健康自测卡6.5什么意思 电子健康卡怎么取报告单

怎样自测身体健康程度？自测健康评定级表的自测健康评定量表的评分及测试注意事项，电信健康云的健康自测有什么功能？身边好多朋友下载颐麦健康，说这个APP可以进行健康自测，测试结果真的有用吗？7天健康监测是啥意思，如何下载电子建康卡？

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怎么测量自己身体健不健康

　　以下是几种简单的自测身体健康的方法：

自测肺功能

　　测试：吹熄蜡烛或带火苗的东西时，是否感觉有一刹那的眩晕。

　　诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

　　处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助；多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

　　推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2~3分钟换气1次；中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5~8次。

自测头发健康

　　测试：拔下一根头发，用一只手快速地将头发拉一遍，待头发变成螺旋状时放入一碗水中，如果头发能快速恢复成直线，则说明头发健康、弹性好；如果在水中仍保持螺旋状，则说明头发弹性差。

　　诊断：头发出现问题有两个原因：即发质和体质变差。毛发的生长、枯荣与精、气、血、脏腑、经络均有关系，其中任何一处有障碍，均可导致毛发病变。

　　处方：改变不良生活习惯，起居有规律，不要熬夜，少吃甜食，注意补充蔬菜、水果和粗粮；即使减肥，饮食中也不要缺乏优质蛋白质，如牛奶、鸡蛋等；适当吃些坚果，如核桃、花生；每天保证一项运动，如快走10~20分钟；晚上临睡前梳一梳头发，这些都有助于促进头发健康。

　　推荐：不妨尝试民间验方，经常用隔夜茶洗头，会收到意想不到的效果。

自测胃肠功能

　　测试：是否总想打嗝，自觉烧心、吐酸水，不觉得饿，吃点东西就感觉胃部饱胀，口干、苦、涩并伴有异味，大便或稀或干或不畅。

　　诊断：胃溃疡病人常在饭后30~60分钟开始胃胀痛；十二指肠球部溃疡病人常在饭后3~4小时开始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛无规律，疼痛位置不固定，且时痛时止。

　　处方：保护胃肠的根本方法在于“养”，最好在晚餐3小时后上床睡觉；保持有规律的饮食习惯，勿暴饮暴食、过饥过饱；忌饮烈性酒、浓茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意饮水和食品的卫生。

　　推荐：腹部按摩法——仰卧，屈双膝，两手掌相叠，置于腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩5分钟，以有温热感为宜，用力宜先轻后重。

自测身高状况

　　测试：脱下鞋袜，量量身高，精确到小数点后两位数(以厘米为单位)，和去年的身高比较一下，看看身体高矮的微弱变化是不是很明显。

　　诊断：如果发现自己变矮了，说明身体的钙质在流失，骨骼的健康正受到威胁。

　　处方：均衡饮食是关键，养成按时用餐的习惯，对防止骨钙流失有重要意义。此外，适量的运动可以加速身体新陈代谢，延缓骨质流失。

　　推荐：每天晒一会儿太阳，可以让自己获得维生素D。

自测腰围状况

　　测试：测测自己的腰围，就算体重没有变化，腰围持续增长也不正常。

　　诊断：年龄介于20~40岁的人，假如腰腹部正在快速地囤积脂肪，就有可能出现高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病。

　　处方：合理安排饮食，三餐以七八分饱为宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高胆固醇的食物；最好每天坚持快步走。

　　推荐：每天抽出30分钟以上的时间，根据自己的体能状态，以每分钟100步左右的速度步行，让心跳达到每分钟120次左右，也就是微喘但仍可与人交谈的程度。每天至少累积5000步以上，2~3个月后就可见效。

