早上空腹能吃什么 早晨空腹吃什么有营养
早上空腹吃什么养胃？早起空腹吃什么身体更健康？早上空腹前吃什么对身体最好？早晨空腹能吃什么？早上空腹吃什么食物好呢？空腹可以吃什么？
本文导航
中午吃什么养胃的最佳
你好：养胃的食物，如小米、山药、枸杞子、菠菜、莲子、银耳、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、大枣、板栗、木瓜、牛奶、豆制品、蘑菇、等。
1、枸杞（每日15-20克）、银耳、红枣（4、5个）、核桃（3—4个核桃）、都可以零食或入菜
2、大枣生姜汤:大枣500克，生姜120克。将生姜洗净、切片，与大枣同煮至熟。每日服3次，每次用原汤炖热，吃大枣10余枚，姜1～2片，饭前、饭后吃均可。数次后煮枣汤渐甜，每次服此汤更好。大枣能健脾温胃补血大枣生姜汤
3、不能拿豆奶取代牛奶（豆奶寒性，会刺激胃黏膜）
4、馒头很养胃，可以作为主食。胃疼以软食为主，如软饭、面食、稀粥、藕粉、橘子等
5、汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难
6、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。
7、橘叶汁：橘叶30克，煎汁饮。
8、餐后苹果：每日餐后食苹果1只，坚持长期食，必收良效。
9、平时宜吃百合、梨、藕、蜂蜜等。
10、姜枣饮：生姜3片，法半夏6克，红枣2个，煎水饮。
11、维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。因此，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果。
早上空腹最适合吃啥
每天定时吃早餐可以提供身体足够的热能，并且刺激肠胃规律蠕动，产生排便反射，促进排便顺畅，同时维持内分泌系统及血糖稳定。但是错误的早餐内容，可能会增加身体的负担，产生反效果，所以今天我们来谈谈怎么吃早餐。
早起空腹最好吃软食、热食。肠胃经过一晚的净空，如果早餐又吃生冷的食物，像是生菜沙拉、水果、蔬菜汁、冰饮料、黑咖啡等，这类食物属于寒凉性质，容易损伤胃。
第二，是一定要低油脂、高纤维、高蛋白质。所以早起空腹的食物应该要有这些:蛋白质:包括蛋、豆、鱼、肉、奶类。早晨的最佳营养素就是蛋白质，故选用优良蛋白质，尤其是植物性蛋白质能够减轻胃肠负担。比如，豆浆，水煮蛋，低脂牛奶等。
另外还要含有碳水化合物，这些就有蔬菜类、水果类以及五谷根茎类等。碳水化合物中的糖类，是大脑能量的最佳来源，有助于思考、记忆。五谷类食物富含膳食纤维，营养素丰富，除了增加饱腹感，延后饥饿感，不会让你在午餐前感到饥饿，还能延缓血糖升高的速度，不容易造成血糖的波动，而足够的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，有利于排便。
另外，吃早餐还应该关注摄入的热量，毕竟咱们可不能把自己吃成个大胖子是不！
早晨空腹吃什么有营养
蜂蜜水,苹果(俗话说:早吃苹果是金,中吃银,晚吃铜,可见早上吃苹果的营养价值是最高的)
空腹绝对不能吃什么食物
早晨起床后空腹最好先喝一杯白开水，能促进肠蠕动，清空肠胃，然后可以吃的清淡点，早晨不宜吃油腻生冷的食物，最好的是清粥小菜，可以加个鸡蛋----
早上起来空腹吃啥最好
可以吃一些苏打饼干，面包，煎鸡蛋，煮鸡蛋，牛奶，豆浆，煎饼果子，油条，馄饨，小米粥，三明治，手抓饼等等这些都非常有营养，非常适合早上空腹的时候吃。
什么食物适合空腹吃
早上空腹不能吃什么？这几种要注意，知道的人不多，赶紧告诉家人，生活小技巧，生活小窍门，生活小妙招
