减肥什么时候会有平台期 减肥一般几天进入平台期
减肥多久进入平台期，减肥什么时候才会到平台期？减肥减到什么时候会出现平台期？减肥多久才会出现平台期，减肥的平台期一般在什么时候出现？减肥多久会有平台期。
本文导航
减肥的平台期最多几天
我感觉这个问题得因人而异。
在健身房锻炼的话，有的人两个月之后开始体重下降，而有的人得到第三个月体重才有反应。
同样，减肥进入平台期，有的人平台期时间长，有的人平台期短。
当当出现平台期的时候，要根据自己的具体的身体情况，合理制定饮食和锻炼的计划，来应对体重保持不降的尴尬。当然，只要自己坚持下去，总会收到成效的，自己也会笑到最后。
哈哈，希望你能坚持。加油！
减肥怎样判断是否到平台期
看每个人体质。当你减肥期间重复一样的运动和饮食，体重怎么也下不去的时候，就是平台期了。 最好的办法，在那个时候加大运动量（半小时运动变成1小时运动之类的）和多喝水加快新陈代谢。
减肥一般会遇到几个平台期
平台期即减肥停滞期，是正常的人体生理保护机制。当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用。
这个平台期通常出现在节食减肥后的一到三个月之后。
克服平台期最好的方法是随之变化和调整训练计划，加大运动强度和控制热量的摄入。平时你只靠同一种有氧运动减肥，如跑步、游泳，此时便可尝试再加入一种运动或是换一种新的有氧运动，并且再加入局部的无氧运动，如仰卧起坐、哑铃。无氧训练不仅让你的身材曲线更趋结实，而且你的肌肉也不会流失及萎缩。开始阶段肯定会感觉有些吃力，大约5-7天后，你的身体就能适应这种变化。在减肥平台期内加大运动的强度和密度可以提高人体的新陈代谢率，令热量的消耗提高，减低人体保护功能对热量下降的适应性，可以有效缩短“停滞期”的时间。
为什么减肥三天就到了平台期
1.平台期意味着减肥的阶段性胜利
减肥进入平台期就表示我们的减肥攻克了一个小关卡，这个时候有点类似于生物钟，当我们每天坚持6：00起床三个月后，每天到了这个时间都会自动醒来，说明身体已经适应了。减肥也是这样，当我们的运动坚持一段时间后，身体的新陈代谢会对运动量开始产生一个适应性平衡，如果继续在这个运动量下持续，体重可能不会再减，有的还可能会有所回升。
减肥
2.平台期会持续多久？
如果对于减肥的原理和身体的新陈代谢机制不了解的话，到了减肥平台期很多人会很苦恼，到底这个平台期要持续多久？这就像患者问医生：我这病需要多久康复？负责任的医生，一般是不会直接回答需要几天的。因每个人的体质不同，无法预测。有些人的平台期，一周、半个月就过去了，有些人半年了还在坚持，这都是正常的。
减肥
基于以上原因，那么当我们到了平台期，该如何应对？
1． 每天给自己100个赞
平台期内会有挫败感，这是鼓励是最重要的，如果没有外界的持续鼓励，自我激励是最好的方式。
2． 持之以恒是关键
应对平台期没有捷径，必须选择坚持，这个时期是我们了解自己身体的一个绝佳机会，切记心浮气躁，更不能急于求成，坚信一切都是最好的安排，度过这段时期，我们将迎接更加健康的自己。
减肥
3． 调整运动项目
平台期内不能盲目的增加运动量和减少饮食，一定要在专业教练的指导下进行调整。如果之前以慢跑为主，平台期内可以换成同等消耗的有氧循环训练，比如跳绳、游泳等。时间上也可以调整一下，比如，过去训练时间是每周的一、二、五，现可换为二、四、六！
减肥
4． 增加力量训练
要知道，我们减肥减的不仅仅是体重，同时还有塑形。到了平台期说明我们的体脂率达到了一个新的平衡，此时想要靠纯粹的减脂已经不能有效的减肥了，比较好的方式就是提高肌肉量，肌肉量的增加会帮助燃脂，所以增加力量训练可以有效缩短平台期。
基于此，遇到平台期，我们的注意力就要从体重转移到身体维度上，包括胸围、腰围、大腿围、上臂围等，根据身体维度的变化来调整优化自己的运动项目
