减肥平台期吃什么 减肥到平台期了怎么吃
我已经减肥平台期一周了，想试三天黄瓜鸡蛋减肥法，但是又怕伤身体…大家给点建议！谢谢大家了，平台期减肥餐，减肥到了平台期这么办？到了减肥平台期该怎么应对？怎样快速度过减肥平台期！高分求解？减肥平台期怎么办？我要三餐的食谱？
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十二天减肥法成功经验
简单说一下我的经验吧 性质比较相似 感觉应该好用
白天正常吃没问题，也不用刻意去吃什么，否则太单一了会营养不良，我开始就是单一，后来嘴唇都裂了，索性白天随意吃
最最最最主要的是晚上，我建议晚上喝一点燕麦片，不含糖和奶的那种，自己热水冲着，加一点脱脂奶粉，燕麦饱腹，吃了晚上不饿，不会让你难受，但是又不长肉，尽量多锻炼一下，可以去跑步，我一般是打篮球的
我这样一个月剪掉了十几斤吧，开始自己都不信，你要坚持住
我因为考研太累，不减了，也没时间运动，最近又胖了
你要加油，一定可以瘦的
减肥到平台期了怎么吃
哈总三十岁以前可以说是一个碌碌无为的人因为他的生命中也没有这样的
一个人着名的成功学大师陈安之也说过很多人之所以没有成功那是因为他
的生命中没有出现一位引路人并不是他不努力而是他不知道自己应该做什
成功路上需要不断的学习我们都知道大成功者是终身学习者大成功者是大
磨难者这种说法体现了学习的重要性社会上多数人都是被动学习者被逼无
减肥碰到平台期怎么办
平台期是减肥过程中最辛苦的阶段，在减肥平台期，身体一边尽量将身体的各项指标（如脂肪含量、肌肉含量等）调回原来的数值，一边又会重新设定调定点的新标准。当新标准在被重新设定前，减肥者会感觉比平时更容易饥饿。
所以每天通过饮食摄入的热量一定要控制，不要超过1000-1100大卡，在控制总摄入热量前提下，增加进餐的次数，减少每一餐的进食量，还要变化每一餐的食谱，保证营养摄入充足。
坚持运动
保证每周3-5次有氧运动和2-3次肌肉训练
平台期间体重不减，不要过于心急，保持正常运动就好。平台期的运动量可以与之前的运动量持恒，也可以适当增加，切不可一下运动过量。可采取多种运动方式，每周保证3~5次的有氧运动和2~3次的力量训练，可以提高基础代谢率，突破减肥平台期。
调整作息时间
每天睡足7-9个小时
减肥平台期间更容易产生疲劳，懈怠的情绪。所以在减肥平台期间更要保证休息，不要睡得太晚和起得很早。平台期间身体在作在我调整，很多机能都是在晚上调整的，只有充分休息，才能让平台期的调定点得到更好的调整。因此，充足的睡眠有助身体机能恢复，提高代谢能力。
多喝水
促进新陈代谢
千万不要因为水份易滞留，就不敢喝水，事实上，水不但可以促进新陈代谢，也可以增进水份的排除，并有助排出减重时易产生的代谢废物。但一定不要喝喝饮料或咖啡，虽然有些饮料热量很低，但是糖分却很高，可以多喝绿茶、乌龙。
调整心态
平台期保持乐观心态
有些小伙伴忍不了平台期的煎熬，会产生放弃的心态。心态虽然看不见摸不着，但却是精神上的支持，一旦精神上的这根弦断了，其它方法都会无济于事！
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打破平台期的两个方法
