饭不要猛吃，更加不要持续不断的猛吃，否则，会很
快胖回来的。
OK，就这么多了。希望能对你有所帮助。
为什么一运动就胖
少吃点，
为什么运动初期会变胖
运动可以使人苗条，但前提是适度运动。相反，如果每天运动的强度过大，会对身体造成伤害，还会无法达到减肥目的，因为高强度的运动不容易消耗脂肪，运动时间越长，积聚的脂肪就越多，所以就造成了运动不能减肥的原因。
2、运动后不控制饮食
当运动时身体不仅会出汗，还会让人感到非常疲惫，而且容易增加饥饿感，在运动过程中，会导致体内葡萄糖的流失。经过很多运动后，女性无法忍受饥饿感，所以在运动后，反而吃得更多。
有些食物在进入体内后会给身体带来热量，当运动后在吃这些食物，将弥补了运动所燃烧的卡路里，相当于运动无效。
同时，在进食的过程中，可能没有注意吃食物的量，而且一直在吃东西，直到感到吃饱为止，在这种情况下，身体会吸收过多的卡路里，这就变成了运动越多越发胖的原因。
运动后为何会胖如何解决
冒个炮之健康姿势《运动减肥怎么反而胖了》动漫制作团队：出品：天空蓝动漫星空编剧：夏雨配音：范纯、严颜颜动画师：严芬、文瑶、冯靖、袁梦人设场景原画：天清月自白、人生如光影常在导演监制：ZERO
人体很奇妙，它懂得平衡。运动是很好的习惯，但是你想通过突然增加运动，这个手段去达成你短期减重的目标，身体怎么可能答应你？？因为突然增加运动，同样会让你胃口大开
为什么锻炼几天后反而变胖了
因为你的运动量不够，而且没有控制饮食，所以越运动越胖，三分练七分吃，那你必须得从饮食下手，改善你的饮食习惯，多吃蔬菜水果，不能吃夜宵火锅等。
可能是因为运动后长了肌肉，看起来更胖了，应该在运动后及时进行拉伸，这样可以塑型。
为什么我运动反而胖了
一直觉得运动是非常好的减肥方式，可是令人想不到的是，这怎么越运动，体重还蹭蹭往上涨了呢？
如果你也遇见了这样的情况，首先你要搞清楚一个事情：减肥≠减重。
虽然体重上涨，但并不一定就是坏事，甚至可能是你变瘦了的表现。因为减肥的关键是减掉赘肉也就是脂肪，而肌肉和水分的流失，也会造成体重的下降。
换句话说，即使体重相同的两个人，如果一个人的脂肪含量少，肌肉含量多，那么看起来必然是瘦的，相对于脂肪含量多，肌肉含量少的人而言。
因为相同重量的脂肪和肌肉，前者比后者体积大很多。说白了减肥是为了降低体脂率，而不是一味追求体重的下降。
所以，首先你要排除这种情况——具体的排除方法，你可以通过测量三围，也可以通过计算体脂率。一般情况下，正常男性的体脂率为15%左右，女性在25%左右。当然，你也可以通过下图目标，看看自己在哪档？
此外，坚持运动却不瘦，以下3种情况同样值得注意，这可能才是导致你减肥效果事半功倍的根本原因，快来看看吧。
1：运动后的补偿心理
我们都知道，减肥的原理，是控制热量摄入小于热量消耗，这种情况下才会变瘦。这也是“管住嘴迈开腿”这句话的来源。
可是奈何运动后会产生那种“我都运动了，不能亏待自己”的想法，所谓“补偿心理”。运动后新陈代谢加快，胃口大开，吃得又多，结果可想而知。
不过，这里的意思不是说，运动后就不能吃东西。只是不建议吃高热量、高脂肪、高糖分的东西。推荐吃的有：谷薯类、蛋白类和补充维生素和矿物质。
日常饮食，控制每天总热量降到原来的80%左右，也就是我们常说的吃八分饱，保证三餐规律和饮食多样性。
2:运动计划一成不变
根据相关研究：长时间进行低强度有氧运动，比如每天匀速慢跑几公里，一开始效果明显，一段时间后，燃脂效率就会下降。
这是因为身体的适应性——长时间单一的运动计划，甚至运动强度和时间都没有任何变化，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。这种情况下，你要做出及时调整才可以。比如在原来有氧运动的基础上，增加每周2-3次的力量训练。当然你也可以尝试HIIT高强度间歇训练，对打破平台期有帮助。
3：压力过大
坚持运动虽好，但如果压力过大，减妞的意思是如果运动安排不当，比如制定的目标过高，会让自己产生那种遥不可及、难以完成的感觉，对持续减肥也是不利的。
思美纤瘦身日记奶昔，拥有加快新陈代谢、改善睡眠质量、提高记忆力、减肥瘦身等功效，推荐使用。
面对压力时，人体分泌的应激激素皮质醇可以帮你抵抗，但压力过大，皮质醇对你的负面影响，将表现为，会让你产生旺盛的食欲，身体也很容易出现疲劳感。综上：减肥时应劳逸结合，摆正心态。坚持运动，但不要当成任务。
