什么水果适合减肥 减肥适合哪些水果
什么水果可以减肥？减脂可以吃的水果有哪些，常见的适合减肥的水果有哪些。
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吃三种水果暴瘦减肥
1 苹果。苹果是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
2 葡萄柚。葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3 蕃茄。严格说起来，蕃茄应该是被归为蔬菜类才正确吧!所以在食材中常看到它。蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4 菠萝。有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5 香蕉。香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6 奇异果。维他命C超多的奇异果（猕猴桃），一直是爱漂漂的美眉的最爱。至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
减脂不能吃的三种水果
适合减肥吃的水果主要有苹果、番茄和葡萄柚。
减肥选择吃的水果应该满足热量低还能够饱腹的要求，其中苹果、番茄和葡萄柚就是不吃的选择。1、苹果，吃苹果减肥时，最好的方法就是洗净连皮吃，因为果皮中富含有丰富的维生素c，而果皮和果肉之间有一层果胶，能够有效的吸收肠道内多余的水分，有调节消化系统的功能。2、番茄，番茄中具有非常丰富的维生素和纤维素，纤维素能够有效的降低热量的摄入，从而减少脂肪堆积，另外番茄中含有促进胃酸分泌的物质，加快胃部食物的消化，让身体更好的吸收。3、葡萄柚，葡萄柚热量低口感好，是减肥的首选，不过因为属于寒性水果，胃寒体虚的人最好不要食用。
吃水果减肥切记不能够过量食用水果，也不能够用水果代替正餐，每顿吃200克左右的水果就可以了。
减肥适合哪些水果
香蕉、莲雾等水分充足的水果都可以减肥，这些水果中的水分、纤维素含量较多，糖类和脂肪的含量相对较少，可以有效缓解因为脂肪在体内过度聚集导致的肥胖。水果中的纤维素可以有效促进胃肠道的吸收运动，加速胃肠道对食物中营养物质的吸收能力，同时，各种蛋白质和酶类，也可以有效促进体内各种微量元素的产生和代谢，例如钾离子、钠离子的代谢可以有效促进人体多余水分排出，防止肢体出现水肿、浮肿，起到减轻体重的效果。水果中的纤维素亦可以有效的促进人体基础代谢率增高，加快对脂肪的利用率，加速血液循环，促进细胞更新代谢，起到减肥的效果。
