早上吃什么可以变胖 外面吃早餐吃什么不会胖
吃什么能变胖呢？早上吃什么能变胖？吃什么可以变胖？吃什么早餐会胖？早上吃什么早餐增肥？
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吃什么能变胖呢
早上牛奶或豆浆、鸡蛋、面包
过一小时，水果
中午饭、鱼、肉、蔬菜
下午茶，奶茶（这个是脂肪含量很高）、蛋糕
晚上跟中午一样
晚上零食如巧克力、水果
像燕麦、甜食都是脂肪含量很高的，每天必须要喝汤例如排骨海带汤，想增肥很简单的，一天到晚都吃，不要饿
早晨吃什么能快点长胖
一般来说吃油腻的、甜的、脂肪含量高的会变胖，想变胖就多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。当然啦，要想变胖也得稍微多吃点，睡眠也要有保障
吃什么会让自己变胖
饮食最重要的。要健康合理的饮食，不能因为要长胖而暴饮暴食，而注意的是要多吃高热量的食物。所谓热量就就脂肪、碳水化和物、蛋白质。只要每天进入的热量大于消耗的就可以长胖了，热量的大小比例：脂肪>碳水化和物>蛋白质。碳水化合物是人体主要消耗的能量，所以每天有充分的碳水化和物进入体内，是健康的标准。一般说来，蜂蜜是比较好的，土豆和红薯不但营养丰富，淀粉含量也很高，建议增肥者多吃。
当糖的功能不能满足人体内的需要时，脂肪就会分解转化为糖类，所以脂肪的供应也是相当重要的。但是也不能过量，脂肪酸分不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，其中饱和脂肪酸对人体不好，而不饱和脂肪酸才是对人体有利的，所以尽量多摄入不饱和脂肪酸是身体健康的标准。
这些花生，瓜子里面都很丰富，而且含有人体所需要的锌，鱼肉和鸡里面的不饱和脂肪酸也是比较丰富的，而猪肉含有饱和脂肪酸，建议少吃。但是如果实在很喜欢吃的话，可以放水水煮了再吃，这样饱和脂肪酸可以转化为不饱和脂肪酸。
另外每天也要保证足够的蛋白质的摄入,这是构成人体皮肤的重要营养，有足够的蛋白质，你就可以不用羡慕别人的皮肤好了。所以每天早上打死也要吃一杯全脂牛奶和一个蛋。蛋一天不能超过两个，夏天的时候应多吃水果。可以多吃香蕉、荔枝、桂圆，这些都是营养丰富热量高的水果。
外面吃早餐吃什么不会胖
哈哈，不挑食绝对不会致于太瘦，再说，苗条是咱家的特征，何必追求多余的肥肉呢？
