为什么跳了20天绳一斤也没瘦 坚持跳绳每天500个能瘦吗
为什么我每天跳绳一千下，半个月后还是一斤都没减掉呢？有人说跳绳减肥，坚持17天减重5斤，为什么我坚持俩月一斤没减？跳绳已经20多天了，却没怎么感觉到瘦，是什么原因呢？为什么我坚持每晚跳绳2000个和节食了二十天，体重还是没变化呢？每天晚饭后都会坚持跳绳，一周了为何一斤没瘦？我每天跳绳30分钟 坚持了三周为什么一斤都没瘦？
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每天跳绳500个为什么没瘦
那可因为你新陈代谢的速度慢，因为你身体在外界取得越来越少食物的同时你的新陈代谢也会下降，那样会导致你所吃的食物堆积成脂肪，就算你跳绳减掉了一定的重量但当你吃食物的时候脂肪又增了回来。
另外一个原因也可能是因为你的体质不适合用跳绳减肥法，你可以在饮食方面多注意一下，并不是吃得少就会减肥，一定要吃的营养又低脂肪，有些食物例如苦瓜就很减肥但我个人无法忍受苦瓜的味道。或者你可以换一种运动例如跑步或者游泳。游泳队减肥很有帮助。
呵呵要坚持到底啊！努力吧你有一天一定会成功瘦下来的，加油！！！
多少体重以上不建议跳绳减肥
减肥是很多人正在做的事情，虽然减肥的方法有很多中，但是万变不离其宗，减肥的时候要控制总能量摄入量，也要增加能量的消耗量。能量的消耗量大于能量的摄入量，减肥才有可能会成功，这就是大众所说的管住嘴迈开腿。迈开腿的方式有很多，比如跑步、跳绳、快走、游泳，打羽毛球等等。跳绳，因为简单方便易操作，颇受大众的欢迎，但有人也会发现自己跳绳跳了一个月体重却没有一点下降，为什么会出现这种情况？
跳绳是运动方式之一，如果你想通过跳绳来起到减肥的效果，那么跳绳的一些策略就需要掌握。同样给会跳绳，一分钟跳上100次和一分钟跳绳50次，身体所消耗的能量就有着较大的差异。跳绳的时候要掌握好跳绳的频率，跳绳的时间，同时也要增加跳绳的一些花样。花样跳绳，比常规跳绳的难度高，身体所消耗的能量也会高。
跳绳是全身性的运动之一，也是常见的有氧运动方式之一。如果你能每天坚持30分钟跳绳，而且跳绳的频率每分钟100次之上，跳绳就能够起到减肥的效果。因为跳绳的频率高，同时能够坚持长时间跳绳，消耗能量比较多，但这个基础上，再控制饮食就能起到很好的减肥的作用。
其实不仅仅是跳绳这种锻炼方式，其他的方式也是如此。快走、散步和跑步所消耗能量不一样，同样的时间之内，运动频率越高，消耗的也就会提升，那么它的减肥效果也就能够显现出来。
跳绳也是因人而异，相对而言，瘦的人跳绳会感觉更加轻松，而肥胖的人会感觉跳绳非常困难。如果说你的体重有点太高，体质指数大于29，那么这个时候就不建议您开启跳绳这种锻炼方式，可能会影响到膝盖健康，你可以选择其他的一些健身方式。
在每天坚持跳绳的同时，饮食上要做到高蛋白低脂肪的饮食方式。高蛋白饮食可以增加身体中肌肉的合成，肌肉率提升后身体的脂肪率也会下降。减肥不仅仅是体重下降，而是减脂增肌，只有脂肪率下降才能说是减肥成功。
很多食物中含有蛋白质，动物性食物中含有优质蛋白，只不过有些肉类食物中脂肪的含量并不低，比如猪肉、鸡翅等等。减肥的时候可以选择食用鸡胸肉或者牛肉，这两种肉是低脂高蛋白的肉类食物。同时也可以再选择豆制品，豆制品中蛋白质也是优质蛋白，也是不错的食物选择。
减肥，其实也是一个坚持的过程，从十天到一个月，再到三个月，只有坚持下来，才有减肥成功的可能。减肥，也是锻炼一个人毅力的方式，坚持下来，您会惊喜的发现，希望您可以减肥成功。
跳绳一个月体重没变但看着瘦了
首先需要考虑起始的体重。
其次要考虑运动量和摄入的食品的热量的匹配；
再次需要考虑基础的代谢，每一个体重都有对应的基础代谢量。
例如60kg体重，对应约1320kcal/天的基础代谢，只要摄入的食品的总热量，不大于
1320kcal，那么慢慢的体重就会靠近60kg的。
跳绳的作用是加速这个过程，同时提高身体的机能，减少身体的脂肪含量。
希望有帮助~
每天连续跳绳2000个能减脂吗
都说跳绳的燃脂效果非常棒
一根小小的绳子简单的摇动和落下的过程
就能锻炼到我们的心肺功能
维持肌肉力量、训练身体的协调性
这是国外举办过的一个为期30天的跳绳挑战
看看他们跳绳的成果是这样的：
那么问题来了......
