做什么简单的动作瘦大腿 瘦大腿的最快方法一天就能完成
做什么动作可以瘦大腿？有哪些简单的瘦大腿的方法，怎样可以瘦大腿？
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有三个动作可以瘦大腿
骑自行车
瘦大腿的最快方法一天就能完成
走路或散步其实就是一种最简单的瘦腿方法。也就是说，每周快走三次，每次走上一两个小时能让小腿变细。在运动的同时，考虑到肉质比较紧致，同时也应按下面的方法来让小腿变瘦。
一、走姿
正确的走姿应是脚尖先着地，且走路的路径是一直线，行走时两膝盖会微微碰触摩擦。
二、舒展小腿腹运动
可坐在椅子上双腿自然下垂，也可以坐在床上将腿平放来做，先放松15秒时间，然后如上照的方式将脚尽量往上翘，此时会感觉到小腿腹酸酸的，然后翘到最顶端后停留10秒，最后再放松15秒，再做第二次，如此每脚做八次再换脚八次，共做六轮。觉得腿腹很硬或有点肿时都可以做，一天次数不限。
三、按摩
按摩的时候要很用力，要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松， 同时保持膝盖曲起，让小腿腹自然下垂。
四、科学饮食
科学饮食的习惯很重要，在减肥期间包括后面的锻炼时间，都要少吃高热量食物，以清淡为主，当然营养也要跟目，不能为了减肥而采取绝食或少吃。
注意，这第三步主要是让肌肉放松，变软，从而在运动的同时让其变瘦，燃烧脂肪，达到瘦腿的目的。
怎样可以瘦大腿
床上减腿法
1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。
缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。
2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，
直至小腿感到疲乏。
3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，
两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！
4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，
再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。
5、最后就是使用药物减肥你可以试试牛奶荷叶胶囊，这个产品减肥效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。(你可以到网上多了解一些，这里就不多介绍了）肯定是能瘦的，希望你能成功哦！