体质健康项目自测单怎么填

SRHMS由10个维度，48个条目组成，涉及到个体健康的生理、心理和社会三个方面，其中1至18条目组成自测生理健康评定子量表，19至34条目组成自测心理健康评定子量表，35至47条目组成自测社会健康评定子量表。SRHMS的构成见表1表1 SRHMS维度及其条目分布维度 条目数 条目在SRHMS中的分布身体症状与器官功能 7 1，2，3，4，5，6，7日常生活功能 5 8，9，10，11，12身体活动功能 5 13，14，15，16，17正向情绪 5 19，20，21，22，23心理症状与负向情绪 7 24，25，26，27，28，29，30认知功能 3 31，32，33角色活动与社会适应 4 35，36，37，38社会资源与社会接触 5 39，40，41，42，43社会支持 3 44，45，46健康总体自测 4 18，34，47，48 SRHMS的48个条目评分采用模拟线性方式，各个条目原始分的回答是在一条有两个极端点的10cm线上划上标记（如划上“X”号）。48个条目中正向评分的条目有37条，反向评分的条目有11条。因为有反向评分的条目，需要对48个条目的原始分进行重新评分，正向评分条目的重新评分与原始分相同，反向评分条目的重新评分等于10减去原始分。SRHMS的10个维度包括不同的条目，评分方法概括地说有三点：（1）有11个反向评分条目；（2）有37个正向评分条目；(3)健康总体自测维度即维度10中的四个条目不参与子量表分和总量表分的计算，将以分类变量的形式进行独立分析如效标关联效度研究等。维度分、子量表分、量表总分是基于48个条目的重新评分计算，具体计算方法见表2（略，见下列引用参考资料）每个条目的理论最高值是10，最小值为0；自测生理健康、自测心理健康、自测社会健康三个评定子量表分和自测健康评定量表总分的理论最高值分别为170，150，120，440；理论最小值均为0。 SRHMS需要标记的条目有以下几种情况时，需要对条目进行标记，便于资料的统计分析。(1)被试对某一条目同时在一个标尺的不同位置上划上两个X号，可任取其中之一作为该条包的评分值，同时对该条目进行标记；(2)被试对某一条目同时在一个标尺的不同位置上划上三个或三个以上“X”号，把该条目作为缺损值标记；(3)被试给予某一条目的答案是在标尺的两个极端之外的位置划上u X ；号，把该条目作为缺损值标记；(4）有11个反向评分的条目，应给予标记；(5)没有作出评价的条目，应作为缺损值标记。缺损值的处理方法以上提到的几种缺损值，在资料的统计分析中的处理方法是：如果某一维度至少有一半的条目被回答时，这一维度的总分可以被计算；否则，该维度将被视为缺损值。具体方法是用该维度已填好条目的评分平均值来代替未填写条目的评分值。 SRHMS为自评量表，应由被试自行填写，或通过电话访谈、面对面访谈完成该量表的测试。在测试之前，调查员要向被试说明该量表的填写方法，然后让他们根据自己对每个条目的理解，独立地、不受任何人影响地进行自我评定。如果被试不能理解SRHMS的测试内容，不宜作为测试对象。如果有特殊情况（如视力问题等），调查员可以把SRHMS的内容逐条念给他们听，让他们根据自己对条目的理解独立地作出评定，调查员不能给予提示性的诱导。SRHMS测试需要特别注意的有三点：（1)要强调条目的评定时间为过去四周；(2)要被试弄清条目回答的填写如划上“X号，认真理解反向评分条目的含义；(3)在回收调查表 时，要仔细检查各个条目是否均已填写，如未填写完整，可能的话，要询问其理由。自测健康评定量表的结果解释及应用价值SRHMS的结果解释SRHMS的得分高低能够直接反映健康状况的好坏，得分高说明健康状况好，例如条目7得分高，说明身体疼痛轻；日常生活功能维度得分高，说明身体完成日常生活功能越强。各维度、子量表和总量表的评分结果可以与常模进行比较，解释不同评分值的实际意义。有关SRHMS的常模研究正在进行之中。SRHMS的应用价值(1)可用于14岁以上各种人群（尤其是普通人群）的健康状况评价；(2)可用于临床医疗的效果评价和社区卫生保健服务临床病人的健康状况的改变是评价治疗效果的标准，SRHMS是监测患者健康变化的有效工具。临床医生可应用SRHMS对各种疾病患者进行健康测量，得到的健康信息可以作为医院病案内容的组成部分，以便在治疗过程中，对患者的健康状况进行跟踪研究。在提供社区卫生保健服务的过程中，全科医生把SRHMS的测量结果作为建立个人、家庭健康档案的基础资料，以便及时了解社区一般人群的健康状况，跟踪研究社区慢性病患者的健康变化，为卫生保健服务的提供定量化的健康参考信息。(3)可应用卫生决策部门、各类保险业和职业适性检测卫生决策部门可采用SRHMS对人群的健康状况进行监测，评价临床医疗和社区卫生服务的效果，评估不同疾病的相当负担和卫生费用，探讨影响人群健康的主要因素以及健康促进的可能方案，从而为卫生部门制定相应的卫生保健政策，合理配置卫生资源提供定量化的参考数据。SRHMS操作简单，且经济实用，可广泛应用于各类保险业如医疗保险、养老保险、人寿保险等。保险业可应用SRHMS定量化地了解各类人群的健康基本情况，结合成本效益分析，为确定相应人群的投保资金的基线值提供定量化的参考依据。劳动人事部门在选拔人才时，可采用SRHMS了解人才的健康状况，进行初步的职业适性检测，从生理、心理和社会多个角度，选拔出行业所需要的人才。 信度分析重测信度许军等人应用SRHMS的测试版在人群中测试了403个个体，间隔一周对其中的129人进行了重测。统计结果表明无论是量表总分、子量表分，还是9个维度分，两次测量结果间均具有较高的相关性；SRHMS重测相关系数为0.857，生理、心理和社会三个子量表重测相关系数分别为0.849，0.791和0.815；9个维度的重测相关系数范围为0.644-0.840。内部一致性系数现场测试结果表明SRHMS的克朗巴赫α系数为0.898，生理、心理和社会三个子量表克朗巴赫α系数分别为0.857，0.847和0.815；9个维度的克朗巴赫α系数的范围为0.600-0.885。5.2效度分析5.2.1内容效度在研制SRHMS的前期工作中，许军等人就对健康评价，健康的定量化测量，自测健康及其应用研究等诸多方面进行了广泛的论述，提出了自测健康的可操作化内容标准，这些成为研制SRHMS的基础。SRHMS的构成条目是在广泛参考了健康测量量表如MOS， HIE，NHP， SIP， DUKE， WQB， MHIQ，SF-36等量内容的基础上，采用Delphi法和现场调查法，最后确定下来的。SRHMS吸取了不同健康测量量表的优点，从生理、心理和社会三个方面对自测健康概念进行操作化，比较直观、全面和准确地反映了自测健康的真正内涵。因此，可以认为SRHMS具有较好的内容效度。结构效度维度相关性各条目得分与其维度得分的相关系数均很大（r均大于0.50)，而与其它维度相关系数较小。5.2.2.2因子分析结因子分析选出12个主成分，累计贡献率达67.05%。经方差最大旋转后可知：第一主成分为日常生活功能和身体活动功能；第二主成分为社会资源和社会接触；第三主成分与第七主成分为心理症状与负向情绪；第四主成分为正向情绪；第五主成分为认知功能；第六、八、九和十主成分代表身体症状与器官功能；第十一主成分为社会支持；第十二主成分为角色活动与社会适应。可见，量表的结构与设计时的构想基本吻合，说明SRHMS具有较好的结构效度。效标效度因为无金标准，我们以SF-36和SRHMS第10个维度中的条目作为效标，研究发现SRHMS总分与SF-36总分的相关系数为0.487 (P<0.01；生理健康、心理健康、社会健康三子量表分以及量表总分与相应的一个条目的健康自测分之间的相关系数分别为0.646，0.572，0.605，0.591 (P均小于0.01）。人群测试结果 有关研究采用了SRHMS对不同性别、文化程度、职业、驻地、种族、经济状况以及婚姻状况的人群进行了测试，结果提示不同人群（如精神病康复期患者、躯体疾病康复期患者与一般人群）SRHMS得分间存在差异；深人分析表明不同年龄、文化程度、职业、经济状况和家庭住地的个体SRHMS得分间存在差异。不同人群的自测健康特点有待进一步的研究。

