什么食物热量400卡 各食物卡路里排行
各种食物的热量表，有什么食物有300~400卡路里？减肥食物热量表大全，400千卡等于多少食物？400卡路里大约是多少食物？400大卡相当于几碗米饭。
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各种食物的热量表和卡路里
油炸土豆片
黑芝麻
芝麻(白)
油面筋
方便面
油饼
油条
莜麦面
燕麦片
小米
薏米
籼米(标一)
高粱米
富强粉
通心粉
大黄米(黍)
江米
粳米(标二)
挂面(富强粉)
机米
玉米糁
米粉(干,细)
香大米
籼米(标二)
挂面(标准粉)
标准粉
血糯米
粳米(标一)
黄米
玉米面(白)
玉米面(黄)
素虾(炸)
腐竹皮
腐竹
豆浆粉
黄豆粉
豆腐皮
油炸豆瓣
油炸豆花
黑豆
黄豆
蚕豆(干,去皮)
卤干
虎皮芸豆
绿豆面
绿豆
杂豆
红芸豆
豌豆(干)
红小豆
杂芸豆(带皮)
蚕豆(干,带皮)
白芸豆
油豆腐612/100
531/100
517/100
490/100
472/100
399/100
386/100
385/100
367/100
358/100
357/100
351/100
351/100
350/100
350/100
349/100
348/100
348/100
347/100
347/100
347/100
346/100
346/100
345/100
344/100
344/100
343/100
343/100
342/100
340/100
340/100
576/100
489/100
459/100
422/100
418/100
409/100
405/100
400/100
381/100
359/100
342/93
336/100
334/100
330/100
316/100
316/100
314/100
313/100
309/100
306/100
304/100
296/100
244/100 食品名称热量(大卡)/
可食部分(克)白薯干
土豆粉
粉条
地瓜粉
玉米(白)
玉米(黄)
粉丝
黑米
煎饼
大麦
荞麦粉
烧饼(糖)
富强粉切面
标准粉切面
烙饼
馒头(蒸,标准粉)
麸皮
花卷
馒头(蒸,富强粉)
水面筋
烤麸
米饭(蒸,粳米)
米饭(蒸, 籼米)
面条(煮,富强粉)
鲜玉米
白薯(白心)
白薯(红心)
粉皮
小米粥
米粥(粳米)
豆沙
红豆馅
素火腿
桂林腐乳
豆腐丝
素鸡
素什锦
素大肠
薰干
酱豆腐
香干
豆腐干
上海南乳
菜干
腐乳(白)
臭豆腐
北豆腐
酸豆乳
南豆腐
豆奶
豆浆
豆腐脑 612/100
337/100
337/100
336/100
336/100
335/100
335/100
333/100
333/100
307/100
304/100
302/100
285/100
280/100
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233/100
220/100
217/100
208/100
140/100
121/100
117/100
114/100
109/100
106/46
104/86
99/90
64/100
46/100
46/100
243/100
240/100
211/100
204/100
201/100
192/100
173/100
153/100
153/100
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138/100
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133/100
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98/100
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蔬菜类的热量表 top-到页首
各食物卡路里排行
1、零食类
300卡路里大概等于三勺冰淇淋、3/4个巧克力牛角面包、一个半个巧克力奶油蛋糕、9个棉花糖、三小块夹心饼干、69克的薯片、3根巧克力棒、21颗水果硬糖、24个杏脯和3勺葡萄干等。
2、饮品类
300卡路里大概等于一杯半杯可乐、3杯啤酒、375毫升白葡萄酒、600毫升鲜榨橙汁和450毫升巧克力奶昔等。
3、水果类
300卡路里大概等于3小串葡萄+3个苹果、3根香蕉、90个左右的桑葚、12个桃子、3盘草莓等。
扩展资料：
食物中的水分含量越大，热量值越低。反之，干货越多，热量值越高。举个例子，不同蔬菜相比，水分大的蔬菜热量最低，比如冬瓜、黄瓜、生菜等，热量只有10~20千卡/100克的水平。相比而言，甜豌豆、豆角等也算高水分食物，
但“干货”略多一些，热量就到了30~50千卡/100克；含有淀粉的土豆、山药之类，热量就更高了，能到60~80千卡/100克的水平。
参考资料来源：人民网——100卡路里到底等于多少食物？
减肥期食物热量对照表
一、肉类热量：
鸡蛋1个（58克）有86千卡、鸭蛋（65克）有114千卡、鹌鹑蛋（10克）有16千卡、煎蛋1个有136 千卡、火腿 100克有320千卡、香肠 100克有508千卡、蜡肠2条˙煎有310 千卡、羊肉串(炸)100克有217千卡、猪耳朵 100克有190千卡。
