早上晨跑应该吃点什么 晨跑前吃早餐好还是不好
晨跑前应该吃多少食物，吃什么食物？早上晨跑前吃什么好？晨跑前后应该吃什么？
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每天晨跑要吃什么来补充营养
你提的问题，很好！
我认为也是个很好的问题。。。为什么？因为关于吃饭锻炼的问题，没有一定的标准答案。为什么我说没有标准答案？因为看似很多观点正确，或者所谓的专家说，实际使用效果并不是那样的。。。。
对于这个问题，我将提出两种观点。一种是目前科学的方法，只能说未被全体健美人士全体通过的科学方法，70%的人同意。。。另一种就是我所谓土狼的方法，也狠健康，至少使用起来一直都是不错的。。我和身边的人常用的方法。。。。
这是科学道理。。。（我下面会说我实际使用的）
1、根据美国的很多科学家的研究认为，早上锻炼前一定要吃东西，并且要吃容易消化的食物，，例如我们平常的碳水化合物。。或者你生活比较容易消化的食物，，千万千万不要再跑步前吃一些肉类、蛋白质高或者是不易消化的食物，那样对身体不好。。
很多美国的鸟科学家说晨跑前，也不能空腹，否则会头晕、眼花或者呕吐等等的。。。。并且他们最喜欢建议吃香蕉，原因是香蕉可以防止头晕。。。。。。。。
科学家还说也不要喝糖水、蜂蜜等等的，原因是单糖类食物容易消化，但是会造成体内血糖突升突降，进而使你感到疲劳。。。
更不要吃辛辣、油腻的东西，，这是必然的。。
（以上属于科学的观点））
2、我来说一下我平常晨跑的整个过程，以及我吃东西的习惯。。。
我基本上是这样做的，
（1）因为我是专门搞健美和散打的，很多年了。所以我有个习惯，我每天早上起得很早，我都是5点钟就起来了（当然你没有必要起这么早了）。5点起来之后，我先一大杯凉开水，一口喝掉。.(为什么？因为早上第一杯凉开水很养生的，一口喝下去，最好。很多年的效果说明）） ，我自己吃几个馒头、饼干，再喝一点点开水。。加上一个香蕉。。。基本上我觉得这个香蕉作用不大，但有这个习惯，没办法。。。我吃完以上的以后，我一般休息半个小时到45分钟，这时候已经5点：50左右了，我然后开始进行晨跑，，我晨跑时快时慢，调节自己的身体，并且我从来都喜欢一直用脚尖晨跑。。。。。我一般跑过5000米-7000米之间，我就不跑了（因为我怕影响我自己的健美肌肉训练）））。。。。。。。。。。。。晨跑完了以后，休息个半个小时-45分钟，我肚子就狠饿了，这个时候，可以曲吃东西了，最好吃1-2个鸡蛋，一杯牛奶，吃点自己想吃的其它食物就可以了。。（因为你不是专业运动员，就这样吃就可以了））
以上是我经常使用的方法，也是我的习惯；这么多年以来我感觉效果都很好，对于我的健康以及肌肉都有很好的帮助。。。。。。。。
最重要的是，兄弟，你要坚持。。。时间可以自己安排。。。。
（2）有时候我也因为偷睡懒觉，因此我就用另外一种方法，
早上7点起来后，我就直接吃点饼干或者不吃，喝一点点温开水就可以了。。。我就直接进行晨跑。。。。这时候，我一般选择慢跑，，压腿、踢腿呀。。。等等的。。。。。其中中途肚子会饿的，但那又有什么问题呢。。。。。。。。。。一直做完整个运动后，我就休息个半个小时-45分钟，，我就开始进食了，吃点鸡蛋那，牛奶的，然后自己想吃什么，只要喜欢的，我无所谓。。。。。基本上，你会发觉吃东西很香，发觉从来没有这么开心、快乐过，，我每天早上都有这种感觉。。。。
说实话，我以上用的两种方法都狠实用，，我和我带的一批人中有一大部分都用此方法，还不错！！！！！！！这么多年，没痛没病的，，快乐得狠。。。。。。。
以上方法，你试了就知道。。。。。不管别人怎么说，你用了才是最根本，最有效的。。。
晨跑坚持！！！！！！！
晨跑前吃早餐好还是不好
晨跑前可喝杯白开水或蜂蜜水都可以，但不要吃东西，因为吃完东西马上运动对肠胃损伤很大，切记！祝您身体健康！
不建议空腹跑步，跑前可以补充点水和能量，希望可以帮到你。
晨跑完以后适合吃什么
不能超过自己所能承受的最大限度。
应该喝水，但是要适量，不能喝太多了。
在晨跑之前，应该是你刚睡醒的时候，这个时候就应该喝水，因为我们睡了一个晚上，体内有很多的垃圾，这个时候喝水有助于将这些垃圾排出体外。
然后是晨跑，晨跑的时候你会大量的出汗，那样体内将大量缺水，在晨跑之前就补充足够的水比较有利于身体的健康。
所以不管怎样，我觉得都应该喝水
晨跑之前不能先吃早餐，因为食物进入胃中需要进行消化这个阶段，吃了早餐之后进行晨跑全身的血会集中在四肢，在胃部的血几乎为零，这样就只有胃壁与胃中的食物直接磨擦，到时在晨跑中会出现胃痛症状，长期如此会胃炎甚至会出现胃溃疡的。
如果想要达到减肥效果，那么你必须在晨跑中跑足80分钟以达到有氧运动的效果，否则只会事必其反。晨跑结束后，必须休息半小时后再吃早餐，最好是一杯牛奶加一个水果。
