跪下躺下是瑜伽什么式 瑜伽简短大气一点的动作
跪在地上然后身体往后躺这是什么运动？这样跪着向后躺，这样什么瑜伽动作，有什么锻炼作用？瑜伽十二个基本动作的名称是什么？跪立的瑜伽体式有哪些，瑜伽躺着的动作有哪些，瑜伽是很好的运动，瑜伽体式有哪些。
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走路忽然跪下抽筋不能动
这是瑜伽，锻炼腰部软度的运动。
一般是跪在地上，然后尽可能的把身体往后躺，什么时候彻底躺到地上了而膝盖又没抬起来，就成功一半了。然后再站着往下下腰。没有一开始就把腰往下下的，没练过的，刚开始腰都是硬的，强来来不了的也是愚蠢的，如果开始就强下，很容易出事故。
瑜伽跪地后躺怎么练
卧英雄式：
作用：对坐骨神经痛、痛风、风湿病有一定疗效；消除大腿多余脂肪，加强小腿肌肉，伸拉下背部、膝关节、脚踝。
望采纳！
瑜伽简短大气一点的动作
1、祈祷式
祈祷式是瑜伽拜日式十二式中的第一个动作和第十二个动作，双手于胸前合十，低头，闭眼。是对太阳之神致敬的意思。
2、展臂式
伸展腹部脏器，改善消化，加强脊神经，能最大程度的舒展开身体，让人体吸入更多氧气，增加血液中氧含量，解除乏困。
3、前屈式
帮助缓解压力和轻度忧郁刺激肝脏和肾脏伸展腿筋、小腿和臀部强健大腿和膝盖提高消化能力帮助缓解更年期症状缓解疲劳和焦虑减轻头痛和失眠症状对哮喘、高血压、脱发、骨质疏松症有辅助治疗作用
4、卧蝴蝶式
刺激腹部器官(卵巢、前列腺、膀胱和肾脏)，刺激心脏瑜伽提高整体循环。伸展大腿内侧、腹股沟和膝盖，帮助缓解精神压力、轻度忧郁、月经期和更年期的症状。
5、眼睛蛇式
眼镜蛇式不仅能让胸部得到完全扩展，脊柱得以充分的锻炼，对于脊柱受过损伤者尤有改善功效。而且能让甲状腺、副甲状腺、肾上腺和生殖腺得到充足的血腋供应，增加耻骨区域的血液循环，促进身体健康，激发身体活力。
6、鸽子式
鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉效，是常见的漂亮的瑜伽体式。
7、婴儿式
婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力。
8、骑马式(新月式)
骑马式改善人的活动功能，加强两腿肌肉，增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。
9、顶峰式
顶峰式是极佳的头倒立预备姿势，也是头倒立的最佳代替。在颈部不承受压力的状态下，让头部适应增大的血流量，快速消除疲劳，恢复精力，因此深受人们喜爱。
10、下犬式
下犬式可从趴在地面上开始。双手放在胸部两侧，大拇指在乳头的位置。双手比肩膀略宽。该体式能美化肩部，拉长大腿。
11、鱼式
这个姿势中，背部区域得到完全的伸展，胸部也得到很好的扩展，呼吸更加完全。由于颈部得到了伸展，所以对甲状腺也有益处。骨盆关节变得更有弹性。这个姿势还能缓解肿胀发炎和流血的痔疮。
12、猫式
这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性。
扩展资料：
练瑜伽的益处：
1、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
参考资料：瑜伽-百度百科
跪姿瑜伽100个动作
1、猫式瑜伽
瑜伽体式之一，这个体式像猫咪在伸腰弯腰，因此而得名。
猫式可以充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳；脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性；促进呼吸与甲状腺的新陈代谢。
矫正背部，是脊柱恢复弹性；丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪；对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
