为什么早睡会瘦 李荣浩1个月内瘦8公斤
睡觉睡多了是不是会变瘦，如果人每天都早睡早起真的能起到减肥的作用吗？李荣浩特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗？早睡早起，能减肥吗？为什么特别强调了“早睡”的重要性，减肥和睡觉有关系吗？早睡真的有助于减肥吗？
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睡眠规律后会瘦吗
睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖。
如果长时间,每天都睡觉12小时,肯定会影响身体健康的.因为,整个身体没有一个活动的机会,身体机能也会下降,身体的免疫力也会下降.而且,如果长时间睡觉,不一定有一个好的精神状态.可能会更加容易感到疲劳,精神更差呢.至于会不会变胖,和睡觉没有直接的联系.和饮食有关系,如果饮食过多,再加上睡觉时间过长,肯定会变胖的.但是,如果不注意饮食,或者饮食很少,是不会变胖的,只会导致营养不良。
一项研究结果显示,人们把每天睡眠时间控制在七八个小时,最有利于保持身材.睡眠不足6小时或超过8小时可能导致肥胖.
1.睡得太多太少都不好：
选取276名年龄介于21岁至64岁之间,性别,体质指数不同的实验对象,对这些人睡眠和体质状况进行调查.体质指数是一种借用多种指标来确定超重或肥胖与否的测量标准.研究结果表明,7－8个小时为适量睡眠时间.研究人员发现,在6年时间里,受调查者中睡眠不足7小时的人比睡眠适量者体重增加约2公斤,而那些睡眠过量的人体重增加约1.58公斤.
还发现,睡眠不足者和睡眠过量者6年中比睡眠适量者体重增加5公斤的可能性分别大35％和25％,发展成肥胖的危险性分别高27％和21％.
2.影响食欲和饱腹感激素
睡眠量影响体重是因为它会影响人体激素分泌水平,尤其影响那些与食欲和饱腹感有关的激素.失眠还会导致那些抑制高热量食物摄入欲的激素分泌水平下降.
生长激素释放肽是一种由胃释放的饥饿信号.研究人员发现,比起睡眠时间达到8小时的人,每晚睡眠仅有5小时的人体内生长激素释放肽的比例高出15％.
睡眠不足除了可以增加饥饿感,还会人们导致白天精力不足,影响正常工作和生活.而且,与睡眠适量者相比,睡眠时间为5小时或不足5小时的人因患心血管病死亡的几率更大.
肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态.
肥胖与很多原因有关：（l）遗传与环境因素
（2）物质代谢与内分泌功能的改变
（3）能量的摄入过多,消耗减少
（4）脂肪细胞数目的增多与肥大
（5）神经精神因素
（6）生活及饮食习惯
通常认为：一般情况下,睡多了会变胖!睡觉的时候人体的新陈代谢都放慢了!而且身体也一直不动,出于休息状态!这个时候体内的能量如果过多,就会开始堆积,脂肪也开始堆积,就会胖的!所以每天都要保持一定的睡眠,不要贪睡,早睡早起,多锻炼!
睡觉与肥胖,不是因果关系,在身体机能相当正常的情况下,肥胖是身体内脂肪的过分堆积,而脂肪的堆积又与身体的三大营养物质以及机体的新陈代谢有关,有人睡觉减肥,有人睡觉也会胖,为什么呢,三大营养物质是为身体的代谢提供能量的,人运动多了,消耗能量多了,脂肪的消耗的几率也就增大了,所以,总得来说,若您本来就瘦,并且空腹或者睡太多,没有及时地补充身体所需能量,就会更瘦,但你若是吃饱了再睡,睡觉能量消耗会比醒着运动要低,这时也可能储存能量,从而增胖.
总而言之,睡觉与肥胖是双向的,另外,睡太多也对健康不利,还是正常的生活习惯对身体好.
为什么晚上早点睡有助于减肥
这可能是比较小的，不过可以防止长胖，因为人体到了一定的时间需要休息，身体得不到调整的话，熬夜容易长胖，早睡早起身体会更好。
要减肥的话再睡早起是远远不够的，但是能有一定作用，最好搭配每天的运动和健康合理的饮食，这样能更快达到减肥的效果。
李荣浩1个月内瘦8公斤
有关系，如果你每天不早睡又熬夜的话，肯定会吃很多食物来补充体力，等你去睡眠的时候胃的东西就开始消化，会导致肥胖，所以减肥和睡觉有关系
减肥和睡觉的关系还是比较大的，经常熬夜通宵的人会导致内分泌失调，身体功能紊乱，就很容易使自己的身体发胖，良好的睡眠习惯是减肥的基础。
早睡真的能减肥吗
睡眠不足致使体内应激激素皮质醇水平和内脏脂肪的水平升高。奥研究人员发现，平均每晚只睡5-6小时的人，比平均每晚睡7-8个小时的人体重增加10多磅的几率高达35%，而腰腹部也比后者重60%。
减肥正确睡觉时间表
因为早睡一般指的是晚上10:00之后进入睡眠的状态。这个时候是肝脏的排毒代谢的时候，如果这个时候休息可以更好的保护肝脏，让肝脏更加的年轻解毒，代谢能力会更好。身体体质变好了以后，体重就可以得到很好的控制。
减肥是早睡好还是保持一定睡眠好
首先有好的睡眠，才有足够的精力去减肥，就像那句玩笑话说的一样，只有吃得饱才有力气减肥。如果晚上熬夜的话，第2天便会晕晕沉沉，如果有时间便会睡到中午，那么一天的时间一大半就会过去。这样就会使我们的做事效率非常差，庸庸碌碌，不知道做了什么事情一天就过去了。只有保持充足的睡眠时间和比较高的睡眠质量才能使我们有精力去应对工作和生活的各类事情，包括减肥的事情。
2、改善喝凉水都会变胖的情况
很多人反映自己是易胖体质，即使是喝凉水也会长胖，其实这种情况是会存在的，因为它的新陈代谢率太低的缘故。其实熬夜之所以会让人变胖，是因为熬夜会使人新陈代谢降低，如果能够保证充足的睡眠的话那么就会使各项器官的新陈代谢是正常运转基础代谢率升高，那么即使不运动也会处于一直瘦的状态。
3、降低对美食的欲望
很多人在熬夜睡起一觉的时候就会感到食欲大开，甚至觉得自己能吃下任何想吃的东西，这是因为熬夜会使我们的内分泌受到影响，使我们的食欲大增。特别是对于甜食的欲望是正常睡眠人所达不到的。如果保持充足睡眠的话，那么就会减少对甜食等使我的欲望从而降低摄取这些食物的量，从而达到减肥的目的。
4、缓解压力
现如今人们面临着各种各样的压力，压力会使我们一直处于紧张的状态之中。为了缓解压力，释放自己更多人选择这东西这种方式可是虽然很是有效果，但是也会使人控制不住自己的食量而变胖。如果睡眠质量高了，那么就会对缓解人的压力有一定的作用，这就是人不会选择吃东西来缓解压力，这样子就能够达到减肥的成果。
其实养成易瘦体质很简单，只要睡眠质量变好就能够做到。因此为了能够拥有一个苗条的身材，一定要改正熬夜的坏习惯。
