每天什么时候瘦胳膊 怎么让胳膊肌肉瘦下来
怎么瘦胳膊？该怎么瘦手臂啊？什么动作？一天做几久？怎样瘦胳膊 如果锻炼的话 要坚持多长时间？每天做手臂操能减胳膊上赘肉吗？一次练习多久合适？怎么瘦手臂 大概多长时间有效啊？胳膊怎么快瘦？
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怎样瘦胳膊最快方法
两手拿一条毛巾，手臂向前伸直，（手背朝上）然后两只手同事向里翻，使两拳头紧贴在一起，然后弯曲使手肘手臂贴合，呼气的时候手向上去，一直到不能再向上为止，注意手臂不能分开哦，然后吸气的时候下降，每天早晚3个节拍就可以了
强力瘦手臂的动作
你好
目前还没有任何人和方法能够任意地对身体的某个部位进行减肥，要减也只能是减全身。
对于你说的瘦胳膊，只能是瘦全身的同时瘦胳膊。
我的建议是，多做有氧运动，例如跑步，登山，骑单车，舞蹈， 瑜伽不要做任何负重的无氧运动。平时也要注意少干体力活
保养也要到位：每天晚上睡觉前按摩一下两侧手臂。平时上班 上学的时候多动动，减少坐着，躺着的时间。
饮食：同减肥原则一样，少食多餐。忌甜腻 辛辣 寒凉。
躺着瘦胳膊最快的方法
瘦胳膊需要坚持锻炼1—2个月。
瘦臂妙方
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或 干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边. 如此动作每天做二组，每组十五次。 这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
胳膊怎么锻炼也不长肌肉
每次练习至少要有半小时才能瘦胳膊，天天坚持锻炼能瘦，但想瘦手臂更快就要用痩立美，美美瘦身绝对顶级没有之一，可瘦到不想瘦为止，平时还可以做类似于举哑铃的运动，每次分三组，每组20个锻炼完，锻炼完揉捏下手臂，可避免长肌肉，平时还要多吃些水果和蔬菜，都有利于瘦手臂。
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瘦手臂的教程真的有用吗
怎么让胳膊肌肉瘦下来
第一种瘦手臂妙方：
1.手握哑铃、装满水（或砂）的保特瓶或
干脆用两块砖头，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。
2.缓缓往前放下，重复此动作二十次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做三组，每组二十次。
第二种瘦手臂妙方：
将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，保持5秒，尔后伸高，左右换边.
如此动作每天做二组，每组十五次。
这是一个拉伸性动作，要注意量力而为，防止拉伤。
第三种瘦手臂妙方：
1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。
2.双手画圆，向外画圆20次。
3.再向内画圆20次.每天三组,
注意：画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。
第四种瘦手臂妙方：
1.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
2.身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
注意：圆圈不要划太大，以免伤害肩膀的关节。
第五种瘦手臂妙方：
右手臂前伸，左手手掌扶住右臂肘关节上部，慢慢向左后侧拉伸，拉到不能再往后时，停十秒，慢慢放开，换另一只手。这个动作对于运动后对手臂的放松和塑性都有好处。
总的来讲，以减肥为目的的运动健身活动予以雕塑肌肉为目的的健身活动的训练方法有很大区别，减肥目的的运动应以少量多次为原则，切忌为达运动量减少运动时间而加大负荷量，否则非但脂肪减不下去，还会多出比脂肪更难对付的肌肉，到时后悔莫及。在做这种动作之前，还不要忘了先做些热身活动，否则会有运动伤害。
