绝食为什么会反弹 不节食运动减肥几天能看见效果
如果通过绝食瘦下来了 复食后为什么会迅速反弹？节食减肥一个月，恢复正常饮食后，体重为什么会反弹？为什么绝食以后会反弹？有的人用绝食的方法进行减肥，为什么绝食很容易造成反弹？不吃饭减肥成功后为什么反弹会这么严重？为什么不吃东西减肥会反弹？
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如果通过绝食瘦下来了 复食后为什么会迅速反弹
是的，如果做好复食的工作，逐渐提高代谢率，体重不会明显反弹，刚开始会有上升的波动，保持饮食就会最终保持在一个稳定的状态，不会继续上升，如果加上运动，可能还会瘦回去。但通常是需要极大的毅力的，如果做不好，很有可能前功尽弃。
节食加运动减肥后如何防止反弹
节食法在前几天通常成效显着，不仅体重快速减轻，腰围也小了一圈。但好景不长，节食者往往在节食7到10天后随即遇到瓶颈，这段时间不管再怎么少吃，体重还是停在原点无法持续下降。而当节食造成的身体不适加上体重停滞的挫折感，迫使节食者回归原本饮食习惯后，体重又将毫不留情地回复至节食前的标准。有些人将减肥失败怪罪于自己毅力不足，而重复地以节食法减肥。让体重上上下下有如云霄飞车一般，我们称之为 “溜溜球效应”、这样的减肥方法不仅容易复胖，更会对健康造成严重伤害。
为什么节食瘦身初期效果很好，可能因为您减去的是水份，而不是肥肉！
水份流失，开始节食的前几天，人体为了应付热量短缺，会燃烧体内储存的肝糖来作为能量来源，而肝糖有个奇妙的特性，就是它会挟带大量的水份，一公克的肝糖能够抓住四克的水份，也因此当体内的肝糖库存量降低时，水份会随之大量流失，造成体重下降。另外，节食不可避免的会降低盐分与电解质摄取，这会造成肾脏排出更多水份，临床上医师常吩咐严重水肿的病人限制盐分摄取，以帮助体内水份排除，是一样的道理。换言之，节食初期有的体重下降，大部分是由水份流失而来，而非脂肪被消耗的结果。事实上，短期的体重变化几乎都可归因于水份。也许您早上醒来发现自己轻了一公斤，但人体是不太可能一夜之间烧掉一公斤脂肪的，太迅速，太剧烈的体重变化都与水份、电解质平衡有关。因此，体重变化应该看长期趋势，不要被短期的高低起伏给蒙骗！
节食会让身体流失水分、基础代谢率下降、肌肉组织减少，这使人体处于一个高度节能状态。在回归正常热量饮食后，人体就像是一块乾瘪的海绵，迅速地吸收所有热量以修复失去的脂肪与肌肉。自然地，体重也回复到节食前的标准了。另外，正常热量的饮食补充体内耗竭的肝糖，使原本流失的水分重新进入身体。这个现象可以解释为何停止节食后的前三天，体重会像火箭般一飞冲天。
希望能够帮到你，望采纳。
为什么绝食以后会反弹
不合理的节食当然会反弹啊。建议遵循早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则。其方法就是要少吃，晚上尽量不吃米饭，少吃肉，任何时候，早上一定要吃好。晚上尽量少喝啤酒。7点以后尽量不进食，这种很容易瘦了。再运动一下，很有效果的。其次是多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。还要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽
有的人用绝食的方法进行减肥，为什么绝食很容易造成反弹？
1.节食营养一刀切，控制饮食只是调整营养结构，如果你把所有营养都减半或者直接掐断，这种饮食方式就叫节食，比如以前一天五个鸡蛋，两碗米饭，如果你减成两个鸡蛋，一碗米饭，这种形式叫节食。而如果你只是减少了碳水化合物和油脂的摄入，而对于肉类、蔬菜水果这些营养元素没有改变，甚至有所增加，那么就叫控制饮食。
其实我们减肥，只需要控制碳水化合物和油脂就够了，而对于蛋白质、维生素和各种微量元素，在减肥的时候就不能少。如果你把所有营养都减少了，那么节食减肥就会削弱你的体质，让你的基础代谢变得更低，从而减肥更难。
1. 容易暴饮暴食减肥最重要的是坚持，无论采取哪种减肥方式，只要坚持下去的话，那么最终都能减肥成功。但问题的关键是，节食减肥很难坚持，节食减肥给人的心理压力非常的大。因为不吃饭这种形式，不仅生理饥饿感非常强烈，心理依赖性一下子摘掉，也会折磨我们的毅力。
2. 身体素质会严重下降我们平时减肥都害怕掉肌肉，而节食减肥最容易掉肌肉，因为当我们身体内的储备热量低于基础代谢速度的时候，那么身体就会消耗脂肪来提供热量。但问题是，消耗脂肪的同时，其实内脏和肌肉都会被分解一部分，尤其是对于肌肉来说，分解速度会比较快。
不节食运动减肥几天能看见效果
刚开始节食的那段时间,不少人的体重可能会下降,但这减掉的并不是脂肪。因为节食时,我们摄入的热量不足,在血液中的糖原被用尽！
身体为了维持各器官的正常运转,就会分解肝糖来供能,而肝糖原分解后会通过尿液的形式排出体外,身体分解1克肝糖原需要4克的水分,因此在节食初期体重下降,其实减少的大部分是体内大量的水分。
当热量摄入长期严重不足时,人体会启动自我保护机制,它会通过减少热量消耗来维持正常运作,这会导致你每天消耗的热量减少。所以即使你通过节食减少热量摄入,也容易造成减肥失败！
人身体需要摄入充足的营养素来维持正常代谢,当然其中也包括脂肪的代谢,如钙元素,它在肠道中能够与食物中的脂肪相结合,阻断肠道对脂肪的吸收,并让脂肪随类便排出体外。此外,B族维生素也是参与脂肪代谢的重要物质。
当你节食一段时间后,身体储存的肝糖原基本被消耗完,那么身体会消耗脂肪和肌糖原来供能。随着时间的推移,虽然你能减掉一定的脂肪,但也造成了肌肉的流这会导致基础代谢降失;更不利减肥,也加剧了反弹的可能性。
激发你食欲的饥饿毒是胃部在感觉饿时分泌的一种脑肠肽，如果你总是节食,饿肚子的过程中饥饿素的水平就会升高,当你一恢复正常饮食,就容易受到饥饿素的影响而暴饮暴食。
晚上不吃饭减肥反弹怎么办
晚上不吃饭可以减肥，毕竟没有能量，就会消耗脂肪。但是如果不能一直坚持的话，很容易反弹。
