选择什么样的麦片减肥 减肥燕麦适合什么时候吃最佳
专家教减肥者如何挑选燕麦？听说吃燕麦减肥，燕麦品种那么多该怎么选择？什么燕麦片牌子的好减肥最好？
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减肥燕麦适合什么时候吃最佳
专家教减肥者挑选燕麦：
1、燕麦米
燕麦米是燕麦片压成片之前的形态，也就是我们平时通常说的燕麦，可以用来煮饭和煮粥，富有嚼劲。
2、普通燕麦片
把燕麦粒蒸熟后，将其碾压、晒干，由此而制成的麦片。这种麦片比燕麦米易煮，因为碾压的厚度尚可，口感劲道耐嚼。
3、免煮燕麦片
这类燕麦片被碾压得非常散碎，甚至被碾成粗糙的粉末状。免煮燕麦片只需热水冲泡，就可以直接食用，入口绵密顺滑。
4、混合燕麦片
这类燕麦片是由纯燕麦片与干果、坚果、玉米片等食物混合在一起。味道可口，但是热量也因此提高了很多。
5、零食燕麦片
这类燕麦片通常会与膨化加工后的大米、干果、坚果、椰丝甚至巧克力等零食，一起制作而成。糖分和热量都非常高，不宜在减肥期间食用。
因此，就燕麦的选择来说，只需记住，加工程度较低的燕麦，才适合减肥期间食用；口感好的燕麦，要注意其营养成分表和热量。
燕麦怎么吃能瘦下来
纯燕麦片：燕麦是通过直接蒸熟、压平和晒干后制成的。速食燕麦片：这种燕麦片比普通燕麦片薄，经过处理后会有一种散碎感，可以很快煮熟，大约三分钟后就会变得非常粘稠。免煮燕麦片：这种燕麦片通常被加工得非常小，甚至还是粉末状，你可以用热水冲泡直接食用。早餐零食麦片：这种燕麦片主要是速溶脆皮燕麦片，有许多类似膨化大米、干果、坚果甚至巧克力片的零食小吃，含糖量很高，所以热量也很惊人。所以减肥不要选择含糖量高的麦片，看包装盒上面的营养表，如果热量大含糖量高就不要选择。
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