冬天煮什么吃好减肥 冬天怎样吃才能有减肥效果
减肥减肥，冬天要吃什么减肥快呢？冬天吃什么菜减肥最快？冬季喝什么粥减肥最好？冬天吃什么可以减肥？冬天怎么吃能减肥？冬天减肥餐食谱大全。
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夏天减肥吃什么好得快
西红柿，苦瓜
做柠檬香蕉茶喝，保证每天两大瓶！
晚上吃什么菜最减肥最快
冬天减肥蔬菜之白菜
大白菜是冬季人们餐桌上的主打菜。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。同样，也可以减肥。白菜丰富的粗纤维可以帮助消化，减少积食，避免脂肪沉积。在促进肠胃蠕动消化的同时，将沉积的毒素和无法吸收的脂肪排出体外。白菜中所含的果胶，可以帮助人体排除多余的胆固醇。另外，大白菜含水量丰富，高达95%，所含热量极少，不会导致热量超标而变成脂肪堆积在体内。
白菜减肥推荐吃法：减肥就吃白菜炖豆腐，尽量选用白菜叶，因为菜叶口感更嫩。白菜叶最好用手撕，不用刀切，这样可避免菜叶中有刀锈味。同时，在切豆腐前用淡盐温水浸泡，切起来不容易碎。
冬天减肥蔬菜之卷心菜
卷心菜无疑是冬季中低卡以及富含维生素u和维生素c的蔬菜。而且卷心菜含蛋白质、脂肪、淀粉都很少，属低热量食物，又含有丰富的果胶和纤维素，食后有饱腹感，非常适合减肥瘦身人士食用。
卷心菜减肥推荐吃法：圆白菜生吃的食疗保健效果最好。我们可以将圆白菜凉拌、做沙拉或榨汁。如果熟吃，也不宜加热过久，以避免其中的有效成分被破坏。
冬天减肥蔬菜之白萝卜
冬吃萝卜夏吃姜这句民间俗语由来已久，冬天吃萝卜可是好处多多，可清凉去火、促消化、滋润皮肤等。而且，萝卜可带给你丰厚饱足感，但却不会给你过多热量。白萝卜100g只有21卡，100g白萝卜的饱足感以相当于大半碗饭，即使吃多了也不用担心暴卡喔！白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。
白萝卜减肥推荐吃法：与肉共煮后，萝卜会吸收肉汁的香味，却不带肥腻感，譬如红烧肉炖萝卜，就能满足食肉欲望，也帮你去掉肉类高肥脂的负担。把萝卜磨成泥，白萝卜泥可当沾酱、拌酱。
冬天减肥蔬菜之韭菜
韭菜热量低，含有大量的膳食纤维，能促进肠胃的蠕动，排除体内的垃圾，从帮助减肥，而且韭菜特有的硫化物能起到一定的杀菌效果，帮助提高人体的免疫力，冬天气温低，容易感冒，冬天多吃韭菜既能减肥又能提高身体的免疫力，达到健康减肥的效果
韭菜减肥推荐吃法：韭菜与肉类一起搭配是一种比较营养的吃法，但韭菜忌与菠菜、牛肉、白酒、蜂蜜一起食用，容易引起腹泻、牙齿肿痛、口疮及胃炎等病症。
冬天减肥蔬菜之菠菜
冷空气来袭，要注意保暖御寒，冬季需要食补御寒，菠菜无疑是最好的选择。菠菜中含有铁、锌等微量元素对身体的好处很多。而菠菜之所以有如此强大的减肥功效是因为它可以有效促进荷尔蒙的生成，而生成的荷尔蒙会向大脑发出“吃饱”的指令，使人处于一种饱的状态。菠菜类囊体可促进人体产生饱腹感的激素分泌，抑制“快感饥饿”（想通过吃东西获得快感的饥饿感），因而能更好地控制食欲，保持健康饮食习惯，提高减肥效果。
菠菜减肥推荐吃法：烹饪菠菜时最好用开水焯一下，经过水焯以后，大部分的草酸可以释出，此时，把水倒掉，菠菜捞出，或凉拌或炒，就可在一定程度上减少草酸的破坏作用。
冬天减肥蔬菜之西兰花
西兰花是属于一种家庭常见的蔬菜，而冬天也是吃西兰花的好季节。而且，西兰花属于高纤维蔬菜，含有丰富的膳食纤维，能有效降低肠胃对葡萄糖的吸收，进而降低血糖，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量。且西兰花的热量低，对控制体重有一定作用。粗纤维还能够润肠通便，帮助排清宿便，让小腹变得平坦，人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。而且100克的西兰花只有33大卡的热量，绝对是减肥MM的不二之选哦。
西兰花减肥推荐吃法：西兰花的吃法上主要是拌沙拉，或煮后作为西餐的配菜，这样避免了高温加热中的营养损失，对健康更为有利。习惯吃热菜的人，也可以将它与肉类、鸡蛋或虾仁搭配，炒着吃。
冬天减肥蔬菜之竹笋
笋的种类很多，分为冬季采摘的冬笋，春季采摘的春笋，以及夏季采摘的鞭笋。其中以冬笋的质量最佳。每年的1~2月份正是吃冬笋的好时节。竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。肥胖病的人经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附，随着粪便排泄出去，降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。另外，多吃竹笋还能缓解便秘的问题，对于腰腹肥胖的人群也很适合。
