什么食物减肥又有营养 有没有既减肥，对身体又有营养的食物呢？
美味营养又热量低，适合减肥健身的食物有哪些，有没有既减肥，对身体又有营养的食物呢？减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物，你觉得减肥时吃哪些食物最有营养呢？
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健康营养膳食减脂餐
肉类：牛肉，鸡胸肉，龙利鱼，鱼肉，虾。
蔬菜类：西兰化，生菜，菠菜。
鸡胸肉，龙利鱼，鱼肉，虾是蛋白质的主要来源；牛肉，含氨基酸；
蔬菜里含很多膳食纤维，可以助消化。
有没有既减肥，对身体又有营养的食物呢？
既减肥又有营养的食物在生活中也是有的，比如冬瓜、黄瓜、西红柿等，这些食物的水分含量也比较高，能改善身体水分缺乏所引起的干燥。减肥时建议也经常吃紫甘蓝、花椰菜、小白菜等，这些蔬菜的维生素含量比较丰富，对皮肤也有好处。不管采取哪一种饮食来减肥，尽量少吃多餐，要有规律的进食。
减肥期间有哪些低脂又好吃的方便食物？
1黄瓜
建议吃黄瓜。水果要么含糖吃了会胖，要么有果酸伤胃，而且比较贵，吃水果很容易饿就要多吃，个人感觉不太好。黄瓜就没问题了，想吃多少吃多少，减肥效果好，还便宜，又不伤胃，还好吃。晚上拿黄瓜当晚饭吃，每天上称都有惊喜。
02
蜂蜜
蜂蜜中所含有的脂肪酸能够有效的促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时蜂蜜还能帮助我们人体有效的排出毒素，恢复平坦的小腹。不仅如此，在蜂蜜中还含有极为丰富的维他命和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。
03
燕麦
燕麦同样是晚餐的理想选择，研究发现在燕麦中含有大量的营养物质，比如像维生素B族、尼克酸、叶酸、泛酸、维生素E等，这些营养物质都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外适当的多吃燕麦还能够帮助我们改善血液循环、促进新陈代谢，体内的垃圾毒素出去了，体重也就自然下降了。
04
牛奶
想要减肥的人群，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡觉前喝牛奶不仅可以有效的促进睡眠，同时还能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以帮助燃烧脂肪，从而让你在极短的时间内有效的减轻体重。
05
土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。如果混合温奶做成土豆泥的话，效果会更加的棒哦。
06
红豆粥
红豆中含有丰富的石碱酸成分，可以促进消化，加快肠道蠕动速度，利尿通便，预防便秘，排除多余水分防止水肿，因此对下半身肥胖有非常大的作用，尤其适合久坐的白领一族。晚餐将红豆熬成粥，依据个人口味加适量冰糖，有减肥养颜的效果。
晚餐要早吃，吃的过晚不仅容易致肥，而且还可能会得结石；
吃完晚餐不要立即运动，休息一会，采用夜间速瘦减肥法能收获事半功倍的减脂效果。
减肥期间吃什么最好知乎
大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆，以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。
