一个红薯的热量 中午一个红薯当主食
100克红薯大约含多少卡的热量？一个普通红薯大概多少卡路里？一个红薯相当几碗米饭。
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红薯50克热量多少大卡
红薯的热量(以100克可食部分计)是99大卡(414千焦)，单位热量较低，每100克红薯的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。
据最新的科学研究发现，红薯中有的膳食纤维可以有效的帮助我们促进肠道的蠕动，缓解便秘问题。
不同种类的红薯热量
对于烤红薯大家都不会陌生，那么，糖尿病患者能吃烤地瓜吗？有不少糖友提出了这样的疑问。大家普遍对糖尿病存在一个认识误区，就是“得了糖尿病，很多食物就不能吃了！”其实只要做到均衡饮食就没有不能吃的食物。
中午一个红薯当主食
一个大小相当的红薯相当于半碗米饭。假如一碗米饭以150克计算，一个拳头大的红薯大约是100克左右，但米饭热量有200大卡，而红薯只有86大卡，可见一个红薯相当于0.43碗米饭。
以100克计量单位来算，煮熟后的100克米饭热量为116大卡，而煮熟的100克红薯热量为86大卡，可见米饭比红薯热量更高一些。
红薯食用最佳时间
建议早上食用，虽然吃红薯没有严格的规定时间，什么时间吃都可以，不不过还是建议早上更适合，因为早上是肠胃消化能力最好的时候，这时候适当的进食些红薯，其中的营养成分不仅容易被消化吸收，而且红薯中的膳食纤维物质也有利于宿便的排出。
此外，早上吃完红薯后，其中的淀粉、糖分、蛋白质、维生素也有充足的时间消化吸收，为上午工作学习提供一定的能量，所以在早上食用红薯是比较好的时间段。