竹笋减肥推荐吃法：剥好皮的竹笋要切块或者切片在热开水中煮5-10分钟，这样可以去掉竹笋中的涩味和部分草酸盐。用芦笋搭配木耳、山药、百合、虾仁或鸡肉一起炒的什锦菜漂亮美味。先将芦笋焯好切丁，将虾仁或鸡肉滑熟后，放入芦笋丁和其他配料翻炒即成。
减肥饮食的注意事项：
1、科学的减肥观
减肥不是节食只是改变习惯。减肥最成功的人并不大提节食，而只是改变吃东西的习惯，戒吃脂肪、甜饼和零食。
2、减肥是一个循序渐进的过程，心急不得
减肥别那么着急，你不是妖精，不能一下就减成白骨精。希望把体重减到不可能的程度，注定要失败。比较聪明的办法是：开始时慢慢来，使体重稳定地逐渐减轻，譬如每星期减1~2斤。
3、每次只戒吃一种食品。
在同一时间戒食太多种食物，可能反而使人在美食面前忍不住大吃一顿。戒吃一种食品，比较容易做得到。
4、切不可戒餐，餐前清谐茶。
每日吃3餐的人，比不吃正餐的人多消耗10%的热量，因为人在每次进餐时，其新陈代谢率会加速，而且也可以在正餐前喝一杯天方一草堂的清谐茶，用中药茶饮为自己减肥加速。
减肥适合喝的粥
冬季天气干燥，经常容易感冒，有时会引起眼睛发涩的症状，那么不妨喝一下菊花明目粥吧。做法如下：菊花50克、精米80克。先将菊花煎汤，再同米煮成粥。中医基础理论认为菊花具有祛风散寒、明目等功效，常食可以明目。
冬天怎样吃才能有减肥效果
冬季做为一个比较特别的季节，如果不稍加注意肥胖很容易继续困扰着爱美的女性朋友！
那么
冬天吃什么可以减肥
？以下是一些网友推荐的食物。
水产品类：牡蛎、海带、紫菜
主食类：燕麦、玉米
水果类：葡萄、苹果、山楂
蔬菜类：大蒜、韭菜、洋葱、冬瓜、胡萝卜
食用菌和豆类：香菇、木耳、赤小豆
奶品类：低脂牛奶、酸奶
冬季好多MM都是窝在家里懒得运动，而且还要狂吃，那样子很容易肥，冬天吃什么可以减肥？那就试试上面这些食物吧。
秋冬怎么吃减肥最快
冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍!而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。人体的血脂，血胆固醇含量一般在冬季较高，而春夏季较低。因此，冬季减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时期。
减肥食谱一周菜谱大全
一道冬季了便会被结实的衣服裤子包囊住，的身上的白肉也就在这个时候被遮挡住了，因此有的人就刚开始放纵的暴饮暴食了，可是假如这样子无度的吃下去得话等冬季以往春天到了的情况下的身上的白肉就遮不住了，因此即便是在冬季的情况下也别忘记控制住自身的饮食搭配，制订一些冬天瘦身食谱。
冬天要想减肥瘦身得话最先应当从控制饮食刚开始，制订一个合适自身的瘦身食谱，此外即便是在冬季也别忘记做一些健身运动，冬季的情况下气温变化多端，多做一些健身运动能够协助增强抵抗力。
第一种减肥的方法：吐司面包瘦身法
早:烤全麦吐司一片,水煮鸡蛋一颗,低脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐也可以)
中:低脂牛奶一杯,水焯鲔鱼(相等的鸡脯肉也可以)水煮菜,新鲜水果一颗(芭乐或是苹果、西红柿),茶一杯(健怡可乐也可以)
晚:晚饭的莱单自身配制,但严禁食用淀粉类和肉类食品
第二种减肥的方法：中药材饮帖瘦身法
决明子茶2两，炒山楂3钱，茯苓2钱，甘草2片。以六碗烧开后，再转文火煮叁分钟，立刻倒出去，以防药汁被残渣吸光度。每日服一帖，若有腹泻情况，能够隔天服食。服食此剂时，需少吃甜食，油炸食物及木薯淀粉、临睡前四钟头忌食、直到降至理想体重后，要是合煎决明子茶和大麦茶，即能保持不长胖。
第三种减肥的方法：优酪乳瘦身减肥食治疗法
午饭一切正常餐：餐蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳500克
晚饭采一切正常餐：早饭蔬果汁200cc;午饭优酪乳500克;晚饭适当
早晚饭优酪乳：早饭优酪乳200克，蔬果汁200cc;午饭一切正常适当;晚饭优酪乳300克，蔬菜水果美食(没油分的)
一般执行3-7天就可以恢复过来饮食搭配
瘦身食谱在一定水平上是能够协助到减肥瘦身的，可是因为瘦身食谱是限定胃口了的，因此还是不建议长期性的吃，能够有时候来一两次，由于长期性依照瘦身食谱吃得话，一旦修复了一切正常的饮食搭配了以后，非常容易便会出现反弹的状况。