2、虎式瑜伽
犹如猛虎下山之势，将身体全部打开，尾巴高高翘起。这个动作不仅能够让脊柱更加灵活，缓解腰背部酸痛感。
还能够强壮脊柱神经和坐骨神经，减少髋部和大腿区域的脂肪，同时可以塑造臀部和背部线条。强壮生殖器官，它是产后妇女的极好练习。
3、猫伸展式
一种瑜伽姿势。可以增强脊柱的弹性和髋部的灵活性；缓解轻微背疼；还可以帮助子宫恢复正常位置，所以在产后练也是有益的。
还可以调养妇女生殖器官；缓解痛经；促进消化，缓解轻度便秘；缓解压力。
4、狮子式
狮子式是哈他瑜伽体式之一，是常见的瑜伽体式。使身体上许多往往为人们所忽视的部分得到锻炼和强壮。它有助于防止往往随年老而发生的众多皱纹、摺痕和下垂的皮肤。
有助于克服口吃；伸展和强健舌头并按摩喉头；增强喉部血液循环，预防伤风感冒；强健肺部。
5、叩首式
叩首式头往下弯的伸展运动，能让血液回流至头部。具有改善气色.预防头昏失眼的效果。还可以使肌肤水润光泽，预防老化与减少细纹。
瑜伽动作图解站立
1、膝碰胸式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝尽量靠近胸部，双手抱住小腿胫骨，保持5-8个呼吸，换左侧。
2、半快乐婴儿式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝靠近腋窝，双手握住脚掌，尽量将大腿向下，保持5-8个呼吸，换左侧。
3、快乐婴儿式：仰卧，双脚打开与髋同宽，屈右膝，将右膝靠近腋窝，右手握住右脚掌，屈左膝，将左膝靠近腋窝，左手握住左脚掌，双腿尽量向下，保持5-8个呼吸。
4、仰卧脊柱扭转：仰卧，双手侧平举，双腿并拢，屈双膝，身体向右扭转，头转向左侧，双肩不要抬离垫面，保持5-8个呼吸，换另一侧。
5、仰卧抬腿：仰卧在垫面上，双脚脚尖回勾，抬右腿向上，与地面垂直，双手十指交握，套住右大腿后侧，保持5-8个呼吸，换另一侧。
6、侧卧屈膝：左侧卧，左手支撑头部，屈右膝，右手握住右脚背，拉伸右大腿前侧，保持5-8个呼吸，换另一侧。
参考资料来源：百度百科-瑜伽 （健身运动）
瑜伽的正确体式怎么练
1、幻椅式
站在小山上，双脚分开，胯宽分开。
弯曲你的臀部，弯曲你的膝盖，蹲回到幻影椅子的风格。
向上伸展手臂，向下伸展尾骨。
吸气，恢复山形，重复10-12次。
身体功能:魔术椅可以加强臀腿力量，同时美化背部线条。
2、风吹树式
退出上层整合，回归山风。
吸气，将右手伸直至耳朵。
呼气，保持臀部不动，身体向左弯曲。
停留5-8次呼吸，交换另一面。
身体功能:风吹树型可以拉伸身体两侧，帮助减少两侧腰部脂肪。
3、站立前屈-后蹲式
从树上下来，进入站姿，向前弯腰。
呼气，收紧核心，双脚向外八。
屈髋屈膝，下蹲，进入下蹲式。
吸气，恢复屈曲，重复5-8次。
身体功能:这两种身体风格可以串联起来动态拉伸大腿后侧，久坐的人需要多加练习。
4、穿针引线式
四脚支撑位置进入，右腿侧打开。
吸气，身体向右，右手伸直。
呼气，关闭核心，右手穿过左腋窝。
右肩在身体中线的地面上，左手伸直。
停留8-10次呼吸，换到另一边。
5、人面狮身式/海豹式
双手放在肘部，俯卧。
进入狮身人面像。
吸气，伸展脊柱，将胸部抬离地面。
呼气，注意保持核心微微内缩。
或者选择肘部离开地面，进入密封风格。
保持8-10次呼吸，恢复俯卧位。
6、低弓步
退出向下的狗式，右腿向前迈一步。
右小腿与地面垂直，左膝和脚背贴地。
呼气，缩回核心，卷尾骨，下沉臀部。
将肩膀向后伸展，保持8-10次呼吸。
7、起跑式扭转
从上部姿势退出，吸气，用左脚向右转。
左脚跟挺直，呼气，收紧核心。
身体向右扭转，左手指向地面，右手向上张开。
进入起始转体，保持5-8次呼吸。
之后移动4-5到另一边练习。
8、猫牛式
双手放在地上跪下，跪下。
呼气，收紧核心，肋骨和尾骨。
双手用力蹬地，包括胸部和背部向上拱起。
吸气并向前转动骨盆。
抬起你的胸部，一段一段地伸展你的脊柱。
重复10-15次。