既然减脂塑形效果那么好
为什么你一点都没瘦？
本期分享
坚持跳绳可就是不见瘦，
这些你做到了吗？
首先我们知道无论是减脂还是增肌
想要好的效果，高效率训练+合理饮食
二者缺一不可
所以想想你平时的跳绳训练
是否两方面都做到了呢？
首先简单来讲一下饮食：
很多人认为跳绳不算什么太正规、系统的减脂训练，所以对日常饮食也就没有特别严格的要求，试想想只是光训练，饮食上面一点都不在意，每天高热量、高盐、高糖摄入，你的训练怎么可能会有效果。
和上面相反的是就是吃的很少，这个小编在之前饮食干货系列的文章中提到过很多次，本质上就是节食减肥，想必节食的危害大家都很清楚。即使你瘦了，掉的也是你的水分和肌肉，而不是脂肪，一旦控制不住，之后就是反弹，甚至还有可能比之前的体重还要重。
所以我们一直讲三分练，七分吃，真正的科学饮食是要学会合理的饮食搭配，而不是少吃。
按照 WHO 的推荐，合理的膳食结构，碳水、蛋白质、脂肪的供能比应该是 5：2：3。研究统计按照这三个数字来，不用节食，也不用拼命运动，每个月就能瘦 3~5 斤。所以可见，吃对了有多么重要！
接下来再来说说大家的训练：
很多人认为只要坚持每天跳上个一千多个，怎么也能有效果吧？但想要高效率的训练不能按照自己的节奏来，停停顿顿、慢慢悠悠的就是一天跳上几千个跳绳作用也是微乎其微的。不顶用就算了，可能时间一长，你的膝盖就先受不了了。
1.正确的动作要领是前提
任何一项训练掌握正确、规范的动作都是基础，试想想如果你的动作都不准确，在做的过程中没有作用到本该作用的肌肉身上，效果怎么可能好呢？
关于正确的动作要领以及错误的一些跳绳姿势，前几期的文章中小编已经分享过相关内容，需要的可以翻一下往期的内容哦。
2.场地、跳绳的选择
有利的环境、装备只会促进我们的运动效率，所以舒适的跳绳场地、跳绳装备，还有跳绳都会使我们的运动效果更上一层楼。
3.跳绳不是跳高
有些人为了炫技或者使太大力气，硬生生把跳绳变成跳高。这不仅会伤害到膝关节，对燃脂也没有太大效果。
4.掌握一些更易燃脂的跳绳方法，强度到位
除了正确的动作要领之外，想要有效果还必须要有一定的运动强度。
对于新手来说之前我们推荐过135跳绳法，即1分钟跳绳，休息30秒，之后重复5次，其实本质上也就是小编要推荐的高强度间歇（hiit）跳绳训练。
也就是按照个人情况可以先跳1-3分钟，或者具体化100个也可以，然后休息30-60秒，之后再连续跳1-3分钟或者100个，由此循环，每天坚持半个小时以上，不仅运动减脂效果更强，同时可以加强肌肉力量。
这里给大家推荐几种燃脂效率更快的跳绳方式，当然这个需要依据个人情况选择。对于新手来讲，打好基础最重要。
坚持跳绳15天了一斤也没瘦
可能是你的量没有达到跳绳，也算是有氧运动，每天都要坚持半个小时以上，还有你的饮食没有注意想，要瘦，必须要运动和饮食相结合，少吃油腻的和甜的东西，而且时间也不够久，至少要坚持半个月以上才能看到一定的效果。
坚持跳绳每天500个能瘦吗
开始瘦的很慢，坚持下去，一个月开始出效果，一定要坚持。
跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称“透索”，宋称“跳索”，明称“跳百索”、“跳白索”、“跳马索”，清称“绳飞”，清末以后称作“跳绳”。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
起源
跳绳活动源远流长。当女娲“乃引绳在泥中，举以为人”时，绳子便伴随着人类一起生活了。古人拿绳子来记事，也用它来捆扎收获的农作物，或拴使牛马、捆绑猎物等等，绳子成了人类生活中的重要工具。因此，跳绳可能源于原始的农事、狩猎或军事活动。
明代小说《金瓶梅》第十八回中使用了“跳马索”和“跳百索”两个名字，指的都是跳绳。但是，“跳马索”却给了我们探究跳绳起源的启示，即古代战争中使用的“绊马索”。
古人也许是受军事活动的启发，在绊和避绊的军事训练中，改骑马跨越绳子为单人跃绳而过，由此不断演变，最终成为各种各样的跳绳活动。