减肥一般几天进入平台期
减肥平台期都会在哪些时候出现呢？
1、月经到来的前一星期
不受减肥方式的影响，女性其实有一个生理时期是算女性的减肥平台期，那就是女性在月经期来临的前一周。在这个时间段里，女性的体重不升反降，甚至因为水肿而造成的全身会比原来胖的错觉，这种情况是正常的，在月经来临之后就会有所改善，恢复如常。在这个时间段里，其实女性完全可以按照原有的减肥计划照常进行，不过饮食尽量要清淡，不要吃的过少，从而影响接下来月经期的到来。在这个时间段可以经常泡脚，能够有效改善月经来临之前身体水肿的现象，并且可以放松一个人的身心，有效的缓解月经到来之前的烦躁等负面情绪。
2、节食后的一星期
如果是选择节食来当做减肥方法，在节食之后的一个星期左右是减肥的平台期，即使严格执行减肥的节食计划，体重始终不降。其实这都是因为节食惹的祸，因为节食会造成身体健康受到影响，身体没有足够的蛋白质分解脂肪，就会使减肥成果止步不前。最好的度过节食后这一星期的平台期的方法就是恢复饮食，但是恢复饮食并不意味着大吃大喝，而是慢慢的循序渐进的开始恢复食量，以清淡的蔬菜水果为主。
3、运动后的一个月
运动后的一个月是采用运动这种减肥方式的女性遇到平台期的时间，到达这个时期的时候，女性无论怎样运动，都始终无法达到是体重下降的目的，甚至体重还会有所增加。大多数采取运动减肥的人都是在这个时期放弃的，因为不知该如何才能遇到度过平台期，索性放任自己不去运动。其实度过平台期最好的方式就是改变运动方式或者改变运动强度，如果原本是通过有氧运动的方式减肥，可以适当的增加一些力量训练，如果平时的运动强度非常的低，可以适当的把运动强度提升一些，这样做出改变才能平稳的度过平台期，度过平台期之后减肥就能拥有质的飞跃。
只要是减肥，就不可能不遇见平台期，但是知道平台期在什么时候出现，总比盲目的继续努力要有效果的多。度过平台期的方式也有很多，针对不同的平台期有不同的反应，大家可以都了解一下。
减肥几个月开始进入平台期
1，减肥有多久的平台期：
答：真的是因人而异，像体重基数在60kg以上的前5kg-10kg都会是以很快的速度下降。
我试过接近快两个月的平台期真的很恐怖，就是不管你怎么少吃也罢，多吃也罢，运动也好，你就觉得那个称是坏的！我从63kg到58kg用了20多天，然后就在57kg-58kg一直左右晃动。中间我并没有放弃，一直在坚持我自己的方法，没有做加法也没有做减法，偶尔会给自己放一天假，吃一些想吃的但不太过分的食物。就这样突然有一天他就降了。体重真的是个神奇的东西。
2，平台期怎么破：
答：A饮食：
如果你的饮食已经是处于严格控制状态下的减重，就不再建议你去减少饮食。如若不是，那么你可以适当的去改变一些你的饮食结构。以你现在列举的餐单看，早餐是没有问题，午餐及晚餐可以加入一些蛋白质含量高的肉类，一方面可以帮助你达到饱腹感，同时减少一点水果的摄入，毕竟水果中的果糖摄入过多也是不利于减重的。
B运动：
你的运动量最好能一直保持下去，适当的运动是对减重有利而无一害的。坚持
3，建议
A,身体不能过度依靠某一种单一食物来减重。那是非常消耗自己身体能量的事情，特别是女孩子。
B，一定要饮食均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质含这三样元素的食物必须每天都要摄取这是维持人类运动的基础热量来源。所以，牛奶，鸡蛋每天都要吃!!
C，运动+合理的饮食习惯才是减重的王道。
D，减重期间，这几样东尽量少吃或不吃，水果类不要吃（香蕉，樱桃，葡萄），含添加糖的东西都不要吃（饮料，酸奶，糕点，膨化食品），油类（能减少做菜油的用量尽可能少，或者没有），脂肪类（肥肉啊，奶油啊什么的就不要去想啦，不减肥的时候也不要吃对吧），主食类（米饭，馒头，面减重期间为了达到饱腹感可以增加蛋白质的食用量，减少主食的摄入也是很有必要的）
