选择健身房注意什么 第一次来健身房该注意什么
健身房“5不选”，在选择健身房的时候需要注意哪些，如何选择合适的健身房？选健身房时有什么需要注意的？健身房注意事项，选一家合适的健身房需要注意哪些细节？只需要看价格和器械吗？选择健身房有什么要注意的吗？
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新手健身有必要去健身房吗
现在健身的人越来越多，但在选择健身房时，其实也有许多注意事项。
一、不选器材不佳的健身房
我们去健身房里面要做的事情自然是健身，如果提供健身的一些器械，本身质量就有问题，或者比较陈旧的话，那么很有可能会使我们在锻炼时遇到危险。之前我一个闺蜜挑选健身房时，就没有注意这一点，在跑步机上进行跑步时，摔了下来，还好没有造成严重伤害。
二、不选离家远的健身房
现在健身的人有很多，有的是上班人士，也有的是学生朋友，一般来说大家健身都是挑在下班以及放学之后的时间。如果选了离家很远的健身房，那么大多数的时间就会浪费在路上，而且也会影响自己健身的积极性。
三、不选不以健身为目的的健身房
有些健身房里面的器材特别新，而且器材也有很多，但是本身环境并不好，这里所说的环境是指健身环境。有很多人来这里只是为了自拍或者是走一个形式，那么处在这样大环境中，自己健身的热情也会被消耗掉。
四、不选器械少的健身房
也有一些健身房里面的设备特别少，那么这种健身房已经没必要再去考虑了，如果你想练肌肉，健身房里面只有跑步机的话，那么还来这里干什么呢？
五、不挑选不安全的健身房
有一些健身房里经常会发生盗窃案，这种健身房的安全指数就非常低，所以大家在挑选时首先就要排除这类健身房。
当然大家在具体挑选健身房时，也可以根据自身情况来进行考虑。
新手小白有必要去健身房么
健身应该注意什么？
第一次来健身房该注意什么
很多精英人士常伏案工作，出去运动的机会很少。猝死的消息逐渐另白领们觉醒，很多人都开始去健身房进行运动健身，身体各个机能也得到相应改善。世界上千奇百怪的健身房层出不穷，健身并不是随便选家健身房即可，健身房的选择也是有很多技巧可言的，这些您是否知道?
目的为何?
倘若你希望借此交谊，则不妨选择健身项目较多的俱乐部。最为重要的是你对其中的几项运动深感兴趣，或有志同道合的健身“发烧友”;若为美体塑身，那你可请教教练一些相关问题，借此评值教练的水准。也可参考该俱乐部其它会员的反应，看看俱乐部所设计的运动计划表格档案。
价格大比拼
不妨多跑几家健身俱乐部，了解其收价范围，这样有助你选择价位合理，而其它条件又令你满意或可接受的。
交通方便性
最好选择地理位置方便的健身俱乐部。如离家较近，做完运动即可回家休息;如离工作单位较近，那简直是妙极了。你大可不必到下班潮中去“冲锋陷阵”，免遭塞车之苦，赶快抓紧时间到健身房去为美体努力吧。若出差在外，又怕耽误美体进程，不妨选择分店多又可就近利用的健身房，但你必须考虑运动用品是否携带方便。
追求专业性
如果由于个人需要，你对专业的需求颇大，那你可从教练的年资、证件、会员的反应情况几个方面决定你的选择对象。
不可忽视安全性
健身俱乐部应有完整的健康评估等。你可以做个简单的试验：在正常运动后的第二天，身体是否很疲惫?如果是则说明运动负荷太重，易导致运动伤害。此外，是否有运动忌的提示、运动流程等因素也可列入考察之列。
硬件设施不可少
硬件设施也是健身俱乐部的一个考察对象。它可分为设备、器材两方面。设备包括空间、采光及空气是否流通等;健身器材如电脑跑台、台阶训练器、健身单车及重量训练器材等。
服务态度很重要
健身俱乐部服务人员的服务态度对于健身效果的好坏有一定的影响。生硬、恶劣的态度导致健身者不能轻松、活泼、全身心地投入到美体运动中去。
健身房的七大忠告
