什么食物饱腹不增重 什么吃了饱腹感强但不长胖
什么食物可以让人有饱腹感，而且不发胖？有什么食物既能填饱肚子又不增肥？什么食物能增加饱腹感但不会长胖？有哪些可以饱腹还不发胖的食物，什么食物饱腹感强还不容易发胖？有哪些食物既能顶饿又不长肉呢？
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吃什么能快速增强饱腹感
主食的选择上要倾向于粗纤维的食物。例如燕麦片等各种粗粮。不仅让人吃的少，还能吃的饱。除此之口感粗糙、耐咀嚼的食物容易让人产生饱腹感。在水果的选择上，可以多吃柑橘类的水果以及苹果。可以选择的柑橘类水果例如柚子、柠檬等。还可以吃一些坚果。坚果含有较高的脂肪含量，比较容易产生饱腹感。例如杏仁、核桃等。
吃什么东西抵饿又不发胖
1、多谷米
多谷米中含不易被消化的纤维质，而且能够吸收水分和脂肪，让排便更顺畅，从而达到瘦身的目的。
2、豆芽菜
豆芽菜热量很低，并且含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，让排便顺畅，另外它还具有利尿消水肿的功效。
3、冬瓜
冬瓜增加饱腹感，水分多、热量低，可以解渴消暑，所含有的钾、维生素C，消除水肿的功效显著。
4、木瓜
脂肪酶是一种存在血液中的脂肪分解酶，木瓜含有丰富的脂肪酶，能分解体内堆积的脂肪，有助于瘦身。
5、小黄瓜
小黄瓜中所含的丙醇二酸，具有抑制醣类转化为脂肪的作用，可以减少体脂肪的囤积。
6、洋菜
洋菜富含膳食纤维，对改善便秘清宿便效果很好，而且它可以增加饱腹感，热量极低，是充饥的最佳食材。
7、紫菜
紫菜富含钾，有助于消除水肿，而且富含维生素等营养，可以代谢蛋白质和脂肪，预防肥胖。
参考资料来源：人民网-10种既饱腹又消脂的超优质减肥食物(组图)
如何吃少量的食物增加饱腹感
这个问我就找对人了。
我以前减肥的时候专门写下了这些食物
1.富含膳食纤维的食物既能让人有饱腹感又不会增加体重。如芹菜、魔芋等。
2.能量低的食物如冬瓜、海带、黄瓜等，能抵抗脂肪的吸收
还有哦，我不建议你采用一二楼的方法。吃哪一点的话很容易会忍不住的。你可以比平时的饭量减少一半。用水果代替零食。如果偶尔一顿吃多了有犯罪感的话，才像上面说的那样吃水果代替饭。但千万不要经常这样。减肥应该注重吃营养高又不会长胖的食物。
什么主食饱腹感强又不发胖
米饭、馒、小麦、土豆、苹果、鸡蛋、小米粥、燕麦、黑芝麻糊、南瓜、番薯。
大部分低热量食物都不会发胖，如玉米，小米，大麦，荞麦等口感粗糙的杂粮，黄豆，黑豆，芸豆等各种豆类及豆制品，和各种蔬菜水果
什么吃了饱腹感强但不长胖
减肥期间必须要吃这2类食物，饱腹感很强，吃了还能瘦
什么样的食物是最抗饿的
热量低又顶饿的食物是比较多的，在日常生活中，比较常见的有以下几类：
一、芋头，是一种富含水溶性膳食纤维，比较容易消化的食物，芋头含有淀粉类物质，能够增加饱腹感，抗饿，热量又比较低，100g芋头的热量为56kcal。
二、玉米富含膳食纤维，几乎不含脂肪，食用玉米能够使人体产生饱腹感，顶饿，而且热量也低，100g玉米含有的热量为106kcal。
三、红薯，富含粗纤维，容易增加饱腹感，顶饿，而且热量低，100g鲜红薯的热量为99kcal。
四、土豆，也是比较顶饿，而且热量比较低的食物，100g土豆含有的热量为88kcal。
五、苹果富含膳食纤维，比较抗饿，热量100g仅为52kcal。