健康云的拥有者

健康自测表格大全

看了下，他们的健康自测的问卷，都标明了出处、参考文献，测试结果还会给出相应的调理建议。

14天健康监测从哪天算起

7天健康监测的意思是在集中隔离解除后，实行7天社区健康监测。

“14+7”健康管理措施，指14天集中观察期满后，增加7天居家或集中观察，其间做4次核酸检测（第1、7、13、20天），均呈现阴性才能解除居家隔离。

2021年1月5日，首都严格进京管理联防联控协调机制决定对入境进京人员实施“14+7”健康管理措施。在北京市新型冠状病毒肺炎疫情防控工作第202场新闻发布会上，为切实防范超长潜伏期感染者所引发的疫情风险，确保首都防疫安全。

扩展资料

7天健康监测管理措施如下：

一、是入境航班由海关检测发现人员、物品或环境阳性的，对同航班入境人员在14天集中观察期满后，增加7天居家或集中观察。

二、是14天集中观察期间检测发现人员、物品或环境阳性的，对同航班入境人员在集中观察期满后，增加7天居家或集中观察。

以上两类群体，在14天集中观察期满后，申请并符合居家观察条件的，闭环转运至居住地进行居家观察。不符合居家观察条件的，继续进行集中观察。

三、是对海关入境环节或集中观察期间检测未发现阳性的入境人员，在14天集中观察结束后，严格落实7天健康监测。期间不得参加各类集体活动，不聚餐、不聚集，并按社区要求报告健康状况。

四、是国内其他口岸入境人员，自入境之日起满21天方可进京。入境未满21天确需进京人员，应在抵京前72小时内通过“京心相助”小程序主动报告个人信息，抵京后补足7天健康监测。

参考资料来源：百度百科-"14+7"健康管理措施

电子健康卡怎么取报告单

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