对于最近几年而来的一股健身热潮，可以说是在自己的朋友圈经常可以看到各种健身大神的身影，对此很多人也想去健身房健身，下面就来为大家讲解一下新手去健身房健身需要注意的一些事项。
1、求教要看时机
在健身房里的人都是面冷心热的，很多都是乐于分享自己的经验的，但是有一个禁忌就是在别人正在锻炼的时候千万不要跟人说话聊天。
你如果有问题想要请教别人一定要看好时机，通常在锻炼的组间休息的时间，大概有30s-60s的时间是有空的，或者是在换衣服洗澡的时候都可以。
2、不要在器械上休息
锻炼就要专心，健身房的器械有限，不能长时间坐在器械上休息，玩手机，这样很容易引起别人的反感。
3、注重卫生
健身的时候很多人都会带着一条毛巾，这样可以方便擦汗，但是有时候又会觉得毛巾碍事，随意就放在旁边的器械上，这样是绝对禁止的，因为你的汗水会弄脏器械，以己度人，你会喜欢在别人的臭汗上健身么？
4、不要脱上衣
这个仅限男生，如果是美女的话随意，这个无关你身材好啊，这完全就是素质问题，公众场合赤裸上身真的好么，连舒瓦辛格锻炼的时候都是穿着上衣的，你这样好意思么。
5、不要经常自拍
健身的首要目的是为了美，其次才是健康，自拍一下看看自己的劳动成果是情有可原的，但是你练两下就自拍一个就是你不对了，当心别人看傻子这样看着你。
6、多干少说
健身的目的并不是为了炫耀，所以在自己还没有做到之前，千万不要轻易去教导别人怎么做，半吊子是最招人烦的，刚学了点东西就现学现卖，这种锻炼的态度不好。
7、要矜持
健身房帅哥美女特多，而且身材都特好，但是你要矜持啊，该健身就健身，不要随便勾搭别人，别人去健身房可都是很认真的。
8、注意保洁
在锻炼的同时，喝点蛋白质粉，是很多健身爱好者的习惯，但是记得喝完蛋白质粉的杯子，一定要马上，迅速洗干净。
9、保持安静
其实健身房也跟图书馆差不多，也是一个需要安静的地方，别人都在专心锻炼，所以在放下器械的时候一定要轻一点，而且就算在做力量锻炼的时候需要喊出来，也是可以的，就是注意不要叫得太销魂就好。
10、不要带妆锻炼
在健身的时候绝对不要化妆，因为在锻炼的时候会出汗，你的毛孔就会得到充分的打开，化妆品很容易就会堵塞在毛孔里，容易起痘痘，皮肤越来越差。
什么样子的健身房才是好的健身房
我们会从距离，价格，环境，人流量，器械，初次训练时的心态，以及训练期间可能出现的纠缠事件展开。
1.距离（至关重要）如果要问选择一家健身房，放在首位的应该是什么？
那么肯定是距离，而不是所谓的器械好，服务好，环境好等等。
因为距离足够近，才能够保证你会过去，后面相应的服务才能够享受到。因为你肯定需要考虑日常的天气等因素，天气不可能总是风和日丽的，你也不会总是有心情耗费个把钟头去一家自己喜欢的健身房去锻炼。
能保证你训练频次的最大因素就是距离，即使下雪下雨，你也能够在较短的时间内步行到这家健身房，那么这个距离就是很合适的。
所以，最好选择一家即使步行，也只需要20分钟左右就能到达的距离，如果路上再花费较长的时间就有点得不偿失了。
2.价格价格也是很多人需要考虑的重要因素之一，而目前存在的很多健身房价格相差很大，有些几百块钱一年，有些甚至需要上万一年。
我的建议是太过便宜的不要选，上万的除非你家里有矿，那就另当别论了。
因为就我们现在所了解到的，只收几百块钱一年，并且整体相对不错的，可能只有大学校园的那些健身房了。其次，如果在一个位置不算差的商业区，只收几百块钱一年，这时候你就要仔细掂量这家店是否可靠了，因为健身房跑路的并不是一家两家了。所谓一分价钱一分货，有一钱收的确实低，但是进去之后发现人员爆满，器械老旧，根本就轮不上自己使用，每次去也只会给自己带来很多不必要的负面影响，让自己不想去训练。
3.环境环境包括它的装修风格，灯光，音乐是否让你感觉舒服，因为你需要在未来一年保持一定频率地出现在这个场所，并且每次都要待一定的时间。如果这些地方让你心乱如麻，那么你肯定没有办法在这个环境下投入训练的。
