瘦身为什么那么难 跑步为什么不能减肥
女生减肥瘦身为什么这么难？为何减脂这么难？减肥为什么那么难？为什么减肥很难减下去？减肥为什么这么难？跑步为什么都瘦不下来？问题出在哪？减肥为什么那么难？
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女生怎么有效的减肥
女生减肥瘦身比较困难的原因，主要有两个就是管不住嘴，迈不开腿。
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。
2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注意选择的食物应充分提供给你所需的营养素。
3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，每天走45分钟，行程约5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量训练不太适合年纪较大的人，为避免受伤，最好请教练。
5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
自己减脂的亲身经历
因为大多肥胖的人他的体质已经形成了易胖体质。开始减之后又停，这就会造成体重反复甚至比减肥之前更重。只有当人们形成了一种良好的习惯，这样你的身体形成了一种记忆，然后一直这样，照着良好的习惯做，时间久了慢慢的减脂也就会容易的多。
减肥为什么失败
肥胖的原因非常复杂，不单纯是懒惰或情绪不稳定导致的。此外，遗传和生物因素不孤立起作用，而是不断与环境因素相互作用。凯勒指出，不健康食品的供应和有说服力的广告加剧了肥胖的流行。
重点放在改变心境，而不是改主意。因为你理性决定减肥，必须触及自己最深处的愿望
要自律。要抵抗诱惑，就要有更大的自我控制能力。瘦身我们需要控制食物，而不是被食物控制
不吃或减少含糖、脂肪的食品。这类食品在细胞水平改变我们的大脑和身体反应。
少吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，禁止吃高热量食物，每天慢跑一小时以上。一定要记得吃早饭，中午吃得饱，晚上吃得少。如果你能走路，就不要开车。如果你能跑，就不要走。
为什么一直减肥却怎么也减不下来
原因有两个，第一个，人类好吃懒作的本性，每个人都脑子里就想过这样的生活，这是长期进化的结果。第二个呢，就是动机不足，只有当肥胖影响了你的健康，影响你穿衣服的美感，影响到你的社会功能
跑步为什么不能减肥
不管是在中国还是在外国，现在肥胖的问题越来越严重了，每年中国的肥胖人数就像坐火箭一样飙升，这真的很让人担心，毕竟肥胖百害而无一利！
但是我们不得不承认的是这个敌人相当的顽强，不仅难消灭，就算你把它消灭了它还有可能复发，可以反弹这种事出现在很多人的身上！
为什么坚持跑步体重就是没有下降？可是困扰着相当多的人，有的人就在那想，我每天都付出了，都天天坚持跑步了，为什么体重还是不下降呢？
其实跑步减肥是环环相扣的，如果有一环你没注意到，那么跑步减肥就会失败，最后功亏一篑，让你的付出全部付之东流！
今天我就来给大家说说，相信听了我的经验，你们一定能够瘦下来！
减肥不能光靠跑步，它由很多因素共同决定！
现在许多人只知道拼命的跑步，拼命的消耗，但是你却不知道，就算你消耗的再多，如果不控制摄入，那么你所有的努力都会化成泡影！
减肥是有三方面共同决定的，一个是你消耗的多少，一个是你摄入的多少，还有一个就是你基础代谢率的水平！这三方面少了哪一个，减肥都很难成功！
就像你挣钱，你挣的虽然很多，但是你花的比挣得还要多，那么你的支出就是负的，这跟减肥的道理一样！
我们到底该怎么才能让体重下降呢？
1. 别乱吃东西
算你跑步后会很饿，筋疲力尽，想吃大量的食物，这时候我们千万要忍住，是可以适当的摄入一些营养物质，但是油腻，香美的饭菜你是绝对不能碰的！
我们可以吃一些清水煮菜，清水煮肉，少量的优质蛋白质，适量的碳水化合物，少量的新鲜水果！什么碳酸饮料，果汁，这些我们绝对不要喝！白开水是最好的选择！
2. 增加跑步速度强度
有时候如果我们跑步的速度过麦，强度过低，减肥的效果都很差！每天跑步5km花上四五十分钟，这种速度对于减脂非常的不利！
所以我们应该适当的提高跑步的速度，这样可以消耗更多的热量，帮助我们更快的减脂！如果我们5km的速度能够达到25分钟那就最好了，对于减脂的效果非常好！
3. 提高静态燃脂水平
当增加了消耗，减少了摄入，最后一个我们要做的就是提高静态燃脂水平！不知道大家发现了没有，有些人怎么吃都吃不胖，这就是因为他们消耗能量太快！
过多的能量会形成脂肪，所以消耗更多的能量，脂肪就会减少！我们应该提高自己体内的肌肉，身体的活动就是要靠肌肉，肌肉越多，活动肌肉消耗的能量就越多，这就能够帮助我们更好地保持减肥的效果！
做到以上三点，你跑步一定能够瘦下来，相信我，绝对不会骗你！
减肥太难了坚持不了
肥胖的原因非常复杂，不单纯是懒惰或情绪不稳定导致的。此外，遗传和生物因素不孤立起作用，而是不断与环境因素相互作用。凯勒指出，不健康食品的供应和有说服力的广告加剧了肥胖的流行。
重点放在改变心境，而不是改主意。因为你理性决定减肥，必须触及自己最深处的愿望
要自律。要抵抗诱惑，就要有更大的自我控制能力。瘦身我们需要控制食物，而不是被食物控制
不吃或减少含糖、脂肪的食品。这类食品在细胞水平改变我们的大脑和身体反应。
少吃易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜和水果，禁止吃高热量食物，每天慢跑一小时以上。一定要记得吃早饭，中午吃得饱，晚上吃得少。如果你能走路，就不要开车。如果你能跑，就不要走。
