运动最需要什么时候一天什么时候锻炼对身体最好

迷风2022-07-08 15:46:03美丽百科3121

一天中什么时间运动最好？做运动在什么时候最好？什么时间运动对身体最好？最适合运动的时间，一天中，什么时间最适合锻炼？运动什么时间最好？

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一天中什么时候最适合运动
什么时候运动最好了
怎样的运动对身体最好
最好的运动时间表
一天什么时候锻炼对身体最好
什么时间段运动最好

一天中什么时候最适合运动

很多人都有晨练的习惯，早晨锻炼从时间上来讲，一般不会影响正常的工作和学习，而且可以促进人们更快地由睡眠状态转为清醒状态，提高全身各器官系统的机能，为一天的工作、学习做好准备。但是，晨练并不是每个人都适合，也不是完美无缺的。

从人体生理变化规律来看，清晨锻炼的不利因素有：

A.在早晨6点左右，机体的血压开始升高，心率也逐渐加快，到上午10点左右达到最高峰。如果有冠心病和高血压的人在此时间段锻炼，尤其是进行剧烈活动时容易发生心脑血管意外。

B.清晨6～8点，血小板的凝聚力是明显增强的，这时血液相对黏稠，在这个时间段运动也会使得心脑血管梗塞的几率增加。

C.经过一夜的睡眠，早晨又没有及时补充水分，这时机体处于相对缺水的状态，体内循环血量相对不足，血液黏稠度较高。对于一般人来说，这时运动会影响全身的血流速度，不能满足机体运动时对氧气的需求；对于身体有一些疾病的人来说，很容易因突然由静止状态转为运动状态而诱发心肌梗塞。

从环境角度来讲，很多人喜欢天不亮就去运动，而这时大气活动相对静止，各种工业、生活废气不易消散，这时也是一天中空气污染比较严重的时段，所以也不利于运动。

运动最佳时间为每天上午10时至12时和下午3时至7时，此外，还要结合季节、环境、天气等多个因素，合理安排，避免以上的不利因素，这才是科学的运动时间。

什么时候运动最好了

清晨、中午和晚上

通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。

不过，无论你选什么时间，都要遵循以下的建议，从而使你的锻炼更有效，也更有趣。

运动后补充糖脂肪糖给人体提供70％的热量，一般每天250~750克的主食，就可以满足人体热量的需求。机体各个组织中都有一定的糖储备着，只有在孩子参加大运动量活动，或长时间的耐力活动时，要适当增加主食的摄入。

怎样的运动对身体最好

如今快节奏的生活习惯给我们的身体带来了很多的影响的，虽然都是一些的负面影响的，但是我们可以是通过体育锻炼来提高自己的身体素质的，所以呢，选择一个合适的健身时间是很有好处的，关于健身的时间，我本人是能给出一些的比较好的建议的，所以呢，希望大家采纳一些。

第一，健身的最佳时间就是傍晚黄昏后，因为这个时间点的话，其实是阳光，空气，都是比较的适宜的时间点，而且我们多数的人在这个时候都是处于一种下班，或者是放学的一种状态，这个时候如果是勤快一点的话，其实是可以去选择锻炼的，这个时间点来锻炼的话，就是可以较长的时间来锻炼的，我们锻炼的时候，跟自己做什么仰卧起坐，俯卧撑这些的东西是不太一样的，不是做多少个就有效果的，而是需要时间的积累的。所以呢，最好就是自己选择一个时间来作为锻炼的时间，这个时间的长度大概也是需要在一个小时左右的。

第二，很多的人不选择早上锻炼的原因大多数就是没有时间，因为现在的快节奏的生活还有就是很多的人其实也是起不来的，所以呢，早上锻炼是很少的，另外呢，很多的人是说早上锻炼对身体的好处其实不大，因为早上的时候，太阳才刚刚出来，植物在黑暗下进行无氧呼吸的情况是没有充分的氧气的，当然是指那样的新鲜的空气，所以呢，很多的养生的专家都是不建议早上锻炼的，但是对于我们这些喜欢健身的人来说，早上起来锻炼一下，也是很有帮助的，没有什么害处，反而长期坚持下来的人都是能极大的提升自己的体能的，当然了，早上开始锻炼的话，是不需要做太多的剧烈的运动的，以避免过多的疲劳，因为一天才刚刚开始的，我们需要控制一下自己的体能。

