为什么细嚼慢咽能减肥吗 为什么减肥吃饭需要细嚼慢咽
为什么细嚼慢咽有益于减肥？“细嚼慢咽”能减肥么？为什么说细嚼慢咽有利于减肥？为什么细嚼慢咽很减肥？细嚼慢咽是否有利于减肥，细嚼慢咽真的能够减肥吗？为什么吃饭吃的慢能减肥呢？
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为什么减肥吃饭需要细嚼慢咽
没效果
吃饭细嚼慢咽会变瘦么
细嚼慢咽确实在一定程度上对控制体重有一定的作用，而狼吞虎咽对体重的增加有促进作用。
这主要是因为，食物进入到我们的胃里以后，饱腹的信号大约在15~20分钟后，才能传递到大脑，而如果进食过快，虽然吃进去的食物已经超过自身的需求，可饱腹的信号还没有传到大脑，长此以往，就会摄入过多的食物，而食物产生的这些过多的热量，就会在身体里转化为脂肪储存起来。
而细嚼慢咽在饱腹信号传到大脑时，由于进食的食物少，不会吃过多的食物，因此有利于体重的控制。而且细嚼慢咽除了比狼吞虎咽更利于体重的控制，也益于身体健康，比如利于食物的充分消化、减少胃肠的负担、减缓血糖上升的速度、预防口腔疾病等等。
但是，细嚼慢咽只是说比狼吞虎咽更利于控制体重，而不是说细嚼慢咽就一定能控制体重。
我们人体每天吃进去的食物，经过消化、吸收、代谢，产生能量，人体的呼吸、心跳、思考、说话、运动等各种生命活动都需要消耗能量，如果产生的能量大于消耗的能量，即使你细嚼慢咽，体重也会悄无声息地增长的。
说的通俗一些，从能量的收支平衡来说，体重的增减不取决于你吃了什么、吃得快慢，而是取决于能量的收支情况。因此，要保持体重的稳定，就要保证能量的收支平衡；要减肥，就要让身体处于“赤字”状态，入不敷出，体重自然慢慢就会降下来。
虽然说控制体重的关键是能量的消耗大于摄取，不取决于吃了什么、吃得快慢。但还是建议大家多吃一些饱腹感强，同时营养价值也高的食物（低脂肪、高蛋白、高纤维的食物）。
比如所有的豆类都是高饱腹食物；所有的绿叶菜、西兰花、西红柿、海带、蘑菇等热量低，体积大，饱腹感特别强（前提是少油）；粗杂粮相比于精米精面，不仅饱腹感强，营养价值也更高，而燕麦是杂粮中饱腹感最强的。只有吃这样的食物才能在控制体重的同时，保证身体所需的各种营养素。
说到底，通过“吃的少，消耗的多”来控制体重，就是我们常说的“管住嘴，迈开腿”中的“管住嘴”，而要想既能更好的控制体重又使身体更健康，还需要“迈开腿”。
英国莱斯特郡拉夫堡大学体育与运动科学学院的运动生理学家戴维?斯腾塞尔说：“如果要谈论能量平衡（摄入的热量与消耗的热量相等），确实有证据表明，体育运动对保持能量平衡起了重要作用。”
他的研究小组发表的一份研究报告显示，剧烈运动能在运动后长达半小时里一直抑制主要的饥饿激素——胃饥饿素；在运动后长达三个小时里，提高抑制食欲的激素酪酪肽的水平。这说明运动对于减轻和控制体重也起到了非常重要的作用。
其实运动除了可以减轻和控制体重，还可以延长寿命，降低患心血管疾病、癌症的危险，可以防治糖尿病，还可以使骨骼更强壮、使人变得更敏捷。特别是在慢性病爆发的现代，“管住嘴和迈开腿”已经成为保持健康体重的两大法宝。
世界卫生组织建议成年人每天应该进行至少30分钟的适度锻炼，包括各种体育活动和其它身体活动，比如慢跑、快走、游泳、跳绳、骑车等。而我国《2016年新版膳食指南》第二条也明确提出“吃动平衡，健康体重”。也就是说只有“吃”和“动”达到合理的平衡，才能在控制体重的同时保证身体的健康。
为啥减肥吃饭要细嚼慢咽
有人吃饭快，像猪八戒吞人参果似的，食不知味！
有人吃饭慢，细嚼慢咽，温温吞吞。有没有人发现吃饭慢的人常常是瘦人？这是为什么呢？日本Self Doctor News网在10月14日刊文中为我们解答了疑问。
人们在吃饭时，大脑接收信号大约20分钟才能让我们有饱腹的感觉，如果我们吃饭过快，在大脑还未得到信号时我们就吃完了，十分容易再次添加食物，继续吃饭。因此，我们时常提倡“细嚼慢咽”，这样有利于唾液的分泌，分泌多了就能分解食物内的糖分，促进血液对糖分的吸收，使得我们的血糖升高，增加饱腹感，防止过度饮食。而一般来说，每次食物进嘴需要至少咀嚼30下，才能分泌足够的唾液达到饱腹感。但是值得注意的是，过长的进食会增加更多的卡路里，
各类食物卡路里自下而上升高
人们要注意进食的时间也要张弛有度。减肥不仅需要吃饭时细嚼慢咽，还要把握进食的时间，且适当的运动才能正确达到减肥效果。
负卡路里
为什么细嚼慢咽很减肥？
要知道，有没有吃饱并不是肠胃告诉你的，而是大脑向你发出信号，已经吃了足够的食物了。然而不幸的是，大脑和身体之间的联系有20分钟的延时，也就是说，只有在你事实上已经吃饱了20分钟后，你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多，因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以，吃饭还是应该细嚼慢咽。
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为什么减肥吃饭要细嚼慢咽
细嚼慢咽非常有利于减肥，可以说很多的肥胖的人，都是因为吃饭太快，因为大脑是有一个反馈的过程，如果他吃的太快，没等大脑反应过来，就已经吃了很多食物了，这样就会容易造成肥胖
为什么减肥要减慢吃饭速度
慢食在一定程度上是有利于减肥的。因为慢食可以让你把食物咀嚼得更细。这可使唾液更好地分解食物，帮助消化吸收,同时还能防止脂肪堆积,
并不能够直接的减肥。他只是会辅助你减肥的效果，会让你减肥的效果更加的好。而且你吃的慢，那么你消化的也就比较慢，不会有很快的饥饿感。