另外，你需要看他们空调是否常开，因为无论是寒冷的冬天，还是炎热的夏天，如果不开空调，那么这将是一场训练的噩梦。
其次，健身房的服务也要留意，这些相比硬件而言虽然显得有点微不足道，但是有的话绝对是加分项。比如健身房的淋浴系统做的怎么样？吹风机的数量是否足够？柜子的安全系数怎么样？这些都是我们需要考虑的问题。
4.人流量及人群定位一家健身房的人流量和人群定位是十分关键的。人太多排不上队，人太少没有氛围，没有训练动力，因为健身房里数你练得最好，独孤求败。
建议选健身房的时候，最好选择周一到周三的晚间高峰期时间段，因为这个期间通常都是健身房人数最高峰。这时候如果发现经常没有空余的器械，或者里面闹哄哄的像菜市场，那么这间健身房就不应该再做考虑。
因为我们是来训练的，不是来看人头的。
另外健身房的人员太少，那么也不要考虑去。因为前期氛围真的非常非常关键，这就类似于一个人去KTV唱歌和一群人去KTV唱歌的区别。
当健身房有一定的人员时，这时候你就会有一个正向的攀比心，如果看到一个人的身材比较好，那么你自己的心里就会有一个明确的目标值。这是你现实中所能看到的好身材范本，而不只是停留在手机壁纸上面，在无形中也会增加你对训练这件事的自信心。
对一家健身房的人流量也需要做一个定性，虽说健身房是不分男女的，但有些健身房却无形中已经定好了前期的格调。
比如有些健身房里面的人群就以中年人数居多，有些健身房里的人数以女性群体居多，那么这时候你就要根据自身的观察，来确定自己是否适合这家健身房，因为这也决定了你未来一年的健身社交圈。
5.器械终于来到了器械这一条，一家健身房的器械也需要进行专门的观察。首先不能只看它的跑步机和椭圆机的数量，因为你未来可能用这些器械的频率并不高。这时候你应该去观察一下它的自由器械数量是否充足，如杠铃卧推架有几副，自由深蹲架是否有？卧推凳是否充足？
至于硬拉区，真的很多健身房都没有，所以得看运气了。
另外还包括一些龙门架，蝴蝶机，悍马机，倒蹬机等等，这些都是相对重要的，其他的器械如果有当然最好，如果没有其实影响也不会特别大。
尤其是目前很多健身房，甚至连一个自由深蹲架都没有，只给你配备了一个史密斯器械，那么这家健身房就应该先做为备选。
6.心态当你办了一张健身卡之后去训练时，不要觉得所有人都在盯着自己那不好不坏的身板看，因为真没人看你，大家都在顾着自己训练。
也不要因为自己推的是空杆儿，被别人都动辄几十公斤一百多公斤的卧推给比下去，因为你并不知道别人背后付出了几年的时间，所以这种不必要的攀比心理还是不要有。
是新手，就把心态放平，把自己当成一个新手去对待是最好的。
7.莫名的纠缠办了卡之后，头几个月一定要加倍努力去训练，让自己的身材赶紧产生些变化。因为锻炼的时候，你不会是一个人默默的训练，除了有些和你搭讪的好基友之外，可能还会有一些对你笑眯眯身材一般的私人教练。他们会纠缠你，让你购买一些私教课，想要带你走上健身的巅峰。
如果你有充足的预算，私教课的确可以上，能节约不少瞎练的时间，但一定要看好私人教练自身的专业性。如果专业性你不懂，直接看他们的身材就可以了，如果他们的身材还不如你，那么你就可想而知这个私教课你上完之后会变成什么样。（也不排除一些自身练得不错，但教的一般的人，总之私教水很深）
当你努力训练后，身材上脱离“新手”的影子，那么这些私教也自然不会再去骚扰你了，他们只会骚扰那些身材没你好的新人。
所以，哪怕你对自身没多大要求，为了保证你训练的清静，也最好要让自己的身材获得一定的提升，不然这种纠缠也是不可避免的。
自己去健身房要注意什么
选择健身房就看你要不要教练啊，如果你需要教练的话，一定要注意看教练的资质，不要让任何人随便一个人去指导你去训练。如果你不喜欢教练的话，那你就看一下健身房的环境卫生，还有他的器材是否完善是否正规？有的健身房他的一进门会有一些营业执照，你可以看一下。