二、水果热量：
番茄有18千卡、西瓜有20千卡、柠檬有31千卡、草莓有35千卡、杏子有40千卡、桃有37千卡 、哈密瓜四分之一个有48千卡、无花果二个有43千卡、玉米一根有105千卡、梨有38千卡、橄榄80克有49千卡、红富士苹果85克有45千卡。
三、主食热量：
白饭1碗 (140g)有210 千卡、白馒头（1个）有280千卡、水饺（10个）有420千卡、油条1条有230千卡、烧麦100克有238千卡、烙饼100克有225千卡、艾窝窝100克有190千卡、白吐司（1片）有130千卡、凉粉100克有37千卡。
扩展资料：
食物热量计算方法
一、主食类：如米饭、稀饭、面条，假若用 80 大卡为一个计算单位，日常生活中常用的普通大小的碗装1/4 碗饭、半碗稀饭或半碗面条的热量就相当于80 大卡。
二、肉类、豆腐、鸡蛋：37 克瘦肉和20 克肥肉都是80 大卡。125 克的奶类、两小茶匙或半汤匙的油脂都是80 大卡。值得注意的是，1 个煮鸡蛋的热量是80大卡，但1 个煎荷包蛋的热量却是120大卡。
三、蔬菜类：600 克的任何蔬菜都等于80 大卡。
四、海鲜类：100 克左右就是80 大卡的热量。
五、水果类：300 克西瓜、2 个桔子均为80 大卡热量。
参考资料：
食物热量表---百度百科
384千卡相当于多少食物
可能某一种食物就可以达到400卡路里。比如说巧克力的热量是比较高的，100克的巧克力热量可以达到600卡路里，水果的热量相对来说会比较低一些。
400克卡路里可以包含多种水果，比如说100克苹果的热量大概在50卡路里，100克香蕉的热量大概在30卡路里，如果是主食的，相对来说热量会偏高一些，100克米饭的热量大概在200卡路里。
扩展资料：
注意事项：
碳水化合物、脂肪和蛋白质是人体热量的主要来源，其中以脂肪的热卡最高，远高于碳水化合物和蛋白质的热卡。
所以如果想控制体重，达到减肥的目的，必须要减少总热量摄入。尤其是减少高脂类食物，减少油炸食品、精加工食品、高糖食品的摄入，以减少总热量摄入。另外还要增加总热量消耗，只有人体摄入的总热量长期低于消耗的总热量，体重才会逐渐减轻，达到减肥的目的。
参考资料来源：人民网-100卡路里到底等于多少食物？
卡路里换算食物
根据食物种类的不同，400卡路里包含的食物重量是不同的，下面分别举生活中较常用的食物来说明。
碳水一般大多包括在我们常说的主食类里面，例如米饭、馒头、面条；同时一些淀粉类蔬菜，例如土豆、红薯、藕片等等。
400大卡米饭大概370克，平常的小饭碗就是2碗左右，粥的话大概有700克，馒头、包子大概两个就有400大卡了。
一克碳水能释放4卡路里的热量，同时碳水转化为糖原，是我们身体最先消耗的能量。人体每天需要一定量的碳水类食物才能维持我们的身体技能和大脑的正常运转。建议每天碳水摄入保持在3-5克/千克体重的量，占总摄入量的40%-60%是较为正常的范围。
蛋白质也是人体三大营养素其中之一，它是构成人体组织的重要成分，能促进身体发育，调节身体的免疫功能、合成肌肉组织等等。找了一些常见的蛋白质类食物
400大卡猪瘦肉可以吃300克，但如果是五花肉就只有100克；同等情况下牛肉的热量要低很多，400大卡的牛肉大概有300克左右；400大卡的鸡蛋大概是200克，一个鸡蛋大概60克，所以3个鸡蛋就有400大卡的热量了；牛奶和酸奶的热量不算高，一瓶牛奶普遍250ml，换算下来大概130大卡，那么400大卡牛奶就可以喝3瓶牛奶。
一克蛋白质可以释放4卡路里的热量。根据运动量的不同，建议每天蛋白质摄入量在0.8-2克/千克体重范围内，占总热量摄入的20%-30%。
脂肪类
脂肪是提供热量、构成身体组织和生物活性、调节身体技能、维护体温等非常重要的物质。
生活中，脂肪最常见的来源就是食用油、坚果、肉类等等了。可以看到，普遍45克油类就有400大卡热量了。70克坚果类食物也有400大卡热量。
脂肪也分饱和脂肪酸、不饱和脂肪酸、反式脂肪酸等等。饱和脂肪酸和反式脂肪酸是不建议过多食用的，这两种脂肪容易使人的血管变脆、贫血、易引发脑出血、易患肺结核和神经障碍等疾病，也更容易堆积脂肪。不饱和脂肪具有降低坏的胆固醇(LDL)，提高好的胆固醇(HDL)比例的功效。所以，不饱和脂肪酸有利于心血管，并且也不容易堆积脂肪。
一克脂肪能释放9卡路里热量，建议每天脂肪摄入量在0.5-1克/千克体重的范围内，占总摄入量的20%-30%，同时也应该以不饱和脂肪酸为主。
四十大卡相当于多少米饭
400大卡相当于1碗左右。每100g米饭中的热量为100大卡，而正常家庭使用的碗，可以盛放400g左右的米饭，所以一碗饭的热量大约是400大卡，而且食用一碗米饭的热量，需要跑步20分钟才能消耗掉。400大卡相当于是3个半中等大小苹果的重量。400大卡相当于是2000g白菜的热量。
400卡热量的消耗
消耗这些热量一般可以通过跑步或者跳绳1小时左右。400大卡热量大约是一个汉堡包所含有的热量。运动是最好的消耗热量的方法，对于需要减肥的人群来说，要经常的进行体育锻炼，通过锻炼来消耗身体多余的能量物质。人体消耗能量的速度和运动的强度有关，高强度的运动消耗速度快，但是容易使人疲劳，所以建议患者选择合适的运动来减肥。
