为什么吃米饭就胖 不吃米饭容易长胖嘛
吃米饭也容易长胖啊，一吃米饭就发胖，米饭的热量是多少？为什么吃米饭还长胖呢？
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不吃米饭容易长胖嘛
当然，吃多了也会胖的，
人会不会长胖，主要跟收入和支出有关系。
如果你吃的很多，又不运动，热量囤积在身体里面，就会转化为脂肪
米饭100g是生的热量还是熟的
据我所知，一碗米饭等于116000卡路里。
研究表明，高饱和脂肪、高胆固醇饮食是导致心血管疾病的重要原因，饮食指南呼吁人们少吃脂肪。”哈佛大学公共卫生学院的胡博士说：“早期的饮食指南过分强调低脂肪，而不是碳水化合物的质量
每种成分都有营养价值，不能说高或低。淀粉确实占大米总量的75%，但它也是人体能量的主要来源。此外，还有蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维等。例如，蛋白质占大米总重量的8%。每天吃6两米饭的成年人可获得24克蛋白质，约为每日推荐摄入量的1/3。每100克煮饭含有大约120卡路里，相当于一个半苹果。相比之下，同样重量的馒头有210卡路里，面包有280卡路里，饼干有450卡路里，远远高于大米所含的热量。
这项发表在《美国临床营养学杂志》上的研究指出，区分健康碳水化合物和那些对健康有负面影响的碳水化合物的好方法是通过测试标准碳水化合物相对于参考食品的葡萄糖反应得出的。
很多人拒绝吃米饭减肥，其实一碗米饭的热量就等于一个苹果半！
因为白米属于精米，主要成分是淀粉。经消化吸收后，血糖迅速上升，不利于血糖控制。类似馒头、馒头等，都不是理想的抗糖食品。
相反，粗粮或糙米更健康。提供同样的热量，粥中的维生素和矿物质大约是大米的三倍。同时，其消化速度慢，血糖上升也比较慢。对于减肥的人来说，高糖食物是忌讳的，因为人体需要释放大量胰岛素来降低血糖，一旦胰岛素释放过量，很快就会让人再次感到饥饿。长期以高糖食物为主食会导致糖尿病。血液中过量的游离脂肪酸也会导致脂肪肝等疾病，从而导致慢性炎症，进而引发心血管疾病。
每天多吃米饭可以长胖吗
因为你的肠胃吸收功能好，并不是吃米饭就长胖，你吃什么都是一样，
没事的。俗话说：喝凉水就啊。
