为什么做塑形不掉称 锻炼一个月体重不掉反而涨了
我正在减肥加上力量训练，为什么体重几乎没减轻？坚持了一星期每天40分钟的无氧运动 但是怎么都不掉肉怎么回事 都没信心了？急！！！减肥不掉秤，锻炼一个月之后体重为何没有减轻，是怎么回事？减脂塑形一段时间后，体重开始很难下降是为什么? 某一天吃的全是低脂餐，晚上体重反而上升了？减肥的时候吃得少也不掉秤，是身体哪里出问题了吗？
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减肥做运动体重没少反而重了
减肥练习有氧和力量训练，体重还是没有减轻存在两种情况，一种是练习的不够，减肥效果不好。一种是因为力量练习肌肉增长，体重不变，但是体型有好的改善。
如果是正常练习减肥效果不好，说明运动的强度和运动量不够。只有达到一定的运动量身体才会消耗更多的能量，从而减少脂肪。有氧运动尽量保持40分钟到1个小时，力量训练选择两项到三项内容，锻炼不同的部位肌肉。每个部位肌肉练习3到5组，每组15次左右。还有一种就是开始减肥阶段肌肉增长，体型变好，但是体重体现得不明显，但是体脂在降低，减肥是有效果的。需要继续坚持锻炼就好。
减肥瘦身注意事项：运动要有计划，运动频率，运动强度和运动量的制定都要合适；有氧训练和力量练习是必要的，高强度的徒手练习也是好的；除了锻炼，饮食结构的调整，饮食量的合理控制是必要的。
无氧运动坚持一年的变化
无氧运动？无氧运动一般来讲是针对肌肉的训练，掉秤是不明显的，有些时候因为肌肉增加甚至还会体重上升。如果你做的是无氧运动（一般也叫肌肉训练），你应该注意的是你的三围和各个地方的尺码，而不是体重。但是如果你做的是有氧运动，那兄嘚，你得坚持啊，刚开始做有氧的时候，你也许还会涨称的，因为你会因为流汗而大量摄入水分，所以要坚持看成效，减肥这个事儿不是一蹴而就的。
减肥期间三天不掉秤怎么办
其实减肥的目的不就是为了体形好看一些吗,不一定非要把体重降下来.
你自己也说了体形看着瘦了不少,那就是效果啊
再有就是减肥的时候少吃肉,除了牛肉可以吃一些,少吃淀粉类食物,多吃水果,每天几个西红柿和牛肉，外加两片维生素就可以了
锻炼一个月体重不掉反而涨了
有几种方面，1锻炼的时间过短，没有起到任何锻炼的效果。2平时吃的食物过多，没有控制饮食。3不注重休息，经常熬夜导致内分泌紊乱。
锻炼了一个月体重没有减轻，主要是这样的活动方法不合适。已经在增加很多的脂肪，所以说不能减轻。
公认有效的减脂方法
其实这一切都是自身基础代谢率在作怪。
节食减肥显然不是明智的做法。节食几个月后再暴饮暴食几次，不仅不能让你减肥，还会导致体重再次增加。
提高身体基础代谢，必须要吃早饭
提高减肥效率大多健身的朋友第一时间想到的是增加训练强度，增加训练时间等等，其实这些都不是提高减肥效率最好的方法，提高减肥效率最好的方法是提高基础代谢，让身体时时刻刻都处于高速燃烧热量的状态！
不管你是一日吃三餐还是四五六七八餐，早上第一餐早餐都是和基础代谢关系最大的一餐，因为人们在晚上睡觉的时候代谢水平是最低的时候，到了再次进食的时候代谢能力才被再次唤醒，如果忽略早餐那么一天的代谢能力就要等到中午才会被唤醒，这时候你就失去了一个早上消耗热量的时间。
为什么减肥一段时间后再也瘦不下来？
对于减肥的朋友来说，提高基础代谢率才是长久保持好身材的关键。有氧运动必不可少，30-40分钟，每周5-6次，再结合力量训练。
有效减肥的一个重要方面是做举重等力量练习。这不仅有助于保持原有肌肉块，还能帮助燃烧更多脂肪。此外，力量练习还能防止新陈代谢减缓，确保瘦脂肪。
当然力量训练也不用太久，每次30分钟，就可以轻松提高基础代谢率，达到减肥减重以及保持好身材的效果。
减肥吃的少了为什么体重还上升
其实最重要的就是调节好饮食习惯，坚持健康饮食，少食多餐制度，保证身体充足的水分，这样对掉体重会更有效果。我们身体热量消耗的方式则不仅仅是运动，实际上，运动消耗的热量仅仅占据总消耗的30%，最为重要的热量消耗则是身体的基础代谢。饮食结构应该是中碳水+高蛋白+高纤维。即主食适量，最好吃粗粮，比如玉米、红薯、高粱等富含纤维的粗粮，一天不超过400g。通过减少糖分食物摄入量，也就是主食和水果的摄入量，主食每天减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。体重是不可能凭空增加的，体重的增加或下降不外乎摄入量和消耗量之间的平衡被打破，当然，有人会说我是易胖体质，虚胖，但那只是表观，体重总是诚实的。
控制体重，最好的减肥办法就是消耗量大于摄入量，除了管住嘴，还要迈开腿，坚持科学运动，健康生活，一定会有效果。如果过度的节食，身体获取不到足够的能量，会让身体的新陈代谢减慢，会引发一系列的问题。比如说，大脑营养得不到补充，人的精力下降现在很多人会玩手机，可以买一个手机支架方便站起来看到的，做一些普通的运动，不要健身，健身会让你的身体硬邦邦的形成肌肉，那种肌肉很难瘦下来的。.脂肪含量高，那就需要控制摄入，增加消耗。但是注意控制摄入不是不摄入，不均衡营养，不合理饮食带来身体的伤害，还无法进行正常减脂塑形。具体饮食
每天最少运动半小时以上，这样才能达到脂肪燃烧的效果，而且平时要多喝水，喝水的时候不要大口的喝，小口小口的喝，这样才能更好的将燃烧的脂肪排出体内