我们在健身的同时，也是需要注意的就是自己的饮食习惯，一定是要跟着自己的健身的时间定的，健身之前的一个到二个小时的时候，都是不适合锻炼身体的，我们在选择健身的时间的时候，有时候的确是抽不出时间了，所以呢，我们可以选择化整为零的健身方法，只要有时间，十分钟，十五分钟都是可以锻炼的。只要自己坚持就是会有效果的。所以呢，我们在选择锻炼的时间是可以随心而定的，我们要做的就是有一颗锻炼的决心，坚持下去就好了。

最好的运动时间表

这个问题没有绝对的答案。如果非要说说什么时候运动最好，按目前所看到的资料综合分析：早上锻炼，似乎是不错的选择。

有研究显示：

当研究对象吃下热量较高的食物后，在同样运动量的前提下，早上训练达到的效果最好。因为和其他时间运动相比，早晨运动在一天当中，有最好的抑制血脂上升的效果。

说到这里，很多人会说：你看，这不是和古人说的一样吗？早上就是「阳气生发」的时候，就是应当早上运动啊！

但是，这里的逻辑我们一定要拎清楚哦，早上锻炼的确有一些好处，与此同时，并不能说，其他时间运动就一定有害。增加身体活动量，哪怕是在晚上，和成天坐着不动葛优瘫相比，肯定有利于减少体脂、控制血糖、血脂。

有研究表明，最佳的锻炼时间是在下午3点到晚上9点。人体的体温到了下午就回升到最高，这段时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低，这些条件都很利于运动锻炼。

也有研究表明，在晚间，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙，对身体锻炼的反应最强烈，与脂肪新陈代谢相关的皮质醇、和与肌肉修复相关的促甲状腺素急剧上升。

当然，判断运动效果是否良好，也不能单从这些研究片面定论。

一个最简单的方法就是，看自己运动后的身体反应。如果运动后，你感觉身体舒畅，睡眠香香，第二天神清气爽精神好，就说明身体喜欢这种方式。如果第二天疲劳乏力，精神萎靡，身体还不适应这种运动方式，还需调整。

所以，总结一下就是，如果你缺乏锻炼，那不要在意时间；不要把纠结到底什么时候运动，变成不去运动的借口。不论早晚，适合自己的时间最好。

但最好把运动安排在同一时间，如果没有特殊情况不要随便改变，因为每天固定的锻炼时间，能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，这样更有助于身体的条件反射，能够快速的进入运动状态，为运动提供足够的心理和生理准备，达到更好的健身效果。

一天什么时候锻炼对身体最好

引言：一天当中其实什么时间都适合锻炼，但是想要健身的话，在下午3点到晚上9点之间进行锻炼，效果是最好的，因为在经过一上午的工作劳动之后，这个时候血液是处于循环的状态当中，锻炼的话是有足够的力量去锻炼，而且精力是比较旺盛的，运动能力也会得以增强，再加上这个时间运动的话，效果是比较好的，也能够极大程度的去调动肌肉的积极性，真正能够达到健身锻炼的效果。不过每一个人的身体情况是不一样的，也是需要因人而异，有些人会选择下午6点左右去锻炼，因为这个时候可以释放一天工作的压力，还能够帮助放松心情，但是有些人会在睡前进行锻炼，这样是能够锻炼灵活程度，但有些人会选择早晨起床之后来进行锻炼，可以让整个人都清醒起来。

早上训练有什么好处吗

早上训练的好处也是非常多的，在早上锻炼完之后，会让整个人的心情都得到放松，在一天当中都会处于一个活力的状态当中，而且有些人平时会早起，那么早上锻炼的话也是比较适合早起的人。但是需要注意的是，早上起来之后，因为关节和肌肉都处于僵硬的状态当中，是需要留足一定的时间去进行热身，将身体放松下来，肌肉活动起来才能够进行锻炼。

锻炼注意事项

在锻炼的时候一定要多多注意做好充分的热身，很多人不喜欢热身是很容易造成关节出现受伤的情况，而且在锻炼之后也要适当的去拉伸一下，避免肌肉过于放松，可能会出现一些问题。还要注意在运动之后不要马上洗澡，否则可能会让身体器官出现供血不足，可能会感冒，在运动的过程中一定要补充水分，在运动的时候身体会消耗大量的水分，需要补充水分，避免身体出现不适。

最后最好的运动就是坚持有规律的运动，在这个当中是可以进行适当的休息，但是一定要养成规律的锻炼作息，才会有好的效果，这样才会让身体健康。