什么时间快走一小时 每天快走半小时的坏处
快走锻炼在哪个时间比较好，晚饭后一小时快走有什么好处？每天晚饭后快走1小时对身体有什么好处？每天快走一小时的好处，每天快走一小时，身体会有什么变化？
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快走锻炼在哪个时间比较好？
现在的说法是傍晚比较好。还要看你什么时候有空。
早上，以及傍晚以后9点之前都可以。
每天晚饭后快步走20分钟的好处
饭后快走是走路到慢跑之间的，算是轻度不到中度的运动，可以在饭后半小时至一小时之後进行最合理 ，快走的好处如下
改善心肺功能和耐力：快走时速调至每小时6-7公里，心率大致在130～140，步频也在130
减重：但如果不注意提高心率至每分钟130-160来走以及每天持续走的话很难通过走路减重。
心理状态:散步可以缓解压力，因运动而产生的身体变化：
肾上腺皮质素的变化：
氧的摄取量增加，压力荷尔蒙的副肾上腺皮质素、皮质醇的分泌减少，会舒缓压力。
活化血清素：
来自脑干缝核的神经，会释放出称为血清素的神经传导物质。血清素与人类的攻击性有关，如果血清素中断，人会变得倾向暴力，而且舒张压血压似乎也会稍微上升。当人清醒时，会持续释出血清素，但睡眠时，会抑制释出。当呼吸、咀嚼或步行等规律运动时，释出也会增强。
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＃参考：运动时间最好的安排就是：
轻度运动则在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等
中度运动应该安排在饭后一小时进行、例如慢跑、减肥操等
高强度运动可在正餐后两小时进行，例如篮球赛、足球赛等
每天晚上快走40分钟对身体好吗
效果：人在行走时，肌肉系统就像一个转动的水泵，能把血液推送回心脏。快步走路可以加快肌肉的运动，能促进全身的血液循环，有利于提高氧气的消耗，还能增加心脏的起搏力度，对改善冬天特有的脚部供血不足、脚部冰冷很有好处。走得好了，一个月还能达到减肥、塑身的效果。
提示：既然是快步走，那么速度就是关键。散步是我们每天都会做的，速度在每小时走3公里以内；而每小时在4.5公里左右的才是快步走。也就是说，快步走要求十分钟大约要走1公里左右的路程。并不是要求每个人一开始就要有这样的速度，而是循序渐进、由慢到快，逐步增加速度，对于老年人、体弱的人来说，速度可以略为降低，每小时在4公里左右就可以。不过，快走也有快走的方法，走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大
每天快走一小时的好处
快走不是一个有着固定速度作为判断标准的运动。快走是一种努力的尽量快的步行，再快些你会感觉走起来不舒服，改成慢跑肢体会更适应。这样的情况就是标准的快走了。
找到自己的标准的快走的速度后，稍微加快速度导致肢体的动作有些夸张，或者稍微减慢速度，让自己休息一下都是许可的。
快走没有一个固定的速度，是因为人的身高、身体素质、年龄都不同，对你是快走，换个人可能是在散步。另外，就是拿出科学手段测出你的标准的快走的速度，你在真正走的时候，让人拿个仪器在你旁边给你测速吗？也有专门软件通过便携式设备（如手机、腕带等）对你运动情况进行测算，结果可供参考。
根据个头，每小时6-9公里就是快走了。
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外，对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症，都具有良好的效果。报告指出，所谓快走是在12分钟内走完1英里（约1600米）的距离，如果每天快走45分钟到1个小时，那么患中风的概率可以进一步降低40%；而没有运动习惯的人，只要从开始每天快走30分钟，也能达到强身健体的良好效果。
快走之前一定要热身，可以原地锻炼，也可以缓慢的行走一段，使身体肌肉关节活动开来之后再开始快走。走的时候身体不能缩着，而要抬头挺胸，手臂尽量摆大，步伐也要大。结束后也要注意拉伸，否则肌肉紧绷，反而会让人疲劳。
如果需要减肥的话，也要注意不能半途而废，每天至少要坚持运动30分钟。
每天快走半小时的坏处
如果我们能够每一天都快走一个小时的话，对于我们的身体还是会有很大的变化的，最主要的一个原因就是可以让我们变得更加的瘦一点，而且还能够提高我们的心肺功能降低心血管的疾病。不过这也是有时间和公里数的规定的，不是说你随便走走就可以的，男性的话，每个小时大概快走要达到6km左右，而女性大概是在5km左右，如果太慢了的话是达不到效果的，对身体变化没有太多改变。
我们在快走的时候也要注意自己的动作，应该要快速的摆动我们的手臂，而且脚踏地的时间一定要尽量的简短，最好能够有一种走路带风的感觉。其实如果身体条件比较允许，而且也没有高血压的话，我们一般都是建议能够慢跑为主的，每公里跑个八分钟组有这样的锻炼效果会更加的好，也能够让我们的身体达到更好的效果。
每天能够坚持一个小时的快走，对于我们的内分泌调节也是有很大的好处的，因为这是属于有氧运动。一个月之后你就会觉得不管是吃饭还是睡觉，你都会觉得特别的有规律，而且身体也会变得很舒适，心情愉悦。我们能够很明显的感觉得到呼吸非常的顺畅，心脏跳动的都更加的有力一点了。
其实不管我们的身体是胖还是瘦，我认为健康才是最重要的1.1定要根据自己的身体情况去选择一个合适的锻炼方法。因为如果方法不对的话，那么你每天的训练可能都是白白的，浪费时间，让自己非常的不舒服。如果只是单纯的想要锻炼身体的话，那么我觉得快走是一个非常不错的选择。现在的人都太缺乏锻炼了，还是一定要动起来，才能够让我们更加的健康。
