来月经可以做什么最好 月经期间多吃哪些菜
月经期间适合做什么饭菜吃最好？女朋友来大姨妈了，我可以做些什么？女生大姨妈来了，适合做什么事情？月经来了做什么对身体好？女性的“大姨妈”来了，适合做哪些事，女生在来月经期间做什么可以缓解疼痛？
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月经期间多吃哪些菜
月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
月经期的饮食宜忌
月经是成年女子的正常生理现象，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力降低，情绪容易波动、烦燥、焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失较多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。
(1)忌生冷，宜温热：祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。
(2)忌酸辣，宜清淡：月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。
(3)荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。
女朋友来大姨妈了应该准备什么
最笨但也最真诚的方法就是向你女朋友表达你的感情，让她感觉到你的用心。
你说你除了心疼，真不知道该怎么办，其实答案很简单，你只需要让她知道，你很心疼，你很在乎，你可以尽你所能去安慰她、抱住她、照顾她。
你可以叮嘱她好好休息，给她带去缓解症状的用品，给她讲几个笑话让她心情愉快些，并且告诉她你会常常来看她，有时间就陪她，让她有安全感……
做到以上几件事，就算是一个合格的贴心男友了。还有其它任何你想到能让女友开心舒服的办法，你都可以尝试。我相信在你做了这些关心她的举动后你女友会很感动、感激你，之后你们的关系也会越来越好哦。
女生大姨妈来了该准备什么东西
1、减肥
在女人来例假的时候，会带来不稳定的荷尔蒙的分泌情况，但是这样的情况下是非常有助于减肥的作用，只要稍加一些小运动的动作，就可以很好的帮助消除身体上面脂肪的效果，让你减肥得更加轻松。
2、多喝水
经期的时候不单单是要补血的需要，而且对于水分的补给也是有一定的帮助，这样可以及时清楚身体内的毒素，做到排毒的效果，而且水分的补充可以帮助加快新陈代谢，这样对于身体健康是有一定的帮助，也是例假时候最适合做的事情。
3、适当锻炼
在例假到来的时候，是女生最为虚弱的时候，但是不能因为这样的原因就不做运动，因为运动可以帮助增强个人体质的效果，这样是可以帮助缓解痛经的好处，而且还可以保持经期的稳定。
4、吃些甜食
因为在月经的时候，会有大量失血的情况，所以难免会造成新陈代谢缓慢的效果，而且还会有低血糖的情况，所以可以吃些甜食，这样可以促进新陈代谢，而且可以维持血糖的稳定。
5、睡好觉
在例假到来的时候，女生是非常容易出现劳累腰痛的症状，所以这样的时候就要好好注意休息，而且休息的时间得到充足的情况，也会给皮肤带来更好的保养效果。
6、保暖
每个女生都是惧怕痛经的情况，而且在例假的时候出现痛经极大可能都是由于受寒的情况，所以一定要注意自己的身体保暖，主要是腹部保暖，这样可以很好的预防痛经的效果。
月经来了不能做些什么事
喝一些红糖姜水，没有姜的话，就直接喝热的红糖水
另外，可以屈膝跪在床上，头朝下，臀部太高，忘了具体的话怎么说了。好像是让盆腔怎么的，总之，可以减轻疼痛
忌吃生、冷、辛辣及大凉的食物，还要注意保暖，要多睡觉，以补充体力，多吃红枣及银耳之类的补阴的食品，像红枣银耳莲子汤。水果可以少吃，最好是不吃，毕竟不管水果是不是属于凉性的，它都是冷的，吃了会引起痛经，尤其是月经量多的女孩子
女孩子大姨妈来了都要注意些啥
月经期间有禁忌，最好别做这三件事，大姨妈自然不折腾你
喝红糖姜茶，打游戏，跟男朋友撒娇。喝红糖姜茶起到暖宫的作用；打游戏分散注意力；跟男朋友撒娇可以获得心理安慰。
来月经时怎么能缓解疼痛
很多女孩子在月经期间，会出现生理性疼痛的情况，这种称作痛经。一旦出现痛经的情况，是一件让人很痛苦的事情。因为痛经的时候真的非常难受，整个人都非常痛苦，简直是一种煎熬。那么，女生在来月经期间做什么可以缓解疼痛？接下来我们大家一起去了解一下。
一、注意休息
首先，女生在生理期的时候，就应该要注意休息，避免过度劳累。比如：不要去做一些剧烈运动，或者是不要总是站着……这些行为都会加重痛经的情况。所以，在经期，想要缓解疼痛的情况，就一定要注意劳逸结合，避免过度劳累。同时，也要避免腹部受凉。可以在腹部贴暖宫贴，也可以选择用热水袋热敷。以上的方法对于痛经症状都有一定的缓解作用。
二、喝红糖水
还有一种很常见的缓解痛经的方法，那就是喝红糖水。来月经的时候，可以适当的喝点红糖水。红糖水可以温暖子宫，加快人体血液循环的速度。所以能够帮助女性把体内当中的有害物质排出体外，就能够起到缓解疼痛的作用。
三、适当的吃一些香蕉
还有，在月经期间，如果经常出现疼痛的情况。那么，可以适当的吃一些香蕉。因为香蕉当中含有丰富的镁元素，这种物质可以起到缓解痛经的作用。而且，还可以帮助我们调节不良情绪。所以，经期适当的吃香蕉不仅可以改善痛经的情况，还可以有效的缓解经期紧张抑郁的不良情绪。除此之外，来月经之后，一定要注意营养均衡。不要吃生冷刺激性的食物，这两种食物都会加重痛经的情况。尽量吃一些热食，并且清淡饮食。以上只是我的个人看法哦。